Stegkliniken

Stegkliniken www.stegkliniken.se
Ortopedteknik och rehab när den är som bäst! Vi finns i Solna, Hägersten oc Vi fixar steget!

Oavsett om det innebär att stödja upp en sned fot med ett skoinlägg, träna upp en muskelgrupp, eller mobilisera en ond rygg kan du få hjälp från oss! Vi förenar hjälpmedel, skor och modern rehab -sjukgymnastik, samt naprapati i ett, på samma gång. Vi är välrennomerade i Storstockholm och samarbetar med 26 av stockholms vårdcentraler och ortopedmottagningar som skickar sina patienter till oss för vidare åtgärd. Mottagningar i Stockholm City, Solna och Aspudden.

28/04/2026

Har du löparknä? Då kan valet av skor göra skillnad 👟

Många tänker att mer dämpning alltid är bättre men vid löparknä är stabilitet ofta viktigare.

Ibland kan även slitna skor bidra till besvären, och i vissa fall kan formgjutna inlägg hjälpa genom att avlasta belastningen.

Men skor är bara en del av lösningen. Anpassad träning, rätt belastning och styrka runt höft och knä spelar minst lika stor roll.

Har du ont i knät vid löpning? Då kan vi hjälpa dig hitta rätt åtgärder.





23/04/2026

Har du ont på utsidan av knät när du springer? Det kan vara löparknä.

Testa den här övningen 👇

Genom att arbeta långsamt med kontroll i en enbens-knäböj kan du aktivera musklerna som stabiliserar knät och minska belastningen vid löpning.

✔️ Lägg något under hälen
✔️ Gör långsamma repetitioner
✔️ Håll kontroll hela vägen ner och upp
✔️ Sikta på ca 8 repetitioner per sida

Små justeringar kan göra stor skillnad över tid.

Följ oss för fler träningstips!





21/04/2026

Kan skoinlägg hjälpa vid löparknä? 👟

Ja – ibland.

Om foten faller in för mycket under löpning kan belastningen öka på utsidan av knät. Formgjutna inlägg kan då hjälpa genom att stabilisera foten och minska överbelastningen.

Men inlägg löser sällan allt.

Ofta behöver du även arbeta med styrka och kontroll i höft och knä för ett långsiktigt resultat.

Rätt kombination ger bäst effekt. 🌟

Boka en tid hos oss om du vill veta mer om hur skoinlägg kan hjälpa dig med löparknä. ✅





16/04/2026

Ont på utsidan av knät när du springer? Det kan vara löparknä.

Det är en av de vanligaste löpskadorna och kommer ofta smygande, särskilt vid längre pass eller löpning i nedförsbacke.

Vanliga orsaker kan vara:
✔️ För snabb ökning av träningen
✔️ Svag höftmuskulatur
✔️ Bristande kontroll i knät
✔️ Mycket löpning i nedförsbacke

Vila räcker sällan som enda lösning. Ofta behöver belastningen justeras och musklerna runt höft och knä stärkas.

Känner du igen dig? Då kan en löpanalys hjälpa dig vidare.





14/04/2026

Vill du hålla dig skadefri under löpsäsongen? 🏃‍♂️

Testa den här övningen.

Den stärker lårmuskulaturen och förbättrar kontrollen runt knät –vilket kan hjälpa dig springa längre med mindre risk för skador.

Tänk på:
✔️ Snabbare upp
✔️ Långsammare ner
✔️ Kontroll på knät hela tiden

En enkel övning som gör stor skillnad över tid.

Följ oss för fler löpartips 👟





09/04/2026

Vill du börja springa och hålla dig skadefri? 🏃‍♂️

Här är några viktiga nycklar:

✔️ Börja lugnt och öka successivt
✔️ Lyssna på kroppen, smärta är en varningssignal
✔️ Träna styrka för höfter, bål och fötter
✔️ Variera tempo, distans och underlag
✔️ Prioritera återhämtning, sömn, mat och vilodagar

Små justeringar i starten kan göra stor skillnad över tid.

Boka en tid hos oss så får du rätt hjälp!





19/03/2026

Övning vid Mortons neurom 👣

Har du smärta, stickningar eller en brännande känsla i framfoten? Då kan övningar för fotens små muskler hjälpa till att avlasta nerven.

I den här övningen använder du en handduk på golvet:
1️⃣ Spreta med tårna så mycket du kan
2️⃣ Tryck ner tårna mot handduken
3️⃣ Luta vikten framåt och håll några sekunder
4️⃣ Gå tillbaka och upprepa rörelsen

Gör övningen fram och tillbaka några gånger för att aktivera musklerna i framfoten.

Om du har svårt att spreta med tårna kan en tåspridare vara ett bra komplement.

Regelbunden träning kan hjälpa till att:
✔️ aktivera fotens små muskler
✔️ minska trycket i framfoten
✔️ avlasta den irriterade nerven

Testa att göra övningen dagligen i några veckor och se om besvären förbättras.

Har du frågor om Mortons neurom? Skriv gärna i kommentarerna.

📍 Stegkliniken

stegkliniken rehab fotbesvär

17/03/2026

Så här går det till när vi gör individuella inlägg 👣

På Stegkliniken börjar vi alltid med en noggrann fotundersökning där vi analyserar gång, belastning och fotens funktion. Det hjälper oss att avgöra hur inläggen ska utformas för just dig.

Därefter skannar vi dina fötter och skapar en personlig fotform som används när vi tillverkar inläggen.

Processen fortsätter med att:
✔️ materialet värms upp
✔️ vakuumpressas på din personliga läst
✔️ slipas och finjusteras

Till sist anpassas inläggen i dina skor så att de sitter perfekt och ger rätt stöd.

Individuella inlägg kan hjälpa till att:
• avlasta smärtsamma områden
• förbättra fotens funktion
• minska belastning på leder och muskler

Behöver du formgjutna inlägg? Vi hjälper dig gärna.

📍 Stegkliniken

fotundersökning gånganalys fotbesvär

12/03/2026

Har du Mortons neurom? 👣

Mortons neurom uppstår när en nerv i framfoten kläms mellan mellanfotsbenen och blir irriterad. Det kan ge smärta, stickningar eller en brännande känsla i framfoten.

Ett formgjutet inlägg kan hjälpa genom att minska trycket på nerven. Med en så kallad pelott (plott) placerad bakom det ömma området lyfts och separeras mellanfotsbenen, vilket ger nerven mer utrymme.

Det kan bidra till:
✔️ mindre kompression runt nerven
✔️ jämnare belastning över framfoten
✔️ stabilare steg och mindre irritation

För bästa effekt behöver inlägget anpassas individuellt efter en noggrann undersökning så att avlastningen hamnar på rätt plats.

Upplever du liknande besvär? Vi hjälper dig gärna.

📍 Stegkliniken

fotbesvär stegkliniken fotvård hälsa

10/03/2026

🔥 Brännande känsla i framfoten?

Känns det som att det sticker i tårna?
Som att du har en sten i skon fast det inte är något där?

Det kan vara Mortons neurom.

👉 Det är en irritation/förtjockning av en nerv i framfoten,
oftast mellan tredje och fjärde tån.

När nerven kläms mellan mellanfotsbenen kan du få:
• Brännande smärta
• Stickningar
• Domningar
• En “elektrisk” känsla ut i tårna

Vanlig orsak?
👟 För trånga skor
👣 Ökat tryck på framfoten

När du går eller springer komprimeras nerven
och det är då smärtan kommer.

Vad kan du göra?

✔️ Byt till bredare skor
✔️ Minska trycket mot framfoten
✔️ Testa inlägg med pelott

I många fall räcker det långt.
Vid mer långvariga besvär kan injektion och i sista hand operation bli aktuellt.

Känner du igen symptomen?
Spara inlägget eller dela med någon som behöver se detta 👇

Följ för fler tips om fötter, smärta och rehab 💪





05/03/2026

🔥 Har du ont i hälsenan?

Känns det som att rehaben står still?
Testa den här övningen 👇

✔️ Sätt upp ena foten på en bänk eller stol
✔️ Böj lätt på knät
✔️ Gör en tåhävning
✔️ Håll kvar en sekund i toppläget
✔️ Sänk långsamt ner

Viktigt: Pressa rakt upp över stortån , inte utåt.
Då aktiverar du vadmuskulaturen bättre och förbättrar stabiliteten i fotleden.

Vill du göra den svårare?
• Stå på en mjuk balansplatta
• Eller håll i en kettlebell för extra belastning

💡 Börja med 3 x 10 repetitioner, 1 gång per dag utan vikt.
Öka belastningen successivt.

Spara videon så du kan testa senare
och följ för fler enkla rehab- och träningstips 💪





26/02/2026

Häng med en dag som vice VD på Stegkliniken 👣

Dagen börjar runt åtta med mejl och planering av schemat.
Sen ut i verkstan för att stämma av produktionen och lägga in dagens jobb.

Förmiddag med slipning av inlägg och vips är det lunch (ja, jag äter matlåda 🙃)

Passar såklart på att köra lite styrkeövningar för fotlederna, man måste ju leva som man lär 😉

Eftermiddagen bjuder på patientbesök, fotanalyser, leveranser och fysioterapi.
Lite leverantörssnack, fler mejl och en spontan pingismatch 🏓

Strax innan fem säger jag hej då till kollegorna och rundar av dagen.

Vill du hänga med fler dagar? Släng in en kommentar! 😁

teamwork vardagpåjobbet

Adress

Hägerstensvägen 116
Stockholm
12649

Öppettider

Måndag 08:00 - 18:00
Tisdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 17:00

Telefon

+4687443485

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Stegkliniken postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Stegkliniken:

Genvägar

Utvald

Dela

Typ

Our Story

Vi fixar steget! Oavsett om det innebär att avlasta fötter och knän med ett skoinlägg, träna upp en svaghet och rehabilitera en skada, eller behandla smärta i ryggen, så kan du få hjälp från oss! Vi förenar hjälpmedel, skor och fysioterapi, samt naprapati. Allt under ett och samma tak. Vi är välrennomerade i Storstockholm och samarbetar med 26 av stockholms vårdcentraler och ortopedmottagningar som skickar sina patienter till oss för vidare åtgärd. Vi har mottagningar i Stockholm City, Solna och Aspudden.

Välkommen:)