Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:30 - 18:00 Tisdag 09:30 - 18:00 Onsdag 09:30 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 17:00

Pa

Pa - kropps-, rörelse ock känsloterapeut. Fysisk ock mental rörelse. Smärta, stress ock förändring Pa - Det som händer i fötterna händer i kroppen.

Vi arbetar med smärta ock skador, sjukdom ock ohälsa, balansering ock energikickar. Det är jag som startar processen. Sen gör vi det tillsammans.

01/02/2026

—
Jordning?

Somliga pratar om hur vi kan stabilisera vårt elektriska tillstånd när vi går barfota. Andra avfärdar det som flum. Själv har jag ingen aning.

Jag menar, å ena sidan, varför inte? Både vi och jorden är elektriska. Att direktkontakt balanserar elektriciteten är väl egentligen inte märkligare än att vi absorberar D-vitamin via huden genom att vara ute i solen?

Å andra sidan har vi det konkreta neurologiska perspektivet. En fot, t ex med skyddande skor, som inte känner underlaget, skickar ”rädd” och osäker information till nervsystemet och hjärnan, och hjärnan svarar med att vara försiktig (ungefär som när du trevar dig fram i blindo i ett mörkt rum). Det skapar stress i systemet och gör dig spänd.

Barfötter däremot skickar tydliga signaler, och samarbetet i nervsystemet blir harmoniskt och tryggt, precis som det ska. Det är samma skäl till varför vi gärna vill känna på nya saker med fingrarna; det skickar information till hjärnan som inte andra sinnen gör. Prova att bära ett något ömtåligt med boxhandskar på händerna. Du kommer att känna dig mer osäker på greppet och hålla hårdare för att inte tappa än om du haft fingrarna fria.

Så det får vara hur det vill med elektricitetens inverkan på kroppen. Jag vet inte om nakenfötter blir jordade.

Men jag vet att det känns som att de blir det.

Vill du ha starkare, rörligare fötter - och därmed en rörligare kropp med mindre smärta?

Kom så hjälper jag dig.

29/01/2026

—
Stress sitter inte i huvudet.

Jag tar det igen.

Stress sitter inte i huvet. Stress sitter i kroppen.

Det är därför stresshantering och KBT funkar lika bra mot stress som alvedon mot smärta. Det vill säga inte alls. Avedon bedövar. Precis som de flesta åtgärderna mot stress; de förändrar inte orsaken. De gömmer den bara.

Stressen sätter kroppen i beredskap genom att spänna muskler och hindra naturlig återhämtning. Allt det där som blir till stelhet, smärta, sämre rörlighet och allt annat som vi brukar klassa in under etiketten ”Ålderskrämpor”.

Så att reglera eller reducera stress med tankar, utan att börja förstå vad stressen gör i och med kroppen, är faktiskt lite hittepå.

Eller bedövning.

Därför jobbar jag med både hjärna och kropp, både fysisk och mental rörelse.

Kom så hjälper jag dig hitta in bakom symtomen. Bakom smärtan och stelheten. In under skinnet, till den verkliga stressen, inte bara symtomstressen.

27/01/2026

—
Inget sker för sig själv.

Allt som händer någonstans i kroppen händer i hela kroppen. Allt sitter ihop med något annat. Alltid.

Smärta, stress, allergi, besvär i inre organ, inflammation, relationsproblem, förkylningar, huvudvärk, hälont och krokiga tår sitter i kroppens system, inte i enskilda kroppsdelar.

Så det är där vi hittar lösningen, eller snarare, vägen till förändring. Vi lagar, för stunden men förändrar för livet. Ibland är det enkelt. Ibland tar det längre tid. Men vi sätter den i rörelse, förändringen.
Fysisk och mental rörelse.

Kom så hjälper jag dig!

24/01/2026

—
Den sårbara sårbarheten

När vi bygger murar spänner vi muskler. Samma sak när vi söker strider, undviker strider, biter ihop eller fastnar i tvärsäkerhet. Fasaden, rollen likaså, liksom det egenmäktiga förfarandet av mandatet, rätten att döma eller kategorisera andra. Allt sätter sig i kroppen.

Att vara sårbar är att släppa taget om allt det där. Att tillåta. Att tillåta rörelse. Liv. Det är en vacker och eftersträvansvärd tanke. Men är den enkel? Törs vi?

Törs vi släppa garden. Stå sårbara? I en värld som letar fel, polariserar och attackerar. Vi ser varje dag hur människor sablas för sina misstag och brister, för att de inte är perfekta, på samma sätt som vi lätt sablar oss själva.

Och vi som försökt släppa. Provat att ge upp vissheten. Klätt av oss nakna för att visa allt. Bara för att bli överkörda av ångvältar. Törs vi igen? Eller stålsätter vi oss. Igen? Eller kryper vi in ensamma under en sten och är sårbara ifred?

Nånstans måste man börja. Nån måste börja. Men det kan smärta rejält att vara den som gör det. Sårbarhet bär i sig en uppriktighet som inte alltid är uppskattad. Eftersom uppriktigheten går utanför inlärda mallar kan den, och därmed också det sårbara, upplevas som rent hotfullt. Därför kräver sårbarhet stort mod.

En person jag möter, som en gång valde att ge upp men som räddades av det liv hen försökte fly ifrån, säger: ”Att skydda sig mot sin egen rädsla är att skydda sig mot sin egen styrka.”

Och att skydda sig mot sin rädsla är ju en rädsla i sig. Har vi modet att möta den?

20/01/2026

—
Fot- och rörelsecoachning

Dina fötter är en del av en kropp. Den kroppen lever ditt liv. Fötter, kropp, liv. Det går inte att skilja på de tre. När det handlar om fötternas samarbete med kroppen och vice versa, är jag en av de absolut bästa i landet. Jag hjälper dig slippa smärta och återställa rörlighet.

Smärta och rörlighet i fötterna är alltid kopplad till andra delar av kroppen, motoriskt, neurologiskt, flödesmässigt och via bindväven. Jag utgår från grundläggande fysiologiska och evolutionära perspektiv för att skapa bästa möjliga förutsättningar för dina fötter att fungera så bra de kan. Samtidigt kommer vi ofta åt andra krämpor i kroppen.

Jag behandlar dina fötter fysiskt, men du får också hjälp att med olika rörelser ”upptäcka” dina fötter och din kropp. Vi får din kropp att ”förstå” sin rörelse, istället för att du ska träna upp ”rätt” muskler och använda ”rätt” teknik, till exempel löpteknik.

Det är skillnad på löpning och springning. Det många löpcoacher lär ut är bra om du vill bli en bättre löpare, men för många som får problem när de springer är inte orsaken själva löpningen, utan den grundläggande vardagsrörelsen när vi sitter, står och går. Vi behöver börja där, med att hitta den enkla grundrörelsen. Sen kan vi springa. Sen kan du löpträna.

I begynnelsen var vi barfota. Det är de flesta av oss inte längre. Likväl är det väsentligt att förstå att det är så fötterna är byggda att fungera. Inte med klackade eller dämpade, åtsittande, rörelsehämmande skor. Många får tyvärr fortfarande råd, från vården eller från försäljare av ortopediska hjälpmedel, att aldrig gå barfota eller utan sina ilägg. Det är oftast ett mycket dåligt råd.

Jag är författare till boken En handbok om fötter.

18/01/2026

Långsamma skrivna samtal

Skriftlig coachning

En inte obetydlig del av behandlingar hos mig handlar om samtal, där jag lyssnar på din berättelse, och petar in infallsvinklar eller frågor som kanske riktar strålkastaren åt andra håll. Det är ett sätt för mig att hitta källan till fysiska krämpor, inte bara lindra symtomen. Det här är samtal som, utöver lindring av krämpor, smärta och stelhet, kan leda till medvetenhet, minskad stress, ökad känsla av meningsfullhet och glädje.

Nu erbjuder jag den tjänsten separat och i skriftlig form.

Det handlar om perspektiv.
Gör du och din kropp det du/den gör för att du/den vill? Eller för att du/den tror du måste? Gör det du gör dig glad, eller är det ett sätt att lindra samvetet? Är det symtomlindring eller förändring? Vad hoppas du ska ändras till det bättre? Vad är egentligen ”problemet”?

Skriftlig coachning är samtal utan avstånd eller tidsbegränsning, med utrymme för eftertanke och funderande, där bara modet sätter ramarna. Jag vet av erfarenhet att såna samtal bidrar till förändring, hoppfullhet, självinsikt, förståelse, mod, självkänsla, kraft, frigörelse, sorgbearbetning och glädje.

Förändring tar tid och kräver närvaro. Det är vad skriftlig coachning handlar om hos mig: utrymme att förändras på riktigt och någon som håller handen på vägen.

Vi möts i ett samtal i skrift över tid, där vi pausar när det behövs, utan klocka, så att hela du får utrymme. Jag bidrar med kunskap från mina och andras erfarenheter och agerar ”existensiell ledsagare”. Jag bidrar med viss vägledning, mer i form av frågor än råd, men framför allt agerar jag spegel, jag hjälper dig att se dig själv och tro på din egen väg.

Läs mer på hemsidan. Länk i bion.

17/01/2026

—
Vill du veta en hemlis?

Det kommer ett nytt ställe i stan att må bra på. Ett ställe med MOD i fokus. Ett ställe som möter människan i kroppen - inte bara människan, inte bara kroppen - som möter dig där du är nu, med Mening, Omtanke och Driv. Eller Djup.

Var?
Vi blir dörrgrannar med Signes trädgård, på vägen mot Evedal. Just nu är stället ett gammalt kök som används som blomsterförråd, men om några månader ska det vara ett ställe med fem behandlingsrum, plus en gruppträningslokal ett kvarter bort. Du fattar vad vi kan hitta på där!

När?
Någonstans kring den första april, när det gråa blir grönt sätter vi igång. Du kommer att märka det.

Vilka är vi?
Marie Vorrei och Pa Sandberg, två rörelseterapeuter med olika kvaliteter men samma tänk kring hälsa, liv och rörelse. Du hittar oss på länkarna längre ner.

Så. Nu vet du.
Säg det inte till nån! ;)

facebook.com/fotrorelse

16/01/2026

—
Coachning - i rörelse, tal eller skrift?

Vad behöver du?

Kom så hjälper jag dig.
Boka via hemsidan. Länk i bion.

15/01/2026

—
Jobba med sig själv?

”Fast jag jobbar mycket med mig själv så är jag stressad…”
Jag hör det ganska ofta, lite olika formulerat, från människor som skaffat sig verktyg för att slappna av, jorda sig, landa, vara i nuet eller vad det nu är dom gör för att stresshantera. Inte sällan är de utbildade psykologer eller yogainstruktörer.

Och det finns en motsägelse i att ”jobba” med sig själv” eller ”slappna av”, och att vara i sin egen rörelse. Jag delar också med mig av verktyg till mina klienter, men kanske på det sättet du är van vid.

För ibland (ofta) är inte lösningen att lösa upp en tillfällig knut, eller att andas med magen eller sänka pulsen eller att lugna ner sig. Ibland är andningsövningar, träning, meditation, yoga bara sätt att runda det som egentligen är angeläget, nämligen att stanna i obehaget, i smärtan, i sorgen, i oron eller i stressen.

En kropp som försöker genomgå förändringen i att följa rörelsen av ett liv, får aldrig chansen att nå fram om den hela tiden avbryts eller tystas av andningsövningar eller mantran, eller om den inte får chansen att känna, eller ge uttryck för, det som känns. Just därför kan man vara tveksam till olika former av stresshantering som företeelse och begrepp betraktat, eftersom det oftast handlar om att sudda lite på ytan. Det är inte så stor skillnad på det och på att ta ett glas vin eller flyktskrolla på telefonen.

Din kropp behöver space att emellanåt uttrycka hela sig.
Du behöver utrymme att emellanåt vara hela du.
Även de jobbiga bitarna av dig.

Så ibland får du verktyg av mig. Ibland (ofta) är jag verktyget som rättar till och ändrar om. Men ibland (nästan alltid) får du också ett tomt utrymme att vara i, att känna efter i, och faktiskt vara i just det som du kanske försöker bli av med. Så att det får göra färdigt sitt, vara den del av dig som det redan är, och kanske släppa taget av sig själv.

Kom så ska jag visa.

13/01/2026

—
Bara artros?

Jag brukade ha ont i ett knä. Känsligheten finns kvar men jag har sällan ont längre.

”Men kan det inte bara var artros?” frågade någon. Nej, svarade jag. Jag svarar oftast nej på det, för det är väldigt sällan ”bara” en orsak. Kroppen är nämligen så anpassningsbar så den hanterar En orsak. Ofta genom kompensation (som ibland leder till snedbelastning och då kan problemen flytta sig). Mitt knä korrelerade tydligt med mitt bäcken; det ena påverkade det andra på ett sätt som får ”artrosen” att komma och gå.

Så vilka orsaker kan det handla om? I mitt knäs fall kan det se ut så här:
- en obehandlad skada från tonåren som kroppen ”kapslat in”, vilket gjort knät relativt besvärsfritt men gett stelhet i vader, lår, rygg och nacke. Jag hanterade dessa besvär som egna åkommor innan jag förstod kopplingen.
- Stress. Stress och rädsla spänner muskler. Alltid. Det ökar spänningen och därmed belastningen i knät. Besvären började på riktigt i samband med en påfrestande separation och fortsatte genom hela förändringsprocessen. Känslomässigt trygga dagar blev smärtfria dagar.
- Rörelseträning. Jo, faktiskt. När jag jobbat med andra krämpor (ryggskada, tilltryckt svanskota m.m.) har jag succesivt också skalat av kroppens kompensationer för knäskadan. Till slt får knät, så att säga, bära sin egen smärta.

Tillsammans fick de smärtbägaren att rinna över. Så det är så jag jobbar: jag letar samband för att skapa rörelse. Fysisk och mental rörelse. För artros är sällan bara artros. Liksom ålderskrämpor sällan bara har med åldern att göra.

Kom så hjälper jag dig.

10/01/2026

—
Obalanser?

Allt ska inte rättas till. Olikheter är inte fel. Exakt symmetri finns inte.

Människor är olika. Det är lätt att se. Därför är mallar för rörelse, smärtlindring eller läkning mer en utgångspunkt än en lösning. För vi har olika gener, olika trauman, olika erfarenheter. Vi har skaffat oss olika mönster och olika rädslor, olika förmågor och begränsningar.

Så när jag hjälper dig att må bättre, behöver jag utgå från dig, inte från din krämpa.

Men olikheterna finns inte bara mellan oss utan också inom oss. En del är medfödda. Andra har vi format på vägen. Det är bara att betrakta skillnaderna i två ansiktshalvor. Mungipornas riktning. Olika öppna ögon. Olika höjd på öronen…

Ändå fastnar terapeuten ofta i olikheter mellan kroppshalvorna. Man pratar om benlängdsskillnad, olika vinklade fötter eller olika höga axlar(egentligen skulderblad).

Det är värdefullt att titta efter såna saker, men inte nödvändigtvis att åtgärda dem. För de är oftast inte orsaken till problem, utan snarare symtom på något annat.

Det kan vara skador eller snedbelastande idrott. Det kan vara stressmönster eller försök att upprätthålla en fasad eller hållning.

Eller så är det bara olika. Sånt kompenserar kroppen om vi låter den. Om vi ger den förutsättningarna, och inte tvingar in den i önskade former, stilar eller rörelser.

Ibland är inte lösningen att rätta till.

Ibland är det bättre att låta sig vara ifred.

Ibland behöver man hjälp med det också.

Kom så hjälper jag dig.

08/01/2026

—
Livspusslet?

Stress är en överlevnadsfunktion, en försvarsnivå eller stridsberedskap att ta till när det krisar eller verkligen behövs, i kontrast till det lugna normalläget där vi smälter mat, tar upp näring, reparerar celler, låter musklerna vila och håller oss friska. (

När vi blir stressade av ”livspusslet” så har vi gjort stressen till vardag. Att bryta ner kroppen blir det normala, och att bygga upp…får vi göra nån annan gång.

I det läget är varken förkylningar, ryggsmärta eller stukade fötter otur.

Det är helt enkelt en felvänd ordning. Ingen stresshantering, inplanerad återhämtning, träning eller yoga i världen kan komma tillrätta med det. Vi behöver nämligen inte fler sätt att stressa mer.

Vi behöver återställa jämvikten.

Säg till om du behöver hjälp.

Adress

Frejgatan 32
Stockholm
11326

Öppettider

Måndag	09:30 - 18:00
Tisdag	09:30 - 18:00
Onsdag	09:30 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+46733800059

Webbplats

http://www.pasandberg.se/boka-tid/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Pa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Pa:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Medicin och hälsa