Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:30 - 18:00 Tisdag 09:30 - 18:00 Onsdag 09:30 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 17:00

Pa

Pa - kropps-, rörelse ock känsloterapeut. Fysisk ock mental rörelse. Smärta, stress ock förändring Pa - Det som händer i fötterna händer i kroppen.

Vi arbetar med smärta ock skador, sjukdom ock ohälsa, balansering ock energikickar. Det är jag som startar processen. Sen gör vi det tillsammans.

17/11/2025

—
Kalla fötter.

Fötterna gör ingenting av sig själva. Det är kroppen som får det som händer i fötterna att hända. Hjärta, hjärna, nervsystem höjer, sänker, spänner, släpper, värmer, kyler. Så bristen på raggsockor, vinterkängor ock golvvärme är bara en del av orsaken till att du fryser.

Det omvända gäller också; det går inte att behandla, aktivera och värma bara fötterna. Det kommer ingen värme, rörlighet eller smärtlindring till fötterna om inte hjärtat pumpar dit blod eller om hjärnan inte får tårna att slappna av. Det går inte att behandla dina fötter utan att behandla hela dig.

Det som händer i fötterna händer i kroppen.

Hör av dig så hjälper jag dig. Vi gör det på min mottagning i Växjö, online eller skrivande.

16/11/2025

—
Tvivel

Jag vaknar i vargtimman. Känner mig ynklig. Det brukar vara då allt tvivel sätter in. Känslan av att inte duga, av att vara misslyckad. Ofta kommer det när jag varit modig, när jag tagit steg och utmanat rädslor. Då kommer oron och de förminskande tankarna som en baksmälla.

Känslan av att vara värdelös och misslyckad. Som att jag tar ut det i förskott. Som om allt som inte är perfekt, eller allt som inte varit andra till lags, är misslyckanden. Alla gånger jag, på värsta KBT-maner, tänkt att jag borde sluta tänka så, att jag tänker fel.

Men det är kanske inte känslan av mindervärdighet som är fel, som ska ändras. Det är inte rädslan för att misslyckas som ska bort. Floskler om att misslyckanden inte finns utan allt bara är erfarenheter och lärdomar, tror jag inte på. Misslyckanden finns OCH kan vara lärdomar.

Nej, jag tror inte det är misslyckanden och mindervärdighetskänslor som ska bort. Tvärtom, de ska tillåtas. Jag ska tillåta misslyckanden, våga misslyckas, tillåta mig att känna mig bättre ibland och sämre ibland, större ibland och mindre ibland.

Det är inte rädslan för att snubbla och falla som ska bort. Det är den gamla ingrodda oron för att inte vara perfekt, att inte få göra fel, den jag prackades på tidigt, som ställer till det.

13/11/2025

—
Fotrörelse

Fotproblem kan göra ont i ryggen eller nacken. Ryggbesvär påverkar fötterna. Ibland behöver jag påminna mig om att det är grunden i mitt jobb.

Det är lätt att ta det man kan för självklart, och jag kan ganska mycket om människokroppars hälsa och mående. Jag glider ut i helhetstänk om stress, förändring och olika behandlingstekniker jag använder.

Men jag glömmer bort att prata om fotrörelsen och fötternas samarbete med kroppen. För att jag tar det för givet. För jag har gjort det djupt, mycket och länge. Jag kan mer om det än de flesta i Sverige.

Men det är inte självklart för alla. Ändå är det inte svårt. Inte så svårt som många vill få det att låta. Det behövs ingen utrustning eller anatomiska kunskaper.

Men du behöver kunna känna efter. Ända ner i fötterna. Det är svårt nog för många.

Kom så hjälper jag dina fötter att hjälpa din kropp. Och tvärtom.

11/11/2025

—
Stressad av att inte stressa?

Kan man bli stressad av att inte stressa? Ja, utan tvekan.

Men vi kallar det rastlöshet.
Eller kontrollbehov.

Vi knarkar stress.
Kallar det att vi gillar att ha många bollar i luften.
Eller att vi gillar att ha koll.

Men rastlöshet och kontrollbehov är stress. Stress som blivit till ett knark. Vi kan bara vara på riktigt avslappnade när vi släpper bollarna och följer med utan att styra.

När vi ger upp.

Kanske är det svårt i en modern värld. Att ge upp. Att inte påverkas och triggas. Kanske är det så. Vi kan skylla på det.

Eller så kan vi öva på att känna efter. Öva på att känna skillnaden.

Skillnaden mellan relevant stress och stressknarkande.

10/11/2025

—
Kall om fötterna?

Lätt framåtböjda går de jag möter. Deras ögon är riktade mot marken och de ser inte att jag betraktar dem. Jag förvånas över hur många som sänker blicken, drar axlarna mot kroppen och slår hälarna mot marken. Som om de inte tillhörde världen de rör sig i.

Det är inte kallt. Inte som det borde vara så här års. Vintern har inte riktigt visat sig. Inte än. Ändå är de varma jackorna på. Och skorna med tjockare sulor. Som om luften var full av kyla som inte finns. Som om snö faller, snö som ingen ser.

Vi fryser. Men köld kommer lika mycket inifrån som utifrån. Trötthet, oro, stress spänner våra muskler och hindrar blodflödet att nå hela kroppen. Stramar åt där vi går med uppdragna axlar och blicken i backen. Nästan som om vi håller andan.

Vi kan ta hand om varandra. Jag kan ta hand om dig. Lossa det stela och släppa den varma rörelsen fri. Du kan bli mjukare. Varmare inifrån. Ditt varma inre skyddar mer mot mild höstkyla än dunjackor och varma skor.

Kom så hjälper jag dig!

07/11/2025

—
Leva med det?

Det är kroniskt, sa de.
Du får leva med det, sa de.
Tänk om det inte var sant?

Det mesta går att påverka, förändra. Onda spiraler går att vända. Smärta har orsaker, även om de oftast inte sitter på samma ställe som smärtan. En krånglande mage, rinnande allergiögon, eller ett knä som bråkar, gör inte det som en separat enhet utan som delar av en helhet, delar av en rörelse. Fysisk, mental eller känslomässig rörelse.

Ändra rörelsen, träna rörelsen - hela rörelsen inte bara den i knät, ögonen eller tarmen - så förändrar du hur din kropp fungerar.

Bara för att någon, kanske en läkare, inte kan laga ditt trasiga, behöver det kanske inte vara trasigt för evigt.

Det finns oftast ett annat sätt.

06/11/2025

—
Hur bär du dig åt, egentligen?

Det spelar roll hur du pratar med dig själv. Ifall du mobbar dig, hånar och förminskar. Kanske du curlar och överbeskyddar dig och lägger skulden på andra? Eller om du helt enkelt försöker vara sann utan att varken ducka eller döma.

Det kommer att styra dina värderingar, dina tankar och dina handlingar. Och det kommer att bli till vanor.

När du lyssnar på dig själv, som en god vän skulle lyssna, kommer du lättare att kunna sätta ord på dina verkliga behov. Och när du kan uttrycka det du på riktigt behöver, kommer du också kunna både ge dig det och be om det. Då kan du göra val som du mår bra av.

Jag hjälper dig att se det du helst duckar, speglar dig utan att värdera, och tillsammans hittar vi orden och språket som vill dig väl, som öppnar dig istället för att tvinga dig att gå i försvar mot dig själv eller andra.

Vi bygger självtillit och formar tryggheten på insidan.

Vi gör det på min mottagning i Växjö, online eller skrivandes.

04/11/2025

—
Hjärnan - chef eller tjänare?

Vår hjärnas evolutionära syfte är just rörelse. Inte åsikter eller multiplikationstabeller skam eller marknadsanalyser eller försvarstal eller effektivare schemaläggning.

Hjärnans funktion är rörelse. Fysisk rörelse. Träd och blommor har andra system som hjälper dem kommunicera med varandra eller reagera på omvärlden. Men de har ingen hjärna. För de ska ingenstans.

Så när vi pratar om att träna vår hjärna, eller låta vår träning förbättra dess funktioner, så pratar vi på fel håll. Det är, förenklat, hjärnan som finns för kroppens skull, inte tvärtom.

Smärtan i kroppen är en signal från hjärnan, som ett brandlarm, som inte nödvändigtvis kommer sig av att något är trasigt där vi upplever den. Smärta visar att något ÄR fel, men inte alltid det som gör ont.

Hjärnan prioriterar var larmet ska kännas. Det märks när smärta flyttar sig; ena veckan är det knät, nästa vecka är det foten. Tredje veckan har du feber, då sitter värken kanske i höfterna, eller så där diffust utspridd som om den satt i huden eller fascian. För just då är febern viktigare än knät. Smärtan är ett larmsystem som kan gå bananas, särskilt i samband med långvarig stress.

Smärta är således en varning om att något inte är som det ska, men inte nödvändigtvis vad. Kroppshjärnan skyddar ofta en del och belastar därmed en annan. Smärtan du känner är vad hjärnan valt att prioritera, men visar ofta mer på symtom än orsak. Grunden till det onda knät sitter ofta någon annanstans. Smärta spridd i kroppen har ofta ett och samma ursprung.

Frågan är: vill vi behandla det som gör ont, eller det som hjärnan och kroppen skyddar? Ska vi pressa den överbelastade delen lite till (med stretching, styrketräning eller skumrulle) eller aktivera delen som inte gör sitt?

Hjärnan löser akuta problem, som den blivit tillsagd. Men förändring och långsiktighet behöver större närvaro än så. Då behöver hela kroppshjärnan vara med.

Kroppshjärnan är hela du. Nervsystem, sinnen, hjärna, fascia, muskler, organ. Kroppshjärnan känner och upplever.

Dina tankar förstår bara en liten del av det.

02/11/2025

—
Guidad meditation

Det ligger en guidad meditation till dig på hemsidan. En meditation om att inte meditera. Guidning om att inte guidas. Om att låta sig själv vara i fred, utan att manipulera sig åt ena eller andra hållet.
Eller, med andra ord, om att släppa kontrollen.

Du hittar den på www.pasandberg.se. Det är en present från mig till dig.

31/10/2025

Positivt kännande

Positivt kännande
är att gå barfota på den steniga grusvägen utan att redan innan anta att det kommer göra ont.
Positivt kännande
är att känna på vattnet inför årets första (eller sista) bad utan att lägga någon värdering i temperaturen.
Positivt kännande
är att vara mer nyfiken och mindre försiktig.
Positivt kännande
är mer lust än rädsla.

Att tänka positivt är att intala sig hur något ska vara. Att känna positivt är att uppmärksamt ta reda på hur det verkligen är.

Ungefär så.

30/10/2025

—
Gå varsamt fram.
Sakta börjar du sprida ljus till dina inre skrymslens skuggor.
Lys långsamt.
Du lär känna bortglömda delar -berg och dalar - av dig själv.
Det är ingen brådska.
Du möter krafter du ägnat livet åt att förneka, putta bort.
Att läka är inget mål, ingen slutstation.
Förlåt dig själv var dag,
förlåt var dag av ditt liv.
Du visste inte hur man saktar ner,
inte förrän nu.
Du visste inte hur man möter smärta.
Du visste inte hur man ser sig själv med öppna ögon och klar blick.
Andas.
Andas bara.
Läkning sker inte på en gång.
Steg för steg.
Stund för stund.
Nu för nu.
Så kan du alltid börja.
Börja om.
Börja leva.

(Fritt tolkat och översatt efter Jeff Foster.)

28/10/2025

—
Inte alltid som det verkar

Du har säkert hört att man aldrig ska bada när det åskar. För vatten är strömförande och du kan dö. Men har du någonsin hört talas om att det har hänt?

Varje år dör människor av blixtar. På golfbanan, eller kanske fotbollsplanen. Alltid på land. Varför aldrig i vattnet, om det nu är så farligt?

Därför att det aldrig händer.

Varför nämner jag det här?
Jo, för att det finns oftast mer i sanningen än det rätlinjiga och logiska. Vi vet att vatten är strömförande, alltså borde det vara farligt. Ändå händer det aldrig. Vi vet att träning är bra för hjärtat och därmed minskar risken att dö i förtid. Men vi vet inte om det verkligen gör oss äldre.

När du vaknar med ont i ryggen, så kanske inte den mest närliggande orsaken, att du har fel sorts säng, är det verkliga problemet.

Kanske är det inte fel på skorna eller löptekniken som gör att du får ont när du springer, utan hur du rör dig resten av tiden, när du inte springer.

Kanske är stressen och pressen att leva hälsosamt mindre hälsosam än det ohälsosamma du undviker.

Ibland aktar vi oss inte för rätt saker.

Kom så hittar vi den verkliga orsaken till att det gör ont.

Adress

Frejgatan 32
Stockholm
11326

Öppettider

Måndag	09:30 - 18:00
Tisdag	09:30 - 18:00
Onsdag	09:30 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+46733800059

Webbplats

http://www.pasandberg.se/boka-tid/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Pa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Pa:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Medicin och hälsa