CoreWell

23/02/2026

Hälsosamt fika – på riktigt 💛
Bananlimpa, chokladmuffins med zucchini och kokosfudge med choklad.

Proteinrikt och utan raffinerat socker – bakat med bättre alternativ som ger både smak och näring.

Du kan njuta och samtidigt ta hand om din kropp. Det ena utesluter inte det andra.

Alla recept finns på corewell.se ✨

20/02/2026

Fiber och muskler – kan det finnas en koppling?

Vi pratar ofta om protein och styrketräning när det gäller att bevara muskelmassa efter 40.
Men ny forskning visar att sambandet mellan fiber och muskler kan vara en underskattad faktor för styrka, kroppssammansättning och blodsockerkontroll.

Personer med högre fiberintag hade:
✔ Mer muskelmassa
✔ Starkare greppstyrka
✔ Mindre bukfett
✔ Stabilare blodsocker

Det betyder inte att fiber bygger muskler direkt.
Men det kan skapa rätt miljö i kroppen för att bevara dem.

Efter 40 handlar hälsa inte bara om vad du tränar – utan om hur du stöttar kroppen inifrån.

💬 Äter du tillräckligt med fiber varje dag?

Studie: Frampton et al., 2021 (PMID: 34585852)



Läs hela blogginlägget!

Online coach | Hälsa och träning för kropp och hjärta.

15/02/2026

Återhämtning är inte en paus från livet.
Det är en del av det.
Jag har lärt mig att njutning inte är något jag ska göra mig förtjänt av. Den är nödvändig. För kroppen. För hjärtat. För själen.
Att stanna upp. Känna ljuset. Andas. Bara vara.
Det är där jag fyller på min energi.
Det är där styrkan byggs – på riktigt.
Vi behöver inte alltid springa.
Ibland är det mest kraftfulla vi kan göra att vila 🤍💜❤️

12/02/2026

🧠 Har du hört talas om kolin?

Det är ett näringsämne som få pratar om – men som spelar en avgörande roll för:

✨ minne och fokus
✨ hormonbalans
✨ muskelkontroll
✨ leverhälsa
✨ långsiktig hjärnhälsa

Många kvinnor, särskilt vid stress, hormonella förändringar eller 40+, får i sig för lite utan att veta om det.

Och nej – ägg är inte problemet.
Tvärtom. De är en av de bästa källorna.

I mitt nya blogginlägg går jag igenom:

✔ Vad kolin faktiskt gör i kroppen
✔ Hur det påverkar hjärnan och hormonerna
✔ Vad forskningen säger om minne och Alzheimers
✔ Hur du enkelt kan täcka ditt dagliga behov

Men hela artikeln är exklusiv för premiummedlemmar 🔒

Om du vill förstå din kropp på djupet – inte bara testa nästa trend – då är medlemskapet för dig.

👉 Läs mer och bli premiummedlem via länken.

Små justeringar. Rätt kunskap. Hållbar hälsa 💛

Kram,
Sussi
https://corewell.se/kolin-naringsamnet-som-starker-hjarna-hormoner-och-muskler/

Online coach | Hälsa och träning för kropp och hjärta.

09/02/2026

Styrka är mer än bara muskler
– det är friheten att orka leva det liv man vill. ⛓️✨

​På CoreWell vill vi ge dig verktygen för att ta kontroll över ditt välmående, på ett sätt som passar din vardag. Inga pekpinnar eller krångliga omvägar, bara ren inspiration och kunskap som håller hela vägen.

​Kom ihåg att den starkaste grunden byggs inifrån och ut. Låt oss bygga något som håller över tid! 💪🌿

​Läs mer om hur vi kan jobba tillsammans på corewell.se (länk i bio!) 🔗

​ Välmående

08/02/2026

Stilla hunger behöver ingen skuld.

Spara & dela till någon som behöver höra det här 🤍
Kommentera JA så får du hela guiden.

07/02/2026

☀️ Tar du D-vitamin men märker ingen skillnad?
Fel förutsättningar kan vara orsaken.
👉 Spara, kommentera & dela.- fler behöver veta

26/01/2026

Välmående handlar inte om förbud.
Det handlar om hur du tar hand om dig själv – varje dag.
Små val. Medvetna val.
Val som ger energi, inte skuld

DM "Start"