Ako Rahim

Hem
Sverige
Stockholm
Ako Rahim

Detta är min sida för mina fans, vänner och familj. Jag kommer att använda denna sida som min vanliga Facebook sida.

02/04/2026

Jag har legat på kaloriunderskott sedan mars förra året.

Och här är sanningen som många inte vill höra:

Första månaden suger.
Resultaten kommer men långsamt.
Det är där de flesta ger upp.

Men litar du på processen händer det grejer.

Efter 2 månader börjar definitionen komma.
Efter 3 månader har jag oftast tappat 8–10 kg.
Inte genom genvägar, utan genom att göra jobbet, varje dag.

Jag fortsätter tills jag når den form jag vill vara i.
Sen handlar allt om att hålla den.

Och det är där många misslyckas men det är egentligen inte svårt.

Det handlar om små, smarta val varje dag:
– Tillräckligt med protein
– Bra mat majoriteten av tiden
– Struktur i vardagen

Jag kör 90% bra mat.
Resten? Flexibilitet.

2–3 fria måltider i veckan, utan stress.
Men även där håller jag nivån hög.

Problemet idag är hur vi ser på “unna sig”.

Att unna sig = skitmat?
Nej.

Att unna sig borde vara att må bra.
Att ha energi.
Att vara stark.
Att känna sig trygg i sin kropp.

Bygg en livsstil där du mår bra först.
Sen kan du äta vad du vill utan att det förstör något.

Det är nivåskillnaden. 🔥

29/03/2026

Du tränar.
Du försöker äta bra.

Men du får inte resultaten du vill ha.

Du har sagt varje år:
“Den här sommaren ska jag vara i form.”

…men inget förändras.

Problemet är inte din vilja.
Det är att du saknar en plan.

Du kör lite det du känner för.
Ingen tydlig progression.
Ingen struktur i kosten.

👉 Då händer inget.

90 dagar. Med rätt upplägg.

Det räcker för att:
• bli starkare
• tappa fett
• se tydlig förändring på kroppen

Jag ger dig:
✔️ Struktur
✔️ Plan
✔️ Uppföljning

Jag lägger upp planen. Du gör jobbet.

Vill du faktiskt vara i form till sommaren i år?

Låt oss…

👉 Ansök via länken i bio.

27/03/2026

90 dagar till sommaren.

Frågan är inte OM du kan förändra kroppen.
Frågan är om du är redo att göra jobbet.

De flesta väntar för länge.
Tänker “jag börjar sen”.

👉 Sen blir aldrig av!

90 dagar räcker.
Om du gör rätt saker, konsekvent.

Det handlar inte om extrema dieter.
Inte om att träna ihjäl dig.

Det handlar om struktur.

Så här gör vi:

• 3–4 pass i veckan
• 10.000 steg om dagen
• Träning anpassad efter din nivå och ditt mål
• Kost som faktiskt funkar i din vardag
• Veckovis uppföljning så du inte tappar riktning

Det här är inte en challenge där du kör själv.
Du får en plan.
Du får guidning.
Du får struktur.

👉 Och du vet exakt vad du ska göra, varje vecka.

Jag lägger upp planen.
Du gör jobbet.

Vill du vara i form till sommaren… börja nu.
Inte om en månad…

👉 börja din resa nu

Ansök via länken i bio

16/03/2026

Tillbaka på mattan för tredje gången med på Clarion.

Varje gång lämnar jag lokalen lite lugnare, lite mer närvarande och lite mer i balans.

Förra året följde jag även med på deras retreat på Lyckhem och körde Soul 1.
En upplevelse som verkligen satte spår.

I sommar väntar nästa steg, Soul Silence.
Det kommer bli utmanande, djupt och sjukt intressant. Jag längtar redan😍

Efter eventet i lördags känner jag mig fortfarande lugn i kroppen och klar i huvudet.
Ibland är det precis det man behöver, stanna upp, andas och bara vara.

Tack och & för ännu ett fantastiskt event.
Ni skapar något riktigt speciellt. 🙏✨

15/03/2026

Anders 55, 6 månader senare

För 6 månader sedan började Anders sin resa med målet att minska underhudsfett, bli piggare, starkare och bygga mer muskelmassa.

Efter de första 4 månaderna hade han redan gjort en enorm förändring.

Startvikt: 95 kg
Efter 4 månader: 83 kg
Totalt nedgång: 12 kg

När vi nådde den punkten hade vi gjort det vi ville, minskat kroppsfett, förbättrat energin och byggt en starkare grund.

Då var det dags att växla strategi.

Istället för att fortsätta jaga lägre vikt gick vi över till nästa fas: bygga muskler och bli starkare.

Det är här många gör fel.

Många börjar en klassisk “bulk” där de äter allt de kommer över, snabbmat, skräp och onödiga kalorier. Jag kallar det för “sh*t bulk”.
Du går upp i vikt, ja… men mycket av det är bara fett.

Det är inte så jag jobbar.

Vi gjorde istället en Clean Bulk.

Det betyder att du fortsätter äta bra mat, men mer av den, och låter vikten öka långsamt och kontrollerat.

Resultatet de senaste 2 månaderna:

Efter cut: 83 kg
Nu: 87,5 kg

En viktökning på +4,5 kg med fokus på styrka, prestation och muskelmassa.

Det är precis så en bra uppbyggnadsfas ska se ut.

Det bästa med Anders resa är inte bara resultatet på vågen, utan att han nu har:

• flera träningsprogram han kan fortsätta med
• en tydlig struktur på kosten
• kunskap om hur kroppen fungerar
• verktyg för att fortsätta utvecklas själv

Det är exakt så jag vill att mina klienter ska jobba.

Mitt mål är inte bara att ge resultat under några månader utan att hjälpa dig bygga en livsstil du kan fortsätta med resten av livet.

Vanor tar tid att förändra.
Därför kör de flesta av mina klienter minst 6 månader det är då resultaten verkligen blir hållbara.

🔥 Nu öppnar jag sista 6 platser till Transform Your Body 2026. Där du har chansen att vinn 10.000kr

Start: Måndag 23/3

Vill du också:

• minska fett
• bygga muskler
• få en tydlig plan för träning och kost
• sluta gissa och börja få riktiga resultat
• och ha chansen att vinna 10.000kr

Då kan du ansöka till min online coaching.

👉 Klicka på länken i min bio
eller besök www.akorahim.com

och skicka in din ansökan.

6 platser. När de är fyllda stänger jag ansökan.

Nu kör vi. 💪🔥

08/03/2026

Bygg muskler, bränn fett och hitta en bra balans!

Ranja kom till mig med ett tydligt mål:
få en plattare mage och bygga mer muskler på rumpa och ben. Med andra ord bränna fett och samtidigt bygga muskler.

Det här är också vad många menar när de säger att de vill “tona kroppen”.

Vi började första perioden med ett lätt kaloriunderskott för att minska kroppsfettet, samtidigt som hon fick ett träningsprogram med progressiv ökning för att kunna bygga muskler under tiden.

När hon sedan kom ner i en form där konturerna runt magen började synas tydligare höjde vi maten successivt. Det gjorde att hon kunde träna hårdare och fortsätta bygga mer muskler.

På så sätt kunde vi bygga mer kvalitet i fysiken när energin ökade.

Resultatet efter 4 månader:
Ranja väger exakt samma som när hon började, men kroppen ser helt annorlunda ut. Mer muskler på ben och rumpa, och en betydligt plattare mage.

Här är ett meddelande från Ranja:
“Det jag ville mest med det här var hjälpen att komma igång med träningen och få en bättre livsstil. Jag har alltid velat träna men aldrig riktigt tagit tag i det eftersom jag varit rädd för gymmet och känt mig osäker, men nu är jag inte det längre.

Jag känner mig så mycket mer självsäker och trygg i mig själv samtidigt som jag har fått en kropp jag älskar. Framåt vill jag mest bara behålla det jag har nu och hitta en bra balans där jag kan unna mig utan att förstöra något.

Det har varit skönt att ha dig som coach och att jag alltid kunnat fråga dig om jag behövt hjälp med något. Du pushar mig hela tiden att bli bättre och lyfta tyngre, vilket jag verkligen har behövt. Jag känner mig mycket starkare nu och jag mår så mycket bättre. Jag har även blivit piggare och fått mer energi.”

Många kommer till mig med liknande mål, men alla har olika kroppar och förutsättningar. Därför anpassar jag alltid kost och träningsprogram efter varje persons mål och situation.

Imorgon startar nästa grupp och just nu finns 2 platser kvar.

Vill du också göra en förändring och bygga en kropp du trivs i?

Du har dessutom chansen att vinna 10 000 kr när du genomför en livsstilsförändring.

👉 Ansök via länken i bio eller på www.akorahim.com

Nu kör vi. 💪

06/03/2026

Nu känns det ändå som vår, kanske dags att hänga in vinterjackan

👔: .se
📷:

05/03/2026

De vanligaste anledningarna till att folk inte ser resultat i sin träning är oftast ganska enkla:

1️⃣ Ingen struktur – du tränar när du hinner och kosten varierar från dag till dag. Resultaten blir slumpmässiga.

2️⃣ Kosten är inte optimerad – många tror de äter bra, men får i sig för lite protein, för mycket småätande och för mycket processad mat.

3️⃣ Ingen progression i träningen – samma vikter, samma reps, samma upplägg. Kroppen anpassar sig och utvecklingen stannar.

Det är exakt det här vi löser i Transform Your Body 2026.

✔ Individuell kostplan
✔ Individuellt träningsprogram
✔ Veckovisa uppföljningar och justeringar
✔ Struktur som fungerar i vardagen

Nästa startgrupp börjar 9 mars och platserna är begränsade.

⭐️Chansen att vinna 10.000kr🥳

Ansök via länken i bio och säkra din plats. 💪

#

Adress

Sankt Eriksgatan 58-60
Stockholm
112 34

Webbplats

http://www.akorahim.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ako Rahim postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.