Ako Rahim

08/03/2026

Bygg muskler, bränn fett och hitta en bra balans!

Ranja kom till mig med ett tydligt mål:
få en plattare mage och bygga mer muskler på rumpa och ben. Med andra ord bränna fett och samtidigt bygga muskler.

Det här är också vad många menar när de säger att de vill “tona kroppen”.

Vi började första perioden med ett lätt kaloriunderskott för att minska kroppsfettet, samtidigt som hon fick ett träningsprogram med progressiv ökning för att kunna bygga muskler under tiden.

När hon sedan kom ner i en form där konturerna runt magen började synas tydligare höjde vi maten successivt. Det gjorde att hon kunde träna hårdare och fortsätta bygga mer muskler.

På så sätt kunde vi bygga mer kvalitet i fysiken när energin ökade.

Resultatet efter 4 månader:
Ranja väger exakt samma som när hon började, men kroppen ser helt annorlunda ut. Mer muskler på ben och rumpa, och en betydligt plattare mage.

Här är ett meddelande från Ranja:
“Det jag ville mest med det här var hjälpen att komma igång med träningen och få en bättre livsstil. Jag har alltid velat träna men aldrig riktigt tagit tag i det eftersom jag varit rädd för gymmet och känt mig osäker, men nu är jag inte det längre.

Jag känner mig så mycket mer självsäker och trygg i mig själv samtidigt som jag har fått en kropp jag älskar. Framåt vill jag mest bara behålla det jag har nu och hitta en bra balans där jag kan unna mig utan att förstöra något.

Det har varit skönt att ha dig som coach och att jag alltid kunnat fråga dig om jag behövt hjälp med något. Du pushar mig hela tiden att bli bättre och lyfta tyngre, vilket jag verkligen har behövt. Jag känner mig mycket starkare nu och jag mår så mycket bättre. Jag har även blivit piggare och fått mer energi.”

Många kommer till mig med liknande mål, men alla har olika kroppar och förutsättningar. Därför anpassar jag alltid kost och träningsprogram efter varje persons mål och situation.

Imorgon startar nästa grupp och just nu finns 2 platser kvar.

Vill du också göra en förändring och bygga en kropp du trivs i?

Du har dessutom chansen att vinna 10 000 kr när du genomför en livsstilsförändring.

👉 Ansök via länken i bio eller på www.akorahim.com

Nu kör vi. 💪

06/03/2026

Nu känns det ändå som vår, kanske dags att hänga in vinterjackan

👔: .se
📷:

05/03/2026

De vanligaste anledningarna till att folk inte ser resultat i sin träning är oftast ganska enkla:

1️⃣ Ingen struktur – du tränar när du hinner och kosten varierar från dag till dag. Resultaten blir slumpmässiga.

2️⃣ Kosten är inte optimerad – många tror de äter bra, men får i sig för lite protein, för mycket småätande och för mycket processad mat.

3️⃣ Ingen progression i träningen – samma vikter, samma reps, samma upplägg. Kroppen anpassar sig och utvecklingen stannar.

Det är exakt det här vi löser i Transform Your Body 2026.

✔ Individuell kostplan
✔ Individuellt träningsprogram
✔ Veckovisa uppföljningar och justeringar
✔ Struktur som fungerar i vardagen

Nästa startgrupp börjar 9 mars och platserna är begränsade.

⭐️Chansen att vinna 10.000kr🥳

Ansök via länken i bio och säkra din plats. 💪

#

04/03/2026

Transform Your Body är ett strukturerat coachingupplägg där målet inte bara är att du ska komma i form utan att du ska kunna hålla formen långsiktigt.

- Många tränar redan.
- De försöker äta bra.
- Men resultaten uteblir ändå.

Oftast saknas struktur, progression och någon som justerar planen längs vägen.

Det är exakt det vi gör i Transform Your Body.

I coachingen får du:

• Kostupplägg anpassat efter din vardag
• Individuellt träningsprogram med progression
• Veckovisa uppföljningar och justeringar
• Direktkontakt med mig under hela processen
• Struktur och rutiner som fungerar i verkliga livet

Målet är enkelt:

✔ Bygga en starkare kropp
✔ Minska fett utan extrema dieter
✔ Skapa vanor som håller över tid

Du gör jobbet.
Jag sköter planen.

Resultaten talar för sig själva.

Startgruppen börjar 9 mars och platserna är begränsade.

När du ansöker får du först all information om upplägget av min kollega David, därefter bokar vi ett samtal där vi går igenom din situation och ser hur vi bäst kan hjälpa dig.

Om du vill sluta börja om varje år och istället bygga en form som håller, då är det här rätt upplägg.

Ansök via länken i min bio.

Nästa transformation kan vara din

27/02/2026

Vi tog oss an Stafettvasan med Team IChallenge och klockade in på 6:35:14.

Starkt genomfört. Stabil leverans. Riktigt bra laginsats.

Vi vill rikta ett stort tack till våra samarbetspartners som gör det möjligt att satsa fullt ut:


nu

Och stort tack till coach och vallachef

Ja – vi är nöjda.
Men vi är inte klara.

Nu är vi blodade. Nästa gång går vi för att kapa tiden rejält.
Frågan är bara om Karl Dyall vågar sätta ihop ett lag och ta fajten? 😏

Vi laddar redan om.

📍 IChallenge Hammarbybacken – 30 maj
📍 Sälen – 20–23 augusti

Säkra din plats nu!

24/02/2026

Vi förtjänar spa efter tre pass om dagen i tre dagar

Nu laddar vi om för sista träningsdagen inför stafett Vasan 😁💪🏽

.nu

23/02/2026

🔥 FÖRE & EFTER – Marcus 🔥

Marcus kom till mig med ett tydligt mål:

• Sänka sin fettprocent
• Kunna hålla en bra form året runt
• Samtidigt öka styrkan i basövningarna, främst militärpress, bänkpress och knäböj

Vi jobbade strukturerat med teknik, progression, hållning och kost. Resultatet blev en starkare, mer balanserad och mer atletisk fysik utan att kompromissa med styrkan.

📊 Resultat:
Startvikt: 78,3 kg
Nuvarande vikt: 75,6 kg
Totalt: −2,7 kg

En kontrollerad nedgång där fokus låg på kvalitet, inte bara siffran på vågen.

Här är ett meddelande från Marcus (förkortad version):

“Jag hade länge tänkt ta hjälp av Ako med träningen då jag följt honom länge och känt att om jag ska ta hjälp av någon så är det han. Det har aldrig riktigt blivit av, men när jag fick barn och skulle komma tillbaka till träningen igen efter en period med låg frekvens på gymmet kände jag att det var helt rätt läge att ta hjälp av Mr Fitness!

Allt har gått barnsligt enkelt och jag har nog aldrig mått så bra under processen av att komma i form igen. Programmet passar nog alla, men är du helt ny på gymmet kan hans VIP-coaching vara värd att satsa på. Samtidigt är filmerna i appen där han förklarar varje övning väldigt tydliga och pedagogiska. Även om jag tränat i flera år har jag snappat upp både nya övningar och riktigt bra tekniktips.

Nu har jag fått tillbaka struktur, formen och träningsvolymen igen. De kunskaper jag fått av Ako kommer jag ta med mig både på gymmet och i köket framöver.”

Det här är vad som händer när du slutar gissa och börjar följa en plan.

Mer struktur.
Bättre teknik.
Smartare progression.
Resultat som håller.

Vill du också:
✔ Bli starkare i basövningar?
✔ Tappa fett utan att tappa styrka?
✔ Fixa obalanser och bygga en mer atletisk kropp?

Då är det dags.

🔥 Transform Your Body 2026
Startgrupp: 2 mars
Endast 6 platser kvar

Ansök via länken i bio eller på www.akorahim.com

Det finns fortfarande tid att göra 2026 till året du tar din fysik till nästa nivå.

Nu kör vi. 💪🔥

22/02/2026

🔥 TRANSFORM YOUR BODY 2026 🔥

- Start 2 mars
- Begränsade platser

Det här är inte en quick fix.
Det här är en strukturerad transformation där vi bygger en stark, funktionell och hållbar kropp, på riktigt.

Vill du:
✔ Tappa fett
✔ Bygga muskler
✔ Bli starkare
✔ Få bättre kondition
✔ Sluta börja om varje månad
✔ Lära dig hur du håller formen resten av livet

Då är Transform Your Body för dig.

💎 Vad ingår?

• Privat konto i min app
• Individuellt anpassat kostprogram
• Veckovisa justeringar av kosten
• Nya recept vid behov
• Individuellt träningsprogram
• Videoguider på alla övningar
• Justering av träning var 6–8 vecka
• Veckoincheckningar
• Direktkontakt med mig i appen
• Coaching genom jobbmiddagar, resor och vardagshinder
• Teknik- och utbildningsvideor i appen

Jag sköter planen. Du gör jobbet.

🏆 Du har även chansen att vinna tillbaka din investering.
Det handlar inte bara om viktminskning, jag bedömer helhetsförändring, disciplin och utveckling.

Det här passar dig som:
– Tränar men inte får resultat
– Har tappat struktur
– Vill göra detta rätt en gång för alla
– Är redo att ta ansvar

Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller redan tränar.
Det viktiga är att du är redo.

📅 Start 2 mars

Ansök via www.akorahim.com eller via länken i min bio.

Sluta vänta.
Det finns fortfarande tid att lyckas inför sommaren men bara om du börjar nu.

Nu kör vi. 💪🔥

21/02/2026

I Göteborg, jobba, träffa vänner, träna och äta gott!

Vad mer behöver man!? 😍

20/02/2026

Allt du behöver veta för årets Transform Your Body ...

Det finns två typer av människor. De som tänker “jag ska börja sen”…Och de som bestämmer sig och gör det. Den 2 mars startar nästa grupp av Transform Your Body 2026.Max 10 platser.Inga ursäkter.Full struktur. Frågan är enkel:Är du redo att göra detta på riktigt? Vad är Transform ...

15/02/2026

Från smärta till stark och frisk kropp – Gabriel 🔥

Gabriel kom till mig med en axel som länge hade begränsat honom. Smärta, nedsatt styrka och osäkerhet i rörelserna.
Målet?
✔ Kunna börja boxas igen
✔ Få bättre kondition
✔ Bli starkare
✔ Förbättra fysiken
✔ Lära sig hur han faktiskt ska äta

Han märkte också att kosten spelade en större roll än han trott särskilt eftersom magen ofta krånglade när han slarvade.

🎯 Mitt fokus som coach

För mig börjar allt med en sak:
En hel och frisk kropp.

En stark och hållbar kropp som fungerar i alla vinklar, rörelser och belastningar. Funktion först, fysik sen.

Vi började med att:
• Analysera axelproblematiken
• Lägga upp en strukturerad rehab-plan
• Successivt bygga styrka och stabilitet
• Parallellt minska underhudsfett
• Optimera kosten

📊 Resultat

Startvikt: 77 kg
Nuvarande vikt: 70,3 kg

✔ Axeln är stabil och smärtan kraftigt reducerad
✔ Han kan nu börja med boxningen igen
✔ Fettmassan har minskat
✔ Styrkan har ökat markant

Nu går vi in i nästa fas:
En kontrollerad Clean Bulk där vi långsamt bygger kvalitativ muskelmassa genom strukturerad styrke- och hypertrofiperiodisering.

Här är ett meddelande från Gabriel:

“Jag kontaktade Ako primärt för att få hjälp med min axel som jag haft problem med ganska länge. Ganska snabbt märkte jag av att Akos övningar gav effekt väldigt snabbt och jag fick mindre ont i axeln och blev betydligt mycket starkare. Jag har lärt mig enormt mycket när det gäller både kost och träning. Jag kan och kommer alltid rekommendera Ako om man behöver hjälp.”

Det ska bli riktigt kul att fortsätta följa hans utveckling. Resan har bara börjat.

Vill du också:
✔ Få en starkare och mer hållbar kropp?
✔ Minska fett och bygga mer definierad muskelmassa?
✔ Sluta gissa och börja få resultat?

Många som kommer till mig tränar redan men saknar struktur.
Andra har knappt tränat alls.

Det spelar ingen roll var du startar.
Det viktiga är att du startar.

📩 Skicka in din ansökan på www.akorahim.com eller via länken i min bio.

13/02/2026

“Why do you always dress in black?”

- I’m Batman 🦇