BeBox

06/11/2019

När du startar din 6-veckors diet hos oss kommer det naturligtvis med lite förändringar i din kropp och sinne. Här nedan en liten guideline på hur det kan se ut när du följer vår diet efter våra riktlinjer.
Dag 1
☐ Innan du startar din Ketokost, ät så lite kolhydrater som möjligt
☐ Fasta i 16 timmar, ta tid på dig när du äter den sista måltiden och räkna 16 timmar efter den måltiden. Tiden för sömn räknas inom denna tidsperiod
☐ Drick upp mot 4 liter vatten
☐ Kaffe med grädde är ok att dricka
☐ Bryt fastan med 6 timmar mellan måltiderna
Rutiner
☐ Frukost: ägg, bacon, Keso, avokado, lax, kaffe med grädde.
☐ Lunch: lunchbox ca. 6 timmar efter din frukost
☐ Middag: middagsbox senast 19:00 och 6 timmar efter din lunch
Symptomer första veckan
☐ Förlust av salt och vatten,
☐ Ont i huvudet
☐ Yrsel och trötthet
☐ Metasmak i munnen
Symptomer andra veckan
☐ Behov av mycket sömn. Ca 9 timmar per dygn
☐ Lös eller hård i magen
☐ Dålig andedräkt
☐ Kissar mycket om du sköter intaget av vatten på ett rätt sätt
☐ Jämn energi under hela dagen
Symptom tredje veckan
☐ Influensaliknande symptom
☐ Urinen luktar illa
☐ Spänning I huvudet runt pannan (drick vatten så går det över)
☐ Ökad koncentration
☐ Ökad s*x- och livslust
Symptom fjärde veckan
☐ Mycket energi
☐ Sover väldigt bra och orosfritt
☐ Risk att du vaknar för att kissa
☐ Extremt jämn i humör och energi

06/11/2019

Många undrar vad Keto är och här nedan förklarar vi lite närmare om vad som händer i kroppen när du startar en Keto-diet. Hör gärna av dig om du har några ytterligare frågor, så hjälper vi dig.

Det inledande ”keto” i ketogen innebär att kroppen producerar små bränslemolekyler som kallas ”ketoner” 1. Det här är ett alternativt bränsle för kroppen, som används när kroppen inte har tillgång till blodsocker (glukos).

Ketoner produceras när du äter väldigt lite kolhydrater (som snabbt bryts ner till blodsocker) och måttliga mängder protein (överskottsprotein kan också omvandlas till socker i kroppen).

Ketoner produceras i levern, av fett. De används sedan som bränsle av hela kroppen, inklusive hjärnan. Hjärnan är ett hungrigt organ som kräver mycket energi varje dag2 men den kan inte drivas direkt på fett. Den kan bara drivas på glukos… eller ketoner.

På ketogen kost byter din kropp bränsle till att drivas nästan uteslutande på fett. Insulinnivåerna blir mycket låga och fettförbränningen ökar dramatiskt. Ditt lagrade fett blir lättillgängligt som bränsle för kroppen. Det är naturligtvis toppen om du behöver gå ner i vikt, men det finns också fler, mindre uppenbara, fördelar. Exempelvis blir du mindre hungrig och får en stadig tillförsel av energi från ditt kroppsfett.

När kroppen producerar ketoner kallas det att man befinner sig i ketos. Det snabbaste sättet att nå dit är genom fasta – att inte äta någonting alls – men naturligtvis är det inte möjligt att fasta för evigt.

Ketogen kost, å andra sidan, kan ätas för all framtid och resulterar också i ketos. Du får många av fastans fördelar – inklusive viktminskning – utan att behöva fasta.

27/10/2019

02/10/2019

Vill du ha Ketolagad mat för lunch och middag 5 dagar i veckan för 800,-. Hör av dig till oss så hjälper vi dig!