Självtrygg

Självtrygg Självtrygg® oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Marie Androv lär ut metoder för att Fördjupning i medveten andning och andningstekniker, pranayama.

Självtrygg® har intentionen att visa vägen till självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Metoden är utvecklad av mig, Marie Androv och bygger på tre flertusenåriga kunskaper – Andning, Ayurveda, yoga och mindfulness – modern hjärnforskning, utvärderingar av kurser och utbildning i MediYoga vid Depression och mina egna livserfarenheter, samt min stora passion för mänskligt beteende och kärleksfulla relationer. Marie är Mindfulness meditationslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach vid UC Berkeley’s Greater Good Science Center. MediYoga terapeut och lärare med minfulnesskompetens vid MediYoga Institutet. Ayurvedisk hälso- och livsstilscoach utbildad i Sverige, Indien och USA. Certifierad FaRledare-fysisk aktivitet på recept. Självtrygghet för mig är att:
• Känna efter istället för att intellektualisera – tänka tankar om tankar och känslor.
• Tillåta alla slags tankar och känslor, även riktigt svåra känslor och omfamna dem, ibland som om det aldrig skulle förändras (kanske allra svårast).
• Möta sorg, rädsla, besvikelse, skam, ilska med förståelse och medkänsla.
• Ta ansvar. Svara ann på min magkänsla och kroppens behov, och ta min förmåga att ta ansvar på allvar genom att förstå att alla mina handlingar har konsekvenser och påverkar världen omkring mig, i smått och i stort.
• Agera självständigt, utan att distansera mig, som är en strategi för att undvika smärta.
• Gå min egen väg, oberoende av vad jag lärt mig, andras förväntningar eller samhällets tryck.
• Älska mig själv och känna kärleksfull självsamhet, och just därför uppleva samhörighet med andra.
• Snabbt hitta tillbaka till mig själv när jag förlorar balansen. Vill du boka en konsultation, veta mer om föreläsningar eller workshop, välkommen att besöka min hemsida www.sjalvtrygg.se eller kontakta mig på marie@sjalvtrygg.se eller 0709-72 13 62.

Missar du årstidsväxlingarna? De där magiska höstkvällarna och naturens färgfyrverkeri?Du är inte ensam.Det brukade vara...
23/09/2025

Missar du årstidsväxlingarna? De där magiska höstkvällarna och naturens färgfyrverkeri?

Du är inte ensam.
Det brukade vara jag också – jag stannade aldrig upp. Betade bara av och kämpade vidare.

Vi lever i ett tempo som gör att nästan alla känner så. Och när stressen blir kronisk sliter den på kroppen – den är en av de vanligaste orsakerna till sömnproblem, hormonsvängningar och relationstrassel.

🌿 Mindfulness kan träna sinnet att hitta tillbaka till lugn och fokus.
Forskning visar att regelbunden mindfulness signifikant kan minska stress, förbättra sömnen och ge en större känsla av balans och närvaro i livet.

På torsdag startar kursen Mindfulness i vardagen på YogaMana – fem veckor där du får upptäcka hur mindfulness kan stärka din hälsa, dina relationer och din livskvalitet.

🙋‍♀️ En kurs­pärm med handplockat material, övningar och guidade meditationer
📓 En mindre anteckningsbok för reflektioner
🎥 Inspelade tillfällen – så du kan repetera hemma eller ta igen det du missar

Läs mer på yogamana.se/yoga_meditation/mindfulness-i-vardagen
👉 Knip en av de två sista platserna via yogamana.se (Utbud → Yogakurser) eller i Zoezi-appen

I tjugo år levde jag med samma fem tankar snurrande i huvudet – mindfulness visade mig en väg ut. Därför vill jag nu del...
18/09/2025

I tjugo år levde jag med samma fem tankar snurrande i huvudet – mindfulness visade mig en väg ut. Därför vill jag nu dela det med dig.
Kanske är kursen Mindfulness i vardagen något för dig? 🌿

Under fem veckor får du utforska mindfulness – en metod som kan förbättra din hälsa, dina relationer och din livskvalitet. Vi möts på YogaManas mysiga studio på Danderydsgatan, invid Tekniska högskolan.

Det här ingår:
🙋‍♀️ En kurs­pärm med handplockat material, övningar och guidade meditationer.
📓 En mindre anteckningsbok för dina egna reflektioner.
🎥 Inspelade kurstillfällen – så du kan repetera hemma eller ta igen om du missar.

📍 Tid & plats
5 torsdagar kl. 19.00–21.00
25/9–23/10
YogaMana Danderydsgatan 2

👉 Boka din plats redan idag via yogamana.se (under Utbud → Yogakurser) eller direkt i appen Zoezi.

En plats i dig vet redan hur du förblir rotad – även när livet förändras.I kursen Bli Självtrygg hittar vi dit!✨ Du får ...
03/09/2025

En plats i dig vet redan hur du förblir rotad – även när livet förändras.

I kursen Bli Självtrygg hittar vi dit!
✨ Du får förankra dig i kroppen – så du kan reglera stress och känslor.
✨ Du lär dig styra din uppmärksamhet och välja hur du vill agera.
✨ Du utvecklar förhållningssätt att möta förändring med trygghet.

* Vi träffas online under åtta veckor
* Ingen stress om du missar - allt spelas in
* Kursmaterial och meditaioner ingår

✨ Kursstart 9/9 kl 18
Läs mer och anmäl dig: sjalvtrygg.se/sjalvtrygghet

26/08/2025

Självtrygghet är något vi kan odla och träna.
Under åtta veckor hittar vi tillbaka till och bygger tillsammans grunden för inre trygghet, klarhet och styrka.

✨ Kursstart 9/9 ✨
📍 Online, 8 tillfällenVälkommen att Bli Självtrygg, inifrån och ut.
👉 Läs mer om kursen Bli självtrygg 🌳sjalvtrygg.se/sjalvtrygghet

26/08/2025

Vad händer i dig när livet förändras?Självtrygghet är att stå kvar i sig själv – med styrka och klarhet. 🌿

✨ Kursstart 9/9
📍 Online, 8 tillfällenVälkommen att Bli Självtrygg, inifrån och ut.
👉 Läs mer om kursen Bli självtrygg 🌳sjalvtrygg.se/sjalvtrygghet

Bjud in mindfulness i din vardag – 5 tillfällen som kan förändra ditt liv 💚 YogaManaKänner du dig ofta splittrad, uppvar...
04/08/2025

Bjud in mindfulness i din vardag – 5 tillfällen som kan förändra ditt liv 💚 YogaMana

Känner du dig ofta splittrad, uppvarvad eller som att livet rusar förbi? Vill du hitta tillbaka till lugnet, närvaron och känslan av att faktiskt leva här och nu?Då är den här kursen för dig!

Under fem veckor får du upptäcka mindfulness, som metod, med syfte att förbättra din hälsa, dina relationer och din livskvalitet.

✨ Du får lära dig att:
✓ Minska stress och oro
✓ Reagera mindre impulsivt i utmanande situationer
✓ Somna lättare och sova bättre
✓ Känna dig mer närvarande i relationer
✓ Hitta klarhet även när livet känns kaotiskt

Under guidning av erfarna mindfulnessexperten och läraren Marie Androv får du prova olika meditationer (sittande, gående, stående och liggande) samt olika vardagsövningar som hjälper dig att landa i kroppen, stilla sinnet och möta svåra känslor med vänlighet istället för motstånd.

🩷 Kursdetaljer:
Tid: 5 torsdagar kl. 19.00 - 21.00
Datum: 25/9–23/10
Plats: Danderydsgatan 2
Pris: 3 500 kr inkl. kursmaterial
Lärare:

INGÅR 🙋‍♀️
En egen kurs­pärm där du varje gång fyller på med handplockat fysiskt material, övningar och guidade meditationer samt en mindre anteckningsbok för att skriva ned insikter och reflektioner under kursens gång.

Varje kurstillfälle spelas in så att du kan repetera hemma eller ta igen om du missar ett eller flera kurstillfällen. Varje film är tillgänglig i två veckor.

Obs! Denna kurs går inte att boka med klippkort eller medlemskap och vi erbjuder mycket begränsat antal platser.

Knip din plats redan idag på yogamana.se (under utbud, yogakurser) eller i appen Zoezi.

VÄLKOMMEN! 💫

03/08/2025

Semestern må ta slt men sommarkänslan kan stanna kvar ☀️🌸🐝🦋💦
Följ med på fyra gratis måndagsmeditationer i augusti.
Landa mjukt. Börja inifrån. 💗

Vi reglerar nervsystemet och känslor för att stå stabilare i vardagen.

Fyra måndagsmorgnar i augusti:
Start 4 augusti kl 8.00-8.30.

Anmäl dig via pm eller till marie@sjalvtrygg.se

Vi möts live i Facebookgruppen Insiktsmeditation, där meditationen ligger kvar en månad.
Sök upp gruppen, be att få gå med, så släpper jag in dig!

Läs mer om kurser och coachning i självtrygghet: sjalvtrygg.se/sjalvtrygghet

®

Har du också undrat varför du tänker så mycket – eller varför det är så svårt att känna lugn?Här är fem saker om tankar ...
28/07/2025

Har du också undrat varför du tänker så mycket – eller varför det är så svårt att känna lugn?
Här är fem saker om tankar jag önskar att jag vetat tidigare. Och hur de hjälpt mig hitta lugn, klarhet och inre trygghet.
💭 Vilken av insikterna fastnade hos dig?

I höst är kursen Mindfulness i vardagen tillbaka – på YogaMana , där vi utforskar just det här. Kanske är det din tur att hitta mer lugn mitt i det som är?

Mindfulness i vardagen - 5 tillfällen som kan förändra ditt liv
Vi ses i den mysiga lilla studion på Danderydsgatan 2
5 torsdagar mellan 25/9–23/10
Mer info yogamana.se/yoga_meditation/mindfulness-i-vardagen

Adress

Untravägen 5
Stockholm
11543

Öppettider

Måndag 09:00 - 17:00
Tisdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Självtrygg postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Självtrygg:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ