Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 17:00 Tisdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Självtrygg

Hem
Sverige
Stockholm
Självtrygg

Självtrygg® oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Marie Androv lär ut metoder för att Fördjupning i medveten andning och andningstekniker, pranayama.

Självtrygg® har intentionen att visa vägen till självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Metoden är utvecklad av mig, Marie Androv och bygger på tre flertusenåriga kunskaper – Andning, Ayurveda, yoga och mindfulness – modern hjärnforskning, utvärderingar av kurser och utbildning i MediYoga vid Depression och mina egna livserfarenheter, samt min stora passion för mänskligt beteende och kärleksfulla relationer. Marie är Mindfulness meditationslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach vid UC Berkeley’s Greater Good Science Center. MediYoga terapeut och lärare med minfulnesskompetens vid MediYoga Institutet. Ayurvedisk hälso- och livsstilscoach utbildad i Sverige, Indien och USA. Certifierad FaRledare-fysisk aktivitet på recept. Självtrygghet för mig är att:
• Känna efter istället för att intellektualisera – tänka tankar om tankar och känslor.
• Tillåta alla slags tankar och känslor, även riktigt svåra känslor och omfamna dem, ibland som om det aldrig skulle förändras (kanske allra svårast).
• Möta sorg, rädsla, besvikelse, skam, ilska med förståelse och medkänsla.
• Ta ansvar. Svara ann på min magkänsla och kroppens behov, och ta min förmåga att ta ansvar på allvar genom att förstå att alla mina handlingar har konsekvenser och påverkar världen omkring mig, i smått och i stort.
• Agera självständigt, utan att distansera mig, som är en strategi för att undvika smärta.
• Gå min egen väg, oberoende av vad jag lärt mig, andras förväntningar eller samhällets tryck.
• Älska mig själv och känna kärleksfull självsamhet, och just därför uppleva samhörighet med andra.
• Snabbt hitta tillbaka till mig själv när jag förlorar balansen. Vill du boka en konsultation, veta mer om föreläsningar eller workshop, välkommen att besöka min hemsida www.sjalvtrygg.se eller kontakta mig på marie@sjalvtrygg.se eller 0709-72 13 62.

07/04/2026

🌿 Idag är det Världshälsodagen

I år lyfter World Health Organization hur vår hälsa hänger ihop med människor, djur, VÄXTER och hela planeten.

Vi glömmer ofta hur mycket naturen faktiskt påverkar vårt välmående.

Människan har ett medfött band till naturen och andra levande varelser – biophilia, menar Harvardbiologen Edward O. Wilson.
Utan kontakt med naturen mår vi sämre psykiskt.

Att vara i skogen:
🌱 stärker immunförsvaret
🌱 lugnar nervsystemet
🌱 återhämtar på ett sätt som liknar sömn och djup meditation
🌱 ger klarhet när tankarna snurrar

För mig blev träden en väg tillbaka under en personlig kris.
De visade hur vi kan rota oss när livet känns osäkert, stå stadigt när det stormar och odla en inre trygghet som inte är beroende av yttre omständigheter.

Kanske är det enklare att må bra än vi tänker:
🌳 Att gå ut i naturen
🌿 Att stanna upp
🍃 Att vara med det som är

Vad händer i dig när du är i naturen?

23/03/2026

Träd står stadigt i alla väder 🌳💚

Kom på ett författarsamtal
och inspireras av trädens visdom

om hur du kan förankra dig
i en osäker tid.

Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid

📅 28 mars kl 13.00-14.30
📍 Vattumannen, Fleminggatan 35
ℹ️ .se

Varmt välkommen 🌳💚

15/03/2026

Du är din matsmältning

När ljuset återvänder ställer kroppen om. Metabolismen förändras och kroppen anpassar sig till en ny årstid. Det är en naturlig övergång, men den kan göra att vi känner oss trötta eller lite ur balans.

I ayurveda ses magen som roten till vår hälsa. Här talar man om matsmältningselden – Agni, kraften som omvandlar det vi äter till energi och liv. Men Agni hjälper oss också att bearbeta och transformera känslor och tankar till kunskap och erfarenhet.

Agni förändras med både årstid och livsfas. När du förstår hur din matsmältning fungerar kan du stärka din hälsa och skapa balans året runt.

På workshopen Du är din matsmältning
lär du dig:
🔥 Varför matsmältningselden är nyckeln till välmående�🌿 Hur olika smaker påverkar din balans�🔥 Hur du stärker din matsmältning�🌿 Kopplingen mellan mat, livsstil och hälsa

Du lär dig också hur du gör vårdetox på ayurvediskt vis och stödjer kroppens och sinnets naturliga reningsprocesser.

Workshop – Du är din matsmältning�📅 12 april kl. 10-13.30 | 650 kr�📍 Inbalance Yoga, Hornstull
👉 Läs mer och boka sjalvtrygg.se/workshop

11/03/2026

Vårvila 💚🌱
Rensa ut det gamla, så nya frön och njut av det sköna på magiska 🌿✨

Den 26 april är det dags för en ny dagsretreat på Lidingö.

Våren väcker mycket till liv – men den kan också göra oss trötta när kroppen ställer om till en ny årstid.

Ge dig själv en dag att landa i skiftet med vila, yoga, meditation & reflektion, naturpromenad och grön lunch tillsammans 🌳🌿💚

📅 26 april kl. 9–15 | 1250 kr
📍 House of Ki, Lidingö
👥 Endast 12 platser
✉️ Anmäl ditt intresse: marie@sjalvtrygg.se

10/03/2026

Vila hjälper mot nästan allt:

Ger energi.
Väcker kreativiteten.
Reglerar nervsystemet.
Lugnar tankarna.
Klargör vad som egentligen är viktigt.
Gör det lättare att höra intuitionen.
Släpper spänningar i kroppen.
Hjälper oss att lösa problem.
Odlar tålamodet.
Stärker immunförsvaret.
Gör oss mer lekfulla.
Stärker tilliten till oss själva.
Fördjupar närvaron.

”Vila kan se ut på många sätt.
Hur vilar du?

Vila kan vara sömn men det kan även vara:
tom tid
att logga ut
en kort att-göra-lista
en trygg plats
att släppa taget
självsamhet utomhus
att hålla sig borta från sådant som dränerar dig på energi.”

Ur Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid

04/03/2026

Författarsamtal .se
Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid

Känner du dig rastlös eller rotlös?
I en tid när mycket känns osäkert och förändras snabbt söker vi ofta trygghet utanför oss själva. Men den mest varaktiga tryggheten finns inom dig.

Marie Androv bjuder in till ett samtal om hur trädens uråldriga visdom kan visa oss vägen hem till vår egen natur och inre trygghet.

Under kvällen får du:

🌳 Höra Maries personliga historia om hur träden blev hennes tillflyktsort genom en djup livskris.
🌳 Reflektioner om hur vi kan lära av trädens sätt att stå stadigt när det stormar.
🌳 Praktiska verktyg och förhållningssätt som hjälper oss att rota oss.
🌳 Tid för frågor och samtal.
🌳 Möjlighet att köpa en signerad bok.

För vem?
För dig som känner dig rotlös, söker inre stabilitet eller vill hitta verktyg att navigera livets upp- och nedgångar.

Om Marie Androv
Marie är självtryggcoach, mindfulnesslärare, yogaterapeut och författare. Med nästan två decenniers erfarenhet av mindfulness och meditation guidar hon människor att hitta inre trygghet genom kurser, föreläsningar och retreater.

Trädens visdom växte ur Maries egen kris – en tid när alla verktyg hon lärt ut i åratal sattes på verkligt prov. Boken samlar de reflektioner och övningar som hjälpte henne stå stadigt igen.

📅 28 mars kl 13.00-14.30
📍 Vattumannen, Fleminggatan 35
ℹ️ Vattumannen.se

Varmt välkommen 🌳💚

17/02/2026

Sista platserna – Vintervila 22 feb 🌿💚
En dag att landa och hitta hem till dig själv.

House of Ki, Lidingö | 1250 kr
🔗 sjalvtrygg.se/sjalvtrygg/retreat
✉️ marie@sjalvtrygg.se

13/02/2026

Signerar förbeställda böcker inför boksläppet idag.
Så fint att få skriva det jag känner för var och en.
Snart får böckerna slå rot i nya hem 🌳💚

“Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid”

®

12/02/2026

Ge dig själv tillåtelse

Vaknar du trött?
Ge dig själv tillåtelse att ta en långsammare morgon.

Är du uppvarvad och kan inte somna?
Ge dig själv tillåtelse att slappna av.

Vaknar du mitt i natten?
Ge dig själv tillåtelse att låta tankarna vänta till morgonen.

Blir du lätt stressad eller orolig just nu?Ge dig själv tillåtelse att arbeta hemifrån – eller från sängen – en dag.

Är du stel i kroppen?
Ge dig själv tillåtelse att välja något mjukare. Kanske yoga eller en promenad i naturen.

Kan du inte slappna av?
Ge dig själv tillåtelse att vara som du är, just nu.

Inte sällan uppmanar vi oss själva att prestera, även när vi ska slappna av. Vi har en plan, ett schema.
Även om vi förstår att det inte alltid går att hålla blir vi omedvetet besvikna på oss själva.

Du behöver inte ändra eller ta bort något. Bara ge dig själv tillåtelse att göra det på ditt sätt.

Genom att ge dig själv tillåtelse kan kroppen slappna av. Och du får kraft att göra allt du vill.
Prova! 💚

®

11/02/2026

Nu finns boken att köpa .se
Lycka och tacksamhet att se sin skapelse i skyltfönstret 📗✨🙏🏻
Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid”

📚Boken går att förbeställa på: Adlibris.se | Bokus.se | Akademibokhandeln.se

®

08/02/2026

Vintervila – hitta hem till dig själv 🌿💚
Känner du dig rastlös eller rotlös?
Ge dig själv en dag att landa.
Vintervila är en retreat där du hittar hem till dig själv genom yoga, meditation, naturpromenad och verktyg för inre trygghet.

En dag där allt går i grönt: maten, promenaden och hjärtat 💚
På magiska House of Ki, Lidingö ✨

📅 22 feb kl 9–15
💰 1250 kr
👥 Endast 12 platser – 5 kvar!
✉️ Anmäl dig: marie@sjalvtrygg.se

07/02/2026

“Om vintern går träden in i vila. De övervintrar den mörka, näringsfattiga och svåra årstiden genom att stanna i stillhet. Ställer in sig på sparlåga. Återhämtar sig, bidar sin tid och läker sina sår.

“I vintervilan drömmer våren. Nästa års blad ligger i små, hårt sammanpressade knoppar, inneslutna av skyddande knoppfjäll, nästan helt utan vatten. Frön är begravda i marken och rotar sig. Livets potential vilar där, under snön och kylan. Knoppar och frön väntar på att få spira.”

Utdrag ur boken "Trädens visdom - vägen till Självtrygghet i en rotlös tid”

®

Adress

Untravägen 5
Stockholm
11543

Öppettider

Måndag	09:00 - 17:00
Tisdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Webbplats

http://www.sjalvtrygg.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Självtrygg postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Självtrygg:

Genvägar

Markerad

2Heal Medical
Drottninggatan 101

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Sjukvård