Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 18:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 18:00

KBT Sundsvall

Hem
Sverige
Sundsvall
KBT Sundsvall

KBT: Kognitiv Beteendeterapi
DBT:Dialektisk Beteendeterapi Coachning
Parterapi
Mindfulness
Handledning

Kognitiv beteendeterapi
- för ett rikare liv med bättre hälsa och livskvalitet! Det finns situationer i livet, mer eller mindre problematiska, när du känner att du behöver få extra stöd och hjälp. Det kan handla om stress, självkänsla, sömnproblem, relationer, missbruk, smärta, rehabilitering, ångest, kris, sorg, fobi eller att du känner dig deprimerad. Att få samtala med en professionell terapeut ger dig ökad självinsikt, verktyg att hantera vardagen, en ökad handlingsfrihet i specifika situationer och - framförallt - gör det lättare att leva! På KBT Sundsvall arbetar Ulrika Söderlund som läst grundläggande psykoterapiutbildning i KBT vid Umeå Universitet. Ulrika Söderlund är också utbildad mindfulnessinstruktör (MBSR) och även genomgått en längre handledarutbildning vid kognitiva relationella institutet i Stockholm. Ulrika Söderlund har över 20 års erfarenhet av att behandla olika psykosociala problem för vuxna, par och ungdomar. KBT Sundsvall erbjuder följande tjänster:

- Kognitiv Beteendeterapi för vuxna, par och ungdomar
- Mindfulness
- Handledning i Kognitivt Relationellt förhållningssätt till arbetsplatser som möter människor med psykisk ohälsa.
- Utbildning/Föreläsning i KBT/Mindfulness

29/10/2025

🕯️ När hösten andas långsammare 🍁

Det är något med ljuset nu.
Som om dagen själv vill vila lite längre.
Träden klär av sig sin sommarprakt och skapar en färgprakt där jag och Måna promenerar,
och vinden bär doften av jord, regn och tid.

Det är nu vi tänder ljusen.
Inte bara för att lysa upp mörkret,
utan för att minnas – att även det stilla har sin styrka.
Att vila också är en rörelse.
Att stillheten också bär dig, om du tillåter.

Och om du har svårt att vara stilla,
kan en introduktion i mindfulness på KBT Sundsvall
hjälpa dig att hitta din egen rytm,
där andetagen får ta plats
och tankarna får vila en stund. 🌾 Håll utkik så kommer tillfällen för dig!

Hur tycker du om att vila?!

23/10/2025

Vi har fått en ny kollega på Bergsgatan 9! Nu är vi fem kvinnor som tillsammans hjälper människor till bättre hälsa på olika sätt!

19/10/2025

🌿 Vikten av att röra på sig – både för kropp och själ 🌿

En av de viktigaste sakerna vi kan göra för vårt välmående är att röra på oss – gärna utomhus. Jag har turen att ha världens bästa PT, Måna, och vi tar våra promenader i skogen varje dag 🐾🐾💚. Det gör underverk för både kroppen, humöret och tankarna.

I mitt arbete på KBT Sundsvall brukar jag alltid ställa frågor om det allra mest grundläggande:
👉 Äter du bra?
👉 Sover du tillräckligt?
👉 Har du social kontakt?
👉 Och – rör du på dig?

Det är lätt att glömma hur mycket dessa enkla saker påverkar vår psykiska hälsa. En promenad i naturen kan vara en av de mest kraftfulla insatserna vi gör för oss själva.

Ta hand om dig – och ta en promenad idag 🌞🚶‍♀️

💭 Var går du helst när du vill rensa tankarna?

14/10/2025

🎶 Musik som hjärnträning – mer än bara njutning 🎶

En ny studie från Karolinska Institutet visar något fascinerande: personer med musikträning har lättare att rikta uppmärksamheten mot rätt ljud – även i brusiga miljöer. Det handlar alltså inte bara om musikalitet, utan om hjärnans förmåga att fokusera mitt i distraktioner.

Forskarna menar att musikträning kan stärka hjärnans kognitiva funktioner, särskilt när det gäller att hålla fokus under störande omständigheter. Det går i linje med mycket av det vi vet inom KBT och neurovetenskap: hjärnan är formbar. Den kan tränas, påverkas och utvecklas – precis som en muskel.

Att lyssna på, spela eller skapa musik kan alltså vara ett sätt att träna uppmärksamhet, närvaro och mental flexibilitet.
Och ibland räcker det med en enda ”pepplåt” – en låt som stärker självkänslan, påminner oss om vår egen kraft och hjälper oss att hitta rätt känsloläge när vi behöver det som mest. 💪🎵

Jag möter idag många tonåringar med psykisk ohälsa där samtal om musik blir naturligt, nästan alla har sin favoritmusik!

🎧 Hur påverkar musik dig?
Har du en låt som får dig att känna dig starkare, lugnare eller mer fokuserad?

09/10/2025

✨ 16 år med KBT Sundsvall! ✨

Idag firar jag att det är 16 år sedan jag startade KBT Sundsvall – en resa fylld av utveckling, möten och massor av lärdomar.

Jag är djupt tacksam för alla klienter, samarbetspartners och kollegor som gett mig förtroendet genom åren. Att få följa människor i förändring och se nya möjligheter växa fram är det bästa med mitt arbete.

Och självklart vill jag också lyfta fram min allra bästa kollega – terapihunden Måna 🐶💖. Hon sprider lugn, värme och trygghet till både mig och klienterna, och gör varje dag på jobbet lite extra speciell.

Tack för dessa 16 år – och för alla fina möten som gör mitt arbete meningsfullt! 🙏💛

/ Ulrika Söderlund
KBT Sundsvall

03/10/2025

Med vem/hur vill du helst ha din fredagsmys?

25/09/2025

⏳ Tid – vår mest generösa resurs

Många säger att tiden inte räcker till. Att dagarna bara flyger förbi och att kalendern alltid är full. Men faktum är att vi faktiskt har lika mycket tid som vi alltid haft – 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.

Visste du att vi i snitt spenderar ungefär 4 timmar om dagen på att scrolla i mobilen? Det blir över 1 400 timmar på ett år. Tid som kunde användas till återhämtning, relationer, utveckling eller bara att vara här och nu.

Det fina är att ny tid kommer hela tiden. Sekund för sekund, oavsett vad vi gör av den. Det går inte att spara, men vi kan välja hur vi använder den.

I mitt arbete på KBT Sundsvall möter jag många människor som vill hitta bättre balans, minska stress och leva mer närvarande. Tillsammans utforskar vi nya sätt att förhålla oss till tiden – så att den känns mer meningsfull.

✨ Hur vill du använda din tid idag?

—
📍 KBT Sundsvall – Ulrika Söderlund
🌐 www.kbtsundsvall.se
📞 070-2227203

19/09/2025

🚉 Resfeber och klaustrofobi kan vara en mycket tuff kombination för vissa människor. Klaustrofobi innebär en stark rädsla för trånga eller instängda utrymmen – som tåg, hissar eller flygplan. Det kan kännas överväldigande och ibland omöjligt att hantera.

👉 KBT är överlägset bra vid klaustrofobi, och på KBT Sundsvall har vi arbetat med detta i snart 16 år. Det går att träna upp friheten att resa och njuta utan att rädslan styr. Dessutom innebär det fler spännande och utmanande praktiska övningar som jag tycker om att göra! 🌿

Förr när jag åkte tåg hamnade jag alltid i samtal – många fina minnen av mycket spännande möten. Just idag njuter jag istället av stillheten, utsikten och längtar efter att bläddra i senaste numret av Inrikes (tidigare Kupé). 📖✨(ja, å så gör jag ju det här inlägget)!

Att kunna välja mellan samtal, stillhet eller bara att vara här och nu – det är frihet. Vad tycker du om att resa?

17/09/2025

🌿 Måna visar vägen till närvaro 🌿

Här står terapihunden Måna vid fönstret och spanar ut över världen. Hon påminner mig ofta om något som egentligen är mycket viktigt – att ibland bara stanna upp, betrakta och vara i nuet.

Vi människor fastnar ofta i tankar om det som har varit eller oroar oss för det som ska komma. Men precis som Måna gör här, kan vi öva på att bara observera:
✨ se vad som finns runt oss,
✨ känna våra andetag,
✨ låta tankarna passera utan att vi behöver agera på dem.

Inom KBT tränar vi just på detta – att skapa utrymme mellan tanke och handling, så att vi kan välja mer medvetet hur vi vill möta livet. Vi finns på Bergsgatan 9, 1 tr upp varje vardag.

Måna visar mig varje dag hur värdefullt det är att bara vara. 🐾💛

👉 När stannade du senast upp och bara betraktade ögonblicket?

10/09/2025

✨ Det är aldrig för sent att söka hjälp! ✨

Ibland tror vi att man ”borde klara sig själv” eller att det är för sent att börja prata med någon. Men sanningen är att det aldrig är för sent att söka professionell hjälp!

Hos mig har den yngsta som sökt hjälp varit 9 år och den äldsta 84 år.
Behovet av att få någon som lyssnar, stöttar och guidar är något som kan finnas i alla åldrar och livssituationer.

Det kan handla om:
🌱 Oro och stress
🌱 Ångest och prestationskrav
🌱 Självkänsla och sömnsvårigheter
🌱 Relationer och konflikter
🌱 Föräldrastöd
Eller precis var som helst!

Att ta steget att söka hjälp är ett tecken på styrka – inte svaghet.
Du behöver inte ha ”nått botten” för att det ska vara värt att prata med någon. Ibland räcker det med några samtal för att skapa förändring och få mer balans i vardagen.

💚 Kom ihåg: du behöver inte gå igenom allt ensam!

Vad behöver du?

08/09/2025

Äntligen måndag – en ny vecka med nya möjligheter!

Att starta veckan kan ibland kännas överväldigande, men det kan också vara en chans att ta sig an nya utmaningar. I KBT får du verktyg som hjälper dig att hitta balansen mellan att våga mer och samtidigt ta hand om dig själv.

Med rätt stöd kan måndagar gå från tung start till en möjlighet att växa, steg för steg. 🌱

👉 Hos KBT Sundsvall erbjuder jag terapi, coaching, mindfulness och handledning – för dig som vill hitta styrkan att möta veckan med balans.

Vågar du ge dig själv en ny start denna måndag?

🔖 Hashtags:

Adress

Besöksadress: Bergsg. 9, 1 Tr
Sundsvall
85243

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 18:00

Telefon

+46702227203

Webbplats

http://www.kbtsundsvall.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när KBT Sundsvall postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till KBT Sundsvall:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Sundsvall?

Dela

Typ

Terapeut