KBT Sundsvall

13/03/2026

03/03/2026

Den 7 mars står jag på scen på Sundsvalls Hälsomässa 💛

Jag ska prata om något som berör oss alla – våra tankar.

Du vet de där tankarna som:
– oroar
– ältar
– dömer
– stressar
– hittar på historier

Och så ska vi göra något ännu viktigare.
Vi ska stanna upp tillsammans.

Jag kommer att guida en enkel men kraftfull mindfulnessövning där vi använder våra sinnen för att landa i nuet. För när vi kliver ur tankarna och in i det vi faktiskt ser, hör och känner – händer något.

Det blir 45 minuter om att:
✨ inte tro på allt du tänker
✨ förstå hur hjärnan fungerar
✨ hitta tillbaka till lugnet i kroppen

Hoppas vi ses i Palmesalen kl. 12.30 💫

Och som alltid – vill du fördjupa arbetet med dig själv så finns jag på KBT Sundsvall.

Varmt välkommen 🤍
Ulrika

02/03/2026

Välkommen nu på lördag den 7/3 på EQ House i Sundsvall!

Butik Vitamin arrangerar årets Hälsomässa!

01/03/2026

⸻

Humor, manlighet och mod att visa mer!

I veckan lyssnade jag på samtal kring mockumentären
A-men to that!

Medverkade gjorde bland andra Marcus Schenkenberg, Rafael Edholm och Knut Berggren.

Det var både kaxigt och varmt.
Självironiskt – men också lite sårbart.

Mockumentärformen är smart. Den låter oss skratta åt idealen. Åt machorollen.
Åt bilden av hur en “man ska vara”. Och just där, i skrattet, händer något viktigt. För humor kan öppna dörrar som annars hålls stängda.

I mitt arbete på KBT Sundsvall möter jag dagligen människor – män och kvinnor – som påverkas av normer, prestation och självbild. Bakom fasaden finns ofta frågor som:

Vem är jag utan min roll?
Vad händer om jag visar mig svag? Tänk om jag gör bort mig? Räcker jag?

Det är modigt att skruva på idealen. Det är ännu modigare att prata om dem. Och ibland börjar det med ett leende.

✨
/Ulrika Söderlund
KBT Sundsvall

23/02/2026

Sundsvalls Stjärnor

I fredags deltog jag tillsammans med Anna från HappyHabitz på Sundsvalls Stjärnor.

Jag var där av flera skäl.
Dels för inspiration kring AI och framtidens företagande. Men också för att visa mitt stöd till några av de personer jag mött i mitt arbete – företagare och ledare som jag haft förmånen att arbeta med genom åren.

Kvällen bjöd på flera viktiga perspektiv:

🔹 Sveriges Handel – e-handeln står idag för cirka 14 %, den fysiska handeln är fortfarande starkare än många tror.
🔹 Kilander & Björk – om AI och hur vi behöver förhålla oss strategiskt och modigt till utvecklingen. Har du någon AI agent?
🔹 Aron Andersson – om hans livsresa och att bestiga berg i världen, trots att han sitter i rullstol. Om att fokusera på det vi kan påverka och glädjas åt det vi faktiskt har.

En bild från scenen fastnade särskilt hos mig:

Tre beslut vi fattar varje dag:
1. Vad ska jag fokusera på?
2. Vilken mening ger jag det som händer?
3. Vad ska jag göra?

Det är i grunden psykologiskt ledarskap. Över tankar. Tolkningar. Handling. Och det är precis det jag arbetar med dagligen i KBT Sundsvall – att hjälpa människor och företagare att sortera, fokusera och ta nästa steg.

Stolt över att verka i Sundsvall.
Stolt över att få följa människors utveckling – både i samtalsrummet och på scenen.
✨

17/02/2026

🔥 Eldhästens år 1966–2026

I år fyller jag 60. Och det sammanfaller med Eldhästens år – året jag föddes.

Förra året var Ormens år.
Ett år som symboliskt handlar om att ömsa skinn. Att göra sig av med det man inte längre behöver.
Att avsluta, distansera, släppa taget. Det är sällan bekvämt. Men ofta nödvändigt. Jag vet det – både professionellt och personligt.

I 16 år har jag drivit KBT Sundsvall och fått följa människor genom livets skiften. Utmattning. Sorg. Omstarter. Nya riktningar. Och jag har sett det om och om igen:

Det går att växa – även när det skakar. Kanske är det det 60 handlar om. Inte att bli mindre. Utan att bli mer av den man är.

Så jag tänker skriva 60 saker jag vill göra i år! Inte för att bevisa något. Utan för att fortsätta vara nyfiken, levande och i rörelse.

Utveckling har ingen ålder.
Mod har ingen ålder.
Livskraft har ingen ålder.

Om du själv står i en tid av förändring –
behöver sortera, släppa eller hitta ny riktning –

✨ Jag finns här.

—
Ulrika Söderlund
KBT Sundsvall
Eldhäst 1966. Fortfarande i galopp!

07/02/2026

🧠✨ Tankens dag idag den 7 februari – och konsten att inte tro på allt vi tänker

Visste du att vi människor kan ha någonstans mellan 60 000 och 90 000 tankar per dygn? Inte konstigt att det ibland blir trångt i huvudet, som en gammal man jag arbetade med en gång sade.

Inspirerad av Björn Natthiko Lindeblads kloka perspektiv vill jag påminna om något viktigt:
Du är inte dina tankar. Du har tankar. Boktips: ”Jag kan ha fel” av just Björn.

Vissa tankar är hjälpsamma och leder oss framåt. Andra är gamla mönster, oro eller självkritik som bara passerar förbi – om vi låter dem göra det.

🌿 Ett litet tips idag:
Stanna upp. Ta ett andetag.
Känn fötterna mot marken.
Lyssna på ljuden runt dig.
Kom tillbaka till nuet – där livet faktiskt händer.

Idag på Tankens dag kanske du kan fråga dig själv:
👉 Är den här tanken sann – eller bara en tanke?

/ Ulrika Söderlund
KBT Sundsvall

07/02/2026

🧠✨ Tankens dag idag den 7 februari – och konsten att inte tro på allt vi tänker

Visste du att vi människor kan ha någonstans mellan 60 000 och 90 000 tankar per dygn? Inte konstigt att det ibland blir trångt i huvudet, som en gammal man jag arbetade med en gång sade.

Inspirerad av Björn Natthiko Lindeblads kloka perspektiv vill jag påminna om något viktigt:
Du är inte dina tankar. Du har tankar. Boktips: ”Tro inte på allt du tänker ”, av just Björn.

Vissa tankar är hjälpsamma och leder oss framåt. Andra är gamla mönster, oro eller självkritik som bara passerar förbi – om vi låter dem göra det.

🌿 Ett litet tips idag:
Stanna upp. Ta ett andetag.
Känn fötterna mot marken.
Lyssna på ljuden runt dig.
Kom tillbaka till nuet – där livet faktiskt händer.

Idag på Tankens dag kanske du kan fråga dig själv:
👉 Är den här tanken sann – eller bara en tanke?

/ Ulrika Söderlund
KBT Sundsvall

04/02/2026

Ser du också på Shaolin Heroes?

Jag gör det – och inte främst för kampsporten.
Utan för det som händer på insidan.

Både Shaolintraditionen och mindfulness har sina rötter i buddhismen.
Det handlar inte om prestation, utan om närvaro, disciplin och att möta sig själv med medvetenhet.

Som KBT-terapeut och mindfulnessinstruktör möter jag dagligen människor som är trötta, stressade eller fast i höga krav på sig själva.
Och precis som i Shaolinträningen ser jag att verklig förändring inte sker genom att pressa sig hårdare – utan genom att stanna upp, lyssna inåt och träna sitt fokus.

Känn fötterna i strumporna/skorna, är mitt stående tips! Du har alltid dina fötter med dig. Lättast är det att känna dem när du står eller sitter stilla.

🧠 KBT
🧘‍♀️ Mindfulness
💛 Självledarskap

Vill du också arbeta mer med din insida – på ett hållbart och mänskligt sätt – så finns jag här.

/ Ulrika Söderlund & Måna
KBT Sundsvall