Modigo

06/03/2026

Prokrastinerar du ofta – trots att du egentligen vill komma igång?

Att skjuta upp saker är mänskligt. Men för personer med NPF-diagnoser, inte minst ADHD, handlar prokrastinering sällan om brist på vilja – utan oftare om hur hjärnans styr- och motivationssystem fungerar.

När en uppgift känns otydlig, tråkig eller överväldigande kan det bli svårt att hitta den där startenergin. Det kan nästan kännas som att stå med foten på både gasen och bromsen samtidigt.

Den goda nyheten är att det går att påverka.

Några strategier som kan hjälpa:
👍 Gör starten minimal. Sänk tröskeln radikalt. Bestäm dig för att arbeta i fem minuter. Ofta är det just starten som är svårast.
👍Dela upp uppgifter i små delar. ”Skriv rapport” är för stort. ”Öppna dokumentet och skriv rubrik” är hanterbart.
👍 Skapa yttre struktur. Tidsramar, påminnelser, visuella checklistor eller att arbeta parallellt med någon kan kompensera för bristande inre struktur.
👍Jobba med belöning. Hjärnan med ADHD drivs ofta starkare av omedelbar återkoppling. Lägg in små, direkta belöningar efter avslutat moment.
👍 Ta hjälp av omgivningen. På en arbetsplats kan det handla om att be chefen om tydligare delmål, avstämningar eller prioriteringsstöd. I skolan kan lärare hjälpa till att dela upp uppgifter och skapa struktur. För barn med NPF är förälderns stöd i att påbörja, strukturera och avsluta uppgifter ofta avgörande.
👍 Reglera energin. Sömn, rörelse och pauser påverkar hjärnans förmåga att styra uppmärksamhet mer än vi ofta tror.
👍 Möt självkritiken. Byt ”Varför gör jag aldrig klart?” mot ”Vad behöver jag för att komma igång just nu?”

Med rätt strategier och stöd går det att bryta mönstret över tid. Små förändringar kan göra skillnad.

Vill du ha hjälp av psykolog? Hos Modigo arbetar psykologer med specialistkompetens inom ADHD och NPF. Välkommen till oss!

Läs mer på modigo.se
Här hittar du hela artikeln: https://www.modigo.se/artiklar-kunskap/prokrastinering-lathet-eller-hjarnans-kamp-med-startknappen/

13/02/2026

🗨️ Behöver du någon att prata med? Just nu finns lediga tider för psykologsamtal hos Modigo. Du kan söka stöd för egen del, för ditt barn eller i din roll som anhörig. Vi erbjuder samtal vid till exempel:

• Oro och ångest
• Nedstämdhet eller sorg
• Relationssvårigheter
• Självkritik och stress
• NPF – förstå din diagnos och hitta fungerande strategier

Ibland räcker några samtal. Ibland behövs mer. Vi möter dig där du är. 💚

Här kan du läsa mer och boka: https://www.modigo.se/tjanster/utredning-behandling-vuxna/ -behandling-vuxna-master

14/01/2026

NYSTART – jobbsökande med NPF 💼🪴 Ett nytt år väcker ofta tankar om förändring i arbetslivet. Kanske funderar du på att ta nästa steg i karriären eller hitta en arbetsplats som bättre matchar dina behov och prioriteringar.

För personer med ADHD eller autism kan jobbsökande innebära extra utmaningar – till exempel kring att komma igång, tolka platsannonser, hantera intervjuer och få tillräcklig återhämtning.

Samtidigt finns strategier som kan göra processen mer hanterbar och mer rättvis. I den länkade artikeln delar Modigo med sig av konkreta råd för jobbsökande vid ADHD och autism, med fokus på både styrkor och hållbarhet över tid.

👉 Läs hela artikeln här:
https://www.modigo.se/artiklar-kunskap/soka-jobb-med-adhd-eller-autism-tips-for-en-ny-start/

Dela gärna vidare till någon som kan ha nytta av detta 💚

Ett nytt år innebär ofta en känsla av nystart. För många väcks tankar om att ta nästa steg i karriären eller hitta en arbetsplats som bättre matchar ens behov och prioriteringar. För personer med ADHD…

12/12/2025

🎁 Tips kring julklappar som kan göra skillnad vid NPF

Julen är på ingång – och här serverar Modigo några omtänksamma klapptips för dig som behöver inspiration. Både vad vi ger, och hur vi ger, kan göra stor skillnad.

✨ Presenter som stöttar
Kanske är julen rätt tillfälle att skaffa den där smarta NPF-prylen ni fått tips om? Brusreducerande hörlurar, tyngdtäcke, sensoriska hjälpmedel eller appar för fokus och struktur kan bidra till lugn och bättre vardagsflyt.
Även rörelsevänliga gåvor kan hjälpa till att reglera energi och stress.

💡 Stärk specialintressen
Många med NPF har starka intressen som ger glädje och återhämtning. Bygg- och pysselset, pussel eller kreativa kit kan vara fina sätt att uppmuntra det som redan fungerar – om det är där mottagarens intresse ligger.

🌿 Upplevelser på mottagarens villkor
En lugn biokväll, en gemensam utflykt eller praktisk hjälp med något som känns svårt kan skapa meningsfulla stunder – utan att ta för mycket energi.

🎁 Slå in med omtanke
Överraskningar är inte alltid uppskattade. Ett snällare alternativ kan vara att slå in paket i cellofan eller genomskinligt papper, märka dem tydligt eller låta barnet vara med och välja några av sina egna julklappar. Förutsägbarhet kan minska stress och skapa trygghet.

🎄 En lugnare julklappsöppning
Att få öppna i eget tempo, utan press, och ha möjlighet till pauser och kanske kunna gå iväg till ett eget rum, kan göra stor skillnad för hur stunden upplevs.

💚 Kom ihåg: Julen behöver inte vara perfekt för att vara meningsfull. Små anpassningar kan göra den både lugnare och mer hållbar – för hela familjen.

Hela artikeln hittar du på https://www.modigo.se/artiklar-kunskap/julklappar-som-gor-skillnad-vid-npf/

05/12/2025

🎄 December kan vara både fin – och stressig. Många känner av pressen inför julen, och för dig som har ADHD, autism eller står nära någon med NPF kan alla måsten bli extra mycket.

🌿 5 tips för mer balans – och mindre stress i vardagen

Stress är en del av livet, men när den tar över blir det svårt att få orken att räcka. På Modigo möter vi många som kämpar med just stress. Därför har våra psykologer satt ihop fem viktiga tips för mer balans – både nu i december och resten av året.

Här är snabbversionen (hela artikeln finns via länken nedan):

1️⃣ Bygg in små pauser. Tre djupa andetag vid varje aktivitetsbyte eller en mikropaus mellan möten gör skillnad över tid.
2️⃣ Gör vardagen förutsägbar. Checklistor, påminnelser och visuella scheman frigör energi – särskilt under en intensiv månad.
3️⃣ Ta hand om kroppen. Sömn, mat och rörelse påverkar stressnivån mer än man tror.
4️⃣ Sänk kraven. ”Tillräckligt bra” räcker – även under julen.
5️⃣ Hitta din återhämtning. Vila är sånt som ger energi, vare sig det är stillhet, kreativitet eller tid tillsammans.

✨ Vill du få stöd att skapa mer balans?
Hos Modigo kan du boka stresshantering som friskvård – och använda ditt friskvårdsbidrag.
👉 Läs mer och boka här: https://www.modigo.se/tjanster/utredning-behandling-vuxna/ -master

Stress hör till livet, men när den blir för stark eller pågår för länge kan både kropp och hjärna påverkas. För många med ADHD eller autism kräver vardagen dessutom lite extra för att hålla stressen…

01/10/2025

Så bra! 🚗🚕🛻

🚗 Från och med 15 januari 2026 försvinner kravet på läkarintyg vid ansökan om körkortstillstånd vid ADHD och autism. Det är en mycket bra förändring, tycker vi på ADHD Care. 👍I praktiken ser vi inga fall där en diagnos för ADHD eller autism i sig utgör ett hinder för körkortstillstånd. Läkarintyget har därför bara varit en belastning, både för patienterna och för sjukvården.

12/09/2025

Vill du vara med och forma något nytt tillsammans med kollegor som värderar kvalitet, medmänsklighet och mod? 💚

Är du dessutom:

🌟legitimerad psykolog

🌟med handledarutbildning

🌟 och KBT-kompetens?

Då ska du läsa vidare! Just nu rekryterar vi på Modigo till en ny roll där du får stor möjlighet att påverka utvecklingen av ett nytt verksamhetsområde – med initial tyngd på handledning men med utrymme att kombinera med behandling och andra verksamhetsområden inom Modigo.

Låter det spännande? Läs mer och söka jobbet i länken 👇

Vill du vara med och forma något nytt tillsammans med kollegor som värderar kvalitet, medmänsklighet och mod? Vi söker dig som är legitimerad psykolog med handledarutbildning och KBT-kompetens. I den här rollen får du stor möjlighet att påverka utvecklingen av ett nytt verksamhetsområde .....

09/09/2025

Känner du dig stressad och i behov av förändring? 😟

Vi är glada att kunna berätta att Modigo nu erbjuder stresshantering med särskild kompetens inom NPF. Här drar vi nytta av vår stora kunskap inom neuropsykiatri i kombination med stressfysiologi för att ge mer träffsäkra verktyg för återhämtning, balans och välmående. Vi hjälper dig på resan mot bättre mående! 💚

Vår kompetens är dock nyttig för alla – NPF-diagnos eller inte. Modigos psykologer möter dig där du är, oavsett om stressen handlar om livssituation, arbete eller om den är sammankopplad med en NPF-diagnos, antingen hos dig själv eller en anhörig. Varmt välkommen!

LÄS MER OCH BOKA HÄR: https://www.modigo.se/tjanster/utredning-behandling-vuxna/ -tabcontent-stresshantering-master-tabs-1

07/08/2025

Att komma tillbaka till vardagen efter sommarlov eller semester är utmanande för många – och för personer med NPF kan omställningen vara extra jobbig. Vad beror det på och vad kan man göra för att underlätta? Vi frågade Caroline Byström, leg psykolog på Modigo och specialist i neuropsykologi. Läs hennes tips i artikeln i länken. 👇

Att komma tillbaka till vardagen efter sommarlov eller semester är utmanande för många – och för personer med NPF kan omställningen vara extra jobbig. Vad beror det på och vad kan man göra för att…

04/07/2025

GLAD SOMMAR - PÅ DINA VILLKOR! 🍓 Idag är sista dagen före semestern för många. Vi på Modigo och ADHD Care vill önska en riktigt härlig sommar med vår klassiska sommarartikel, där vi samlat tips som kan vara hjälpsamma för dig som själv har ADHD/ADD eller autism, eller har barn med NPF-diagnos.

🍧 Skapa rutiner för sommaren. För många med autism, ADHD eller ADD är en stressfaktor med sommaren att de trygga rutinerna försvinner.
🍧Undvik för mycket ”fri tid”. Till exempel kan du som förälder hjälpa till att schemalägga aktiviteter tillsammans med ditt barn, till exempel 30 minuter bokläsning i hängmattan och därefter 30 minuter tv-spel.
🍧 Visualisera planeringen. I många familjer (även utan NPF-problematik) vinner man mycket på att skriva upp dagens schema, till exempel på ett papper som man sätter upp på kylskåpet.
🍧 Förebygg problem – tänk efter före! Det kan låta arbetsamt men visst är det mödan värt att slippa hamna i problem.
🍧 Lägg ribban där den passar dig/din familj. Om energin tryter kanske det räcker med att åka och bada varannan dag?
🍧 Sommar på hemmaplan. Om det är jobbigt att åka iväg – skapa en fin sommartillvaro där hemma.
🍧 Våga dela upp familjen! Har ni olika behov i familjen är det ofta en bra idé att dela upp sig, i alla fall vissa dagar.
🍧 Ta hjälp om du behöver. Försök att få avlastning, speciellt om du redan på förhand vet att semestern kommer att bli tuff.
🍧 Hantera dina egna förväntningar. Visst vill vi alla fira den perfekta sommaren – med att krampaktigt hålla fast vid orealistiska förväntningar på dig själv, ditt barn eller tillvaron i stort är inget framgångsrecept utan motsatsen. Anpassa dig till verkligheten och gör det bästa av just dina och era förutsättningar.

En härlig sommar kan se ut på många olika sätt. 💚💚💚 Du hittar hela artikeln här: https://www.modigo.se/artiklar-kunskap/harlig-sommar-pa-dina-villkor/

11/06/2025

AI-chatbotten – ett smart stöd vid NPF! 📱💻 Chatbottar är en form av AI (artificiell intelligens) som kan göra vardagen lite enklare – inte minst för personer med NPF. I artikeln listar vi några användningsområden som inspiration. Många AI-chatbottar finns i gratisversioner, så testa gärna – om du inte redan gjort det. Läs vidare 👇

Chatbottar är en form av AI (artificiell intelligens) som kan göra vardagen lite enklare – inte minst för personer med NPF. Nedan listar vi några användningsområden som inspiration.

30/05/2025

VILKEN MÅNGFALDSBOOST I MAJ. 🙌 🌸 Maj är europeiska mångfaldsmånaden och EU:s tema i år var att främja psykisk hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen – en nyckelfaktor för att skapa inkluderande arbetsmiljöer.

🤷‍♂️ Kanske låter detta som ett EU-initiativ bara på papperet – men nej! 🙋‍♀️ Vi på Modigo är imponerade över alla organisationer som tog tillfället i akt att verkligen göra maj till en mångfaldsmånad med olika aktiviteter och arrangemang! Särskilt glada är vi över att ha fått dela vår kunskap om NPF i arbetslivet genom föreläsningar med fler än 800 (!!!) medarbetare i sju organisationer under maj månad!

🌟 Tack , SEB, , Corplus, .ab, Höganäs kommun I Entreprenörskap, kompetensförsörjning & näringsliv och Finsam Lund för ert engagemang och att ni välkomnade oss. Tillsammans jobbar vi för inkludering av personer med ADHD, autism och annan NPF i arbetslivet! 💚