diyetisyensedefolcay

27/03/2022

Herkese merhaba⭐️
•
Ramazan dönemini kilo almak yerine sağlıklı kilo vereceğiniz 1 ay geçirebilirsiniz😊
•
✅1 ayda 6 farklı diyet listesi
✅Metabolizma hızlandırıcı öneriler
✅İftar sonrası fit tatlı tarifi
✅Bağışıklık güçlendirici tarifler
✅Egzersiz önerileri
✅Ramazana özel detox suları
•
Bu süreçte amacımız hem sizlerin birbirinize destek olması hem de bir profesyonel kontrolünde güzel sonuçlar elde etmenizi sağlamaktır⭐️
•
Kronik rahatsızlığı olan kişiler, emziren/ hamile kadınlar bu gruba uygun değildir🌿
•
Ayrıntılı bilgi ve kayıt için yorumlara bilgi almak istiyorum yazabilirsiniz✨

28/02/2022

Yeni gruplar kuruluyor bu fırsatı kaçırma; başlangıç 5 MART😊👊
•
👉🏻Sürekli çeşitli diyetler deneyip sonuç alamıyorsan
👉🏻Yaptığın diyetlerden çabuk sıkılıyorsan
👉🏻Motivasyon kaybı yaşıyorsan
👉🏻En önemlisi kısa sürede sağlıklı bir şekilde maksimum kilo vermek istiyorsan
•
2 hafta 4 listeden oluşan, 2 uzman diyetisyen, bol motivasyon ve harika tariflerin olduğu 14 GÜNLÜK YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYEN ZAYIFLAMA KAMPI’ nı kaçırmayın⭐️😊
•
İndirimli fiyatlar ve kamp hakkında ayrıntılı bilgi için yorumlara ‘ BİLGİ ALMAK İSTİYORUM ‘ yazabilir veya bize mesaj atabilirsiniz 🤗
•

26/02/2022

17/12/2021

Bir çoğumuz yeşil çayı acı tadından dolayı sevmiyoruz. Peki bu acılığın yeşil çayın kendisinden değil de yanlış demleme yöntemiyle geldiğini biliyor musunuz?

O zaman gelelim sizlere yeşil çayı sevdirecek olan ideal demleme yönteminin nasıl olduğuna🍃💛

Kaynayan suyunuzu biraz kenarda soğumaya bırakın, sıcaklığı ortalama 80-85 dereceye kadar insin ( evde dereceniz varsa bu şekilde kontrol edebilirsiniz ) ardından içerisine yeşil çayınızı ekleyin ama dikkat 3 dk dan fazla bekletmeyin ☝🏻hemen çay yapraklarını / demlik poşeti bardağınızdan dışarıya alın. Ve hepsi bu kadar 👐🏻 80-85 dk da 3 dk ✅

Yöntemi öğrendiğimize göre bu bilgiyi kaydetmeyi ve yorumlara en sevdiğiniz yeşil çay aromasını bırakmayı unutmayın 💛🤞🏻

14/11/2021

Sıradaki tarifimiz tam bir C vitamini deposu🍃

KİNOALI PANCAR SALATASI

~ pancar
~ bebek ıspanak
~ taze nane
~ roka
~ kırmızı kinoa
~ kavrulmuş fındık

İçerik baya güzel, bakalım bu tarifin bize ne gibi bir faydası var👇🏻🍃

Pancar içeriğindeki Betalain sayesinde kalp damar hastalıklarının önlenmesinde yardımcı oluyor
👉🏻Aynı zamanda kanın ve karaciğerin temizlenmesinde, vücuttaki iltihabın giderilmesinde büyük destekçi
👉🏻Sindirim problemlerini azaltmak için tüketebilirsiniz
👉🏻Spor öncesi içtiğiniz pancar suyu egzersize dayanıklılığı artırıyor vee sizlere dinçlik sağlıyor

Sporcular için ilerleyen zamanlarda pancarlı harika bir içecek tarifi gelecek, takipte kalın😊

09/10/2021

KIŞA HAZIRLIK KAMPANYASI🤍
•
Kışı fit bir şekilde karşılamak istiyorsan diyetisyeni Oylum Aykaç ile birlikte hazırladığımız harika listeler ve tariflerin olduğu programa sende dahil ol 😊🍀
•
Minimum sürede maksimum sonuç alacağımız bu yolculukta gelin motivasyonumuzu daha da arttıralım🌿
•
13 Ekim’ de başlayacak olan programımızda neler var ❓
~ 2 hafta 4 ayrı diyet listesi
~ 2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
~ Grup motivasyonu
~ Kolay diyet tarifler
~ Metabolizma hızlandırıcı öneriler
~ Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
~ Egzersiz önerileri
~2 haftada 2-6 kg kayıp
•
•
Kimler katılamaz ❓
~ Hamile/ emziren kadınlar
~ Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
~ Son kilolarıyla başı dertte olanlar
~ Diyet motivasyonunu kaybedenler
~ Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
İşte bu program tam benlik diyorsan kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨

01/10/2021

Kahve severler için Dünya Kahve Günü’ ne özel kahveli kurabiye 💛

Malzemelerimiz

* 2 adet yumurta
* 2 yk bal
* 2 tk kahve (Türk kahvesi veya granül kahve)
* 2 yk hindistan cevizi yağı
* 2 sb rondodan çekilmiş yulaf ezmesi
* 1 paket kabartma tozu
* üzeri için benmari üsülü eritilmiş %70-80 bitter çikolata + hindistan cevizi tozu

Yapılışı

Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 15-20 dk pişiriyoruz vee misss🍪

30/09/2021

İçinde ne var serisi ile yine 1 kişiye 1 aylık 2 seanstan oluşan ONLİNE DİYET PROGRAMI HEDİYE ediyorum, hadi herkesi yorumlara bekliyorum🧡
•
👉🏻İçerisinde ne var tahminini yaz
👉🏻1 arkadaşını etiketle
👉🏻Her yorum ayrı bir şanş unutmayın🙂
•
Sonuçları her an açıklayabilirim o yüzden gönderi bildirimlerimlerimizi açmayı unutmayın😉

29/09/2021

İçinde yok yok poğaçası😊

MALZEMELER
~ 2 sb yulaf ( un haline getirilecek )
~ 2 yk yoğurt
~ 2 adet yumurta
~ 130 gr lor peyniri
~ 20 gr ayçekirdeği içi
~ 20 gr öğütülmüş keten tohumu
~ 20 adet siyah zeytin
~ 10 adet kuru domates
~ 1 paket kabartma tozu
~ Tuz

YAPILIŞI
Yulafı önce rondodan un haline getiriyoruz, ardından domates kurularını ve zeytinleri dilimliyoruz. Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıt serili tepsiye 16 adet top yapıp diziyoruz. 180 derecede önceden ısıttığımız fırınımızda 25-30 dk kontrollü pişiriyoruz.

1 adet poğaça 70 kalori ⚡️

✨2 adet poğaçayı diyetinizde 1 dilim ekmek ve 1 dilim peynir yerine tüketebilirsiniz.

Tarif ve içerik benden denemesi yorum bırakması sizden, afiyet olsun 🍃💛

23/09/2021

Herkese merhaba ❤️

Kışı fit bir şekilde karşılamak istiyorsan diyetisyeni Oylum Aykaç ile birlikte hazırladığımız harika listeler ve tariflerin olduğu programa sende dahil ol 😊🍀
•
Hem hızlı bir toparlanma yapalım hem de birbirimize bu yolculukta destek olalım🌿
•
26 Eylül’ de başlayacak olan programımızda neler var ❓
~ 2 hafta 4 ayrı diyet listesi
~ 2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
~ Grup motivasyonu
~ Kolay diyet tarifler
~ Metabolizma hızlandırıcı öneriler
~ Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
~ Egzersiz önerileri
~2 haftada 2-6 kg kayıp
•
•
Kimler katılamaz ❓
~ Hamile/ emziren kadınlar
~ Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
~ Son kilolarıyla başı dertte olanlar
~ Diyet motivasyonunu kaybedenler
~ Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
İşte bu program tam benlik diyorsan kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨

26/08/2021

Hediyeli postları özleyenlere yeni tarif🍃 yorumlara 1 arkadaşımızı etiketleyerek tahmin ettiğimiz 4 malzemeyi yazıyoruz

🎁Doğru bilen 1 kişiye önümüzdeki günlerde yapacağımız kampanyalı online diyet programımıza katılım hakkı veriyor olacağım, Herkese bol şans😊

19/08/2021

Toparlanma ve Zayıflama Kampı ☀️
•
Minimum sürede maximum sonuçlar alacağınız program 28 Ağustos'da başlıyor olacak🤗
•
Peki kamp programında neler var ❓
✴️2 hafta 2 ayrı diyet listesi
✴️2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
✴️Grup motivasyonu
✴️Kolay diyet tarifler
✴️Metabolizma hızlandırıcı öneriler
✴️Bağışıklık arttıcı tarifler
✴️Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
✴️Egzersiz önerileri
•
•
Kampa Kimler katılamaz ❓
✅Hamile/ emziren kadınlar
✅Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
✅Son kilolarıyla başı dertte olanlar
✅Diyet motivasyonunu kaybedenler
✅Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
Kaydını yaptırmak için bize mesaj atabilirsiniz✨🌿

03/08/2021

Toparlanma ve Zayıflama Kampı ☀️
•
Minimum sürede maximum sonuçlar alacağınız program 12 Ağustos'da başlıyor olacak🤗
•
Peki kamp programında neler var ❓
✴️2 hafta 2 ayrı diyet listesi
✴️2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
✴️Grup motivasyonu
✴️Kolay diyet tarifler
✴️Metabolizma hızlandırıcı öneriler
✴️Bağışıklık arttıcı tarifler
✴️Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
✴️Egzersiz önerileri
•
•
Kampa Kimler katılamaz ❓
✅Hamile/ emziren kadınlar
✅Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
✅Son kilolarıyla başı dertte olanlar
✅Diyet motivasyonunu kaybedenler
✅Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
Kaydını yaptırmak için bize mesaj atabilirsiniz✨🌿

20/06/2021

Eveet uzun bir aradan sonra yine içinde ne var postuyla sizlerleyim... Tüm doğru malzemelere en çok yaklaşan 1 kişiye 10 günlük yaz detoxu hediye edeceğim🤩 Yapmanız gereken tek şey bir arkadaşınızı etiketleyerek tahmin ettiğiniz malzemeleri yorumlara yazmak 😍 Bol şans..

14/06/2021

YAZ’A MERHABA KAMPANYASI ☀️
•
Güneşin güzel enerjisini yazın en fit, en bomba insanı olmak için kullanmaya hazır mısın❓Bol motivasyon ve harika tarifler ile bedenimize tazelik katıyoruz☀️🌿 Ben de varım diyorsan yapman gereken tek şey diyetisyeni Oylum Fıçıcıoğlu Aykaç ile birlikte hazırladığımız 14 günlük zayıflama kampımıza kaydını yaptırmak✨✅
•
Minimum sürede maximum sonuçlar alacağımız programımız 18 Haziran’ da başlıyor olacak🤗
•
Peki kamp programımızda neler var ❓
✴️2 hafta 2 ayrı diyet listesi
✴️2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
✴️Grup motivasyonu
✴️Kolay diyet tarifler
✴️Metabolizma hızlandırıcı öneriler
✴️Bağışıklık arttıcı tarifler
✴️Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
✴️Egzersiz önerileri
•
•
Kampımıza Kimler katılamaz ❓
✅Hamile/ emziren kadınlar
✅Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
✅Son kilolarıyla başı dertte olanlar
✅Diyet motivasyonunu kaybedenler
✅Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
Kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨🌿

30/05/2021

Haftasonuna yakışır harika bir tarifle geldim, kalori değeri diğer tariflere göre biraz daha fazla olabilir ama lezzeti mükemmel porsiyon kontrolü yaparak yenmesinde bir sakınca yok bence😊

TAM BUĞDAYLI FOCACCİA🥧

Malzemeler

~500 gr (3 buçuk su bardağı + 1 yemek kaşığı) tam buğday unu
~10 gr (1 tatlı kaşığı) tuz
~30 gr yaş maya
~375 gr (1 buçuk su bardağı + 1 yemek kaşığı) su
~20 gr (1 buçuk yemek kaşığı) zeytinyağı
~15 gr (1 yemek kaşığı) bal
~2 dal taze biberiye
~45 gr (1/4 su bardağı) siyah zeytin (çekirdeği çıkarılıp dilimlenmiş)
~45 gr (1/4 su bardağı) yeşil zeytin (çekirdeği çıkarılıp dilimlenmiş)
***dilerseniz kuru domates ilavesi de yapabilirsiniz***

YAPILIŞI

Bir kasede yaş mayayı suyun bir kısmıyla kaşıkla karıştırarak eritin.
Başka bir kapta unu ve tuzu koyup karıştırın. Sırasıyla mayalı su, suyun kalanı, bal ve zeytinyağını ekleyip yoğurmaya başlayın. Baharatları da ekleyin ve yoğurmaya devam edin. (Ele yapışan cıvık bir hamur olacak, ekstra un sakın eklemeyin)

Yağlı kağıt serili kek kalıbını diğer tarafta hazırlayın. Elinize iki yemek kaşığı zeytinyağı alın ve parmaklarınızla bastırarak hamuru tüm kalıba yayın.

Üzerine zeytinleri ve biberiyeyi ekleyip biraz daha ekstra baharat serpiştirin ve üzerini bir havluyla kapayın. 25 dakika oda sıcaklığında mayalanmaya bırakın.

Bu sürenin sonunda ekmeği soğuk olarak fırına koyun. Fırınınızı fanlı ayarda 180 dereceye ayarlayın ve üzeri kızarana dek yaklaşık 35 dakika pişmeye bırakın. (Eşit kızarması için sürenin yarısında kalıbın diğer tarafını çevirebilirsiniz)

Fırından çıkar çıkmaz bir fırça yardımıyla ekmeğin üzerine zeytinyağı sürün. Dilerseniz deniz tuzu serpiştirebilirsiniz, ekmeğiniz soğuduğunda dilimleyip servis edebilirsiniz ✨🍃

ın muhteşem tarifini bazı malzemeleri değiştirerek denedik biz beğendik umarım sizde beğenirsiniz💛

29/05/2021

YAZ’A MERHABA KAMPANYASI ☀️
•
Güneşin güzel enerjisini yazın en fit, en bomba insanı olmak için kullanmaya hazır mısın❓Bol motivasyon ve harika tarifler ile bedenimize tazelik katıyoruz☀️🌿 Ben de varım diyorsan yapman gereken tek şey diyetisyeni Oylum Fıçıcıoğlu Aykaç ile birlikte hazırladığımız 14 günlük zayıflama kampımıza kaydını yaptırmak✨✅
•
Minimum sürede maximum sonuçlar alacağımız programımız 4 Haziran’ da başlıyor olacak🤗
•
Peki kamp programımızda neler var ❓
✴️2 hafta 2 ayrı diyet listesi
✴️2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
✴️Grup motivasyonu
✴️Kolay diyet tarifler
✴️Metabolizma hızlandırıcı öneriler
✴️Bağışıklık arttıcı tarifler
✴️Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
✴️Egzersiz önerileri
•
•
Kampımıza Kimler katılamaz ❓
✅Hamile/ emziren kadınlar
✅Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
✅Son kilolarıyla başı dertte olanlar
✅Diyet motivasyonunu kaybedenler
✅Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
Kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨🌿

24/05/2021

Herkese merhaba bu kez hem metabolizmamızı hızlandırcak hem de karaciğerimizi korumak için bir adım atmış olacağız✨🍃
•
1 kişiye 10 günlük hızlandırma programı ve karaciğer fonksiyonlarımızı korumaya yardımcı New Life 4 Hepa desteği hediye ediyoruz✨
•
Yapmamız gerekenler
👉🏻 ve hesaplarını takip etmek
👉🏻postu beğenmek
👉🏻postun altına 2 arkadaşınızı etiketlemek
•
Yaz öncesi bedenine iyi bakmak isteyen herkesi bekliyorum 😊
•
Unutmadan bir bilgilendirme de yapmak istiyorum ☝🏻
•
☝🏻Karaciğer bizim oldukça önemli bir organımız. Beslenmemizdeki besinleri vücudun kullanabileceği maddelere dönüştürüyor, bu maddeleri depoluyor ve gerektiğinde bunların kullanımını sağlıyor.
☝🏻Safra üretimi ve atılımını gerçekleştiriyor
☝🏻Bilirubin, kolesterol, hormonlar ve ilaçların vücuttan atılmasını sağlıyor
☝🏻Yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasını, enzim aktivasyonunu düzenliyor
☝🏻Glikojen, vitamin ve minerallerin depolanmasını sağlıyor
☝🏻Albümin gibi plazma proteinlerinin sentezi ve pıhtılaşma faktörlerinde görev alıyor

Bu nedenle onu kaybetmeden beslenme ve gerekli desteklerle korumamız gerekiyor😊

20/05/2021

Yine en fazla malzemeyi doğru bilen 1 kişiye 1 HAFTALIK HIZLANDIRMA PROGRAMI HEDİYE edeceğim, daha önce tarifi paylaşmıştım bakalım kimler hatırlıyor 😊 Yorumlara bekliyorum✨🌼

06/05/2021

Hadi marketler kapanmadan malzemeleri veriyorum akşam çayının yanına ya da sahura poğaça yapıyoruz🥯
•
DEREOTLU RİCOTTALI POĞAÇA
•
MALZEMELER

Hamuru için :
~285 gr siyez unu (tam buğday veya çavdar unu da olabilir )
~100 gr lor peyniri
~40 gr ricotta peyniri (hepsini lor olarakta kullanabilirsiniz )
~100 gr ( 1 çay bardağı ) yoğurt
~1 adet yumurta
~1 avuç dereotu
~3 yk zeytinyağ
~1 paket kabartma tozu
~Tuz

Üzeri için :
~1 adet yumurta sarısı
~1 yk susam çörek otu karışımı
•
YAPILIŞI

Yumurta, yoğurt ve zeytinyağ homojen olana kadar karıştırılır. Ardından azar
azar un ilave edilir. Hamur halini aldıktan sonra içerisine peynir, dereotu ve
kabartma tozu ilave edilerek karıştırılır. Hamurdan 16 adet top yapılır ve yağlı
kağıt serili tepsiye dizilerek yarım saat buz dolabında bekletilir. Sonrasında
poğaçaların üzerine yumurta sarısı sürülür ve susam çörek otu karışımından
eklenir. 180 derecede kontrol edilerek pişirilir🥯💛
•
1 adedi tam 99 Kalori
•
*12.6 gr Karbonhidrat
*3,6 gr Protein
*3,7 gr Yağ içeriyor✨

13/04/2021

HERKESE MERHABA😊
•
Baharın güzel enerjisini vücudunda hissetmeye ve dahası yazın en fit, en bomba insanı olmaya hazır mısın? Bol motivasyon ve harika tarifler ile bedenimize tazelik katıyoruz☀️🌿 Ben de varım diyorsan yapman gereken tek şey diyetisyeni Oylum Fıçıcıoğlu ile birlikte hazırladığımız 14 günlük zayıflama kampımıza kaydını yaptırmak✨✅
•
Minimum sürede maximum sonuçlar alacağımız programımız 20 Nisan’ da başlıyor olacak🤗
•
Peki kamp programımızda neler var ❓
✴️2 hafta 2 ayrı diyet listesi
✴️2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
✴️Grup motivasyonu
✴️Kolay diyet tarifler
✴️Metabolizma hızlandırıcı öneriler
✴️Bağışıklık arttıcı tarifler
✴️Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
✴️Egzersiz önerileri
•
•
Kampımıza Kimler katılamaz ❓
✅Hamile/ emziren kadınlar
✅Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
✅Son kilolarıyla başı dertte olanlar
✅Diyet motivasyonunu kaybedenler
✅Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
Kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨🌿

12/02/2021

HERKESE MERHABA🧡
•
Başarılı bir şekilde devam ettiğimiz 14 günlük zayıflama programımıza artan talepler nedeniyle yeni bir grup daha açma kararı aldık😊
•
2 haftalık grupla destek, motivasyon, bilgi paylaşımı, tarifler hepsini keyifle deneyimledik✨
•
Desteğe çokça ihtiyaç duyduğumuz ve oturdukça kilolarımıza azar azar yenilerini eklediğimiz şu dönemde diyetisyeni Oylum Fıçıcıoğlu ile birlikte hazırladığımız harika listeler ve tariflerin olduğu programa sende dahil ol 😊🍀
•
Hem hızlı bir toparlanma yapalım hem de birbirimize bu yolculukta destek olalım. 🌿
•
2 şubat’ ta başlayacak olan programımızda neler var ❓
~ 2 hafta 2 ayrı diyet listesi
~ 2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
~ Grup motivasyonu
~ Kolay diyet tarifler
~ Metabolizma hızlandırıcı öneriler
~ Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
•
•
Kimler katılamaz ❓
~ Hamile/ emziren kadınlar
~ Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
~ Son kilolarıyla başı dertte olanlar
~ Diyet motivasyonunu kaybedenler
~ Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
İşte bu program tam benlik diyorsan kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨

07/02/2021

Pazar kahvesine eşlikçi puding tarifimle hepinize iyi Pazarlar diliyorum ✨😊
•
Malzemeler
~1 sb soya veya hindistan cevizi sütü
~2 yk keçiboynuzu unu
~1 yk kakao tozu
~1 çay kaşığı bal / keçiboynuzu özü
~1 tk şekeriz fıstık ezmesi
~kırmızı meyve
•
Yapılışı
1 sb sütün içerisine 2 tk keçiboynuzu unu ve kakao koyup pişiriyoruz. Hafif soğuduktan sonra içerisine 1 çay kaşığı bal ilave edip karıştırıyoruz. Sonrasında üzerine fıstık ezmesi ve meyveleri de ekleyip servis için biraz daha soğumaya bırakıyoruz 👌🏻✨

06/02/2021

Harika bir haftasonu kahvaltısı ile sizlere geldim.. İçerik bol, çeşit bol, kalori deseniz orta ayar, 22 gramda protein içeriyor✨ Kalori değerini storylerde sordum yorum olarak yazmak isteyenler de buraya bırakabilirler 👇🏻🌿

31/01/2021

SEVGİLİ ARKADAŞLARIM VE İSTANBUL BAHÇELİEVLER’ de OTURAN BİR YAKINI OLAN TAKİPÇİLERİM BU MİNİĞİMİZ DÜN KAYBOLDU😔 GÖREN VEYA DUYAN OLURSA LÜTFEN BANA VEYA ‘e ULAŞIN🙏🏻

with
・・・
Arkadaşlar KARTOPU kayıp. Lütfen ve yalvarıyorum paylaşın, hem gönderi hem de story olarak. Bahçelievler-Yayla- Bankacılar Sokakta Dün(30.01) saat 17.00 den beri yok. Bulabilirsek hepinize tek tek haber vericem lütfen paylaşın. İki yıla yakın zamandır apartmanımızda kalıyodu, Sahipsiz asla değil, gören veya evine alan olduysa, bilginiz de olursa lütfen haber verin. Hep beraber arayalım, o da bizi arıyodur eminim.

KARTOPU: Bembeyaz, sarı-yeşil gözlü, biraz toplu, dişi.

31/01/2021

Sindirim problemi yaşayanlar ve metabolizmasını hızlandırmak isteyenler için harika bir karışım bırakıyorum buraya, hadi herkes kağıt kalemi hazırlasın ya da postu beğenip kaydetsin🤗
Malzemeler
~1 sb kefir
~ 1 tk öğütülmüş keten tohumu
~ 1 çay kaşığı çörek otu
~ 1 çay kaşığı kuru nane
~ 1/2 çay kaşığı acı pulbiber

29/01/2021

HERKESE MERHABA🧡
•
Başarılı bir şekilde devam ettiğimiz 14 günlük zayıflama programımıza artan talepler nedeniyle yeni bir grup daha açma kararı aldık😊
•
2 haftalık grupla destek, motivasyon, bilgi paylaşımı, tarifler hepsini keyifle deneyimledik✨
•
Desteğe çokça ihtiyaç duyduğumuz ve oturdukça kilolarımıza azar azar yenilerini eklediğimiz şu dönemde diyetisyeni Oylum Fıçıcıoğlu ile birlikte hazırladığımız harika listeler ve tariflerin olduğu programa sende dahil ol 😊🍀
•
Hem hızlı bir toparlanma yapalım hem de birbirimize bu yolculukta destek olalım. 🌿
•
2 şubat’ ta başlayacak olan programımızda neler var ❓
~ 2 hafta 2 ayrı diyet listesi
~ 2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
~ Grup motivasyonu
~ Kolay diyet tarifler
~ Metabolizma hızlandırıcı öneriler
~ Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
•
•
Kimler katılamaz ❓
~ Hamile/ emziren kadınlar
~ Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
~ Son kilolarıyla başı dertte olanlar
~ Diyet motivasyonunu kaybedenler
~ Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
İşte bu program tam benlik diyorsan kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨

26/01/2021

HERKESE MERHABA🧡
•
Başarılı bir şekilde devam ettiğimiz 14 günlük zayıflama programımıza artan talepler nedeniyle yeni bir grup daha açma kararı aldık😊
•
2 haftalık grupla destek, motivasyon, bilgi paylaşımı, tarifler hepsini keyifle deneyimledik✨
•
Desteğe çokça ihtiyaç duyduğumuz ve oturdukça kilolarımıza azar azar yenilerini eklediğimiz şu dönemde diyetisyeni Oylum Fıçıcıoğlu ile birlikte hazırladığımız harika listeler ve tariflerin olduğu programa sende dahil ol 😊🍀
•
Hem hızlı bir toparlanma yapalım hem de birbirimize bu yolculukta destek olalım. 🌿
•
2 şubat’ ta başlayacak olan programımızda neler var ❓
~ 2 hafta 2 ayrı diyet listesi
~ 2 Uzman Diyetisyen whatsapp desteği
~ Grup motivasyonu
~ Kolay diyet tarifler
~ Metabolizma hızlandırıcı öneriler
~ Gün içerisinde dilediğin gibi soru sorma özgürlüğü
•
•
Kimler katılamaz ❓
~ Hamile/ emziren kadınlar
~ Kronik rahatsızlığı olanlar

Kimler katılabilir ❓
~ Son kilolarıyla başı dertte olanlar
~ Diyet motivasyonunu kaybedenler
~ Diyete başlamaya/ sağlıklı beslenmeye bahane arayanlar
•
•
İşte bu program tam benlik diyorsan kaydını yaptırmak için bizlere profildeki iletişim numaralarımızdan veya DM den ulaşabilirsin ✨

25/01/2021

Güünayydınnn Pazartesi’ yi pazar gibi yaşayanlar ya da Pazar gününe stok yapanlar.. sizlere bilindik harika bir tarifim var 👐🏻
•
Malzemeler
~100 ml süt
~yarım sb tam buğday un
~1 adet yumurta
~kaşar peynir
~bitter çikolata
(Tavayı yağlamak için fırça ve sıvıyağ)
•
Tavanızın boyutuna veya döktüğünüz büyüklüğe göre çıkan adet sayısı değişir ama tüm karışım .... kalori
•
Afiyet olsun 👐🏻

14/01/2021

Sabah tatlı kriziyle uyananlara harika bir tarif👐🏻
•
Malzemeler
~50 gr yulaf
~200 ml soya sütü
~1 tk ham kakao
~1 tk şekersiz fıstık ezmesi .all
•
Yapılışı
Süt, yulaf ve kakaoyu bir tavada ısıtıyoruz. Karısımımız katılaşmaya başlayınca tabağa alıp içerisine fıstık ezmesi ilave ediyoruz, tatlımisteğiniz yoğunsa 1 çay kaşığı bal ilavesi de yapabilirsiniz🍫🥜
•
Tüm tarif 322 kalori
-40.8 gr karbonhidrat
-16.4 gr protein
-10.4 gr yağ içeriyor

13/01/2021

Krepten çok pide kıvamında bir öğün oldu bu seferki 🌮
•
MALZEMELER
~50 gr tam buğday un
~100 ml laktozsuz süt
~1 adet yumurta
~1 tk sıvıyağ ( tavayı fırça ile yağlayabilirsiniz )
•
•
Tüm bu malzemeden 2 adet krep çıkartıyoruz👐🏻
•
1 adet krep 136 kalori
~20 gr karbonhidrat
~4.8 gr protein
~3.8 gr yağ içeriyor
•
•
İçerisindeki malzemelere gelecek olursak mantar + 30 gr beyaz peynir + 30 gr kaşar peynir + kırmızı toz biber her alıyor. Sizler istediğiniz malzeme ile hazırlayabilirsiniz🌮👐🏻