AEstevez Therapy

AEstevez Therapy AEstevez Therapy, LMHC, LPC
NY/ NJ based Bilingual Therapist
Multicultural Counselor �

We often enter the New Year focused on changing our bodies or our habits. But what if this year, we focused on reclaimin...
12/28/2025

We often enter the New Year focused on changing our bodies or our habits. But what if this year, we focused on reclaiming our narrative?

Therapy is more than a ‘gift’ to yourself; for many of us, especially those navigating systemic barriers and marginalized identities, healing is a radical act. It’s a space to unlearn the stories society told you and start writing your own.

📖✨Starting this year means:
• Deconstructing power dynamics that affect your peace.
• Building a toolbox of CBT and solution-focused strategies.
• Honoring your unique cultural journey.

Make 2026 the year you stop just surviving and start thriving. You deserve a space that sees all of you. 🤎

Drop your favorite emoji and let’s talk about therapy ⬇️

The holidays often bring pressure to feel a certain way, but for many, this season can highlight systemic stressors or c...
12/27/2025

The holidays often bring pressure to feel a certain way, but for many, this season can highlight systemic stressors or childhood gaps. 🕊️

As an integrative therapist, I often see how the holidays act as a magnifying glass for our inner child’s unmet needs. Whether you are navigating immigrant family dynamics, cultural nostalgia, or the weight of old expectations, healing is possible through intentional action.

Healing isn’t just about looking back; it’s about using your current power to protect and nurture the version of you that didn’t always feel seen.

It’s about moving from “surviving” the family dinner to “thriving” in your own self-created safety.

Which of these 4 steps resonates most with you today?

Let’s support each other in the comments. ⬇️

Just here to interrupt your scroll and remind you… Today is a day for the “here and now”. While social media offers a wi...
12/25/2025

Just here to interrupt your scroll and remind you…

Today is a day for the “here and now”. While social media offers a window into everyone else’s celebrations, the most meaningful moments are happening right in front of you.

They are in the warmth of a morning coffee, the sound of laughter, and the quiet peace of a slow morning.

La verdadera magia no está en la pantalla, sino en la conexión real.

As we celebrate Christmas, let’s practice a little radical presence.

Mira a tu alrededor. Look around. Breathe. Respira. Be thankful for the life happening outside the glow of your phone. 🎄💛

Feliz Navidad from me and my familia. I am so happy to have the privilege of providing my girls with Christmas magic. Th...
12/24/2025

Feliz Navidad from me and my familia.

I am so happy to have the privilege of providing my girls with Christmas magic. There’s nothing I treasure more than the ability to share in Dominican traditions.

Noche buena esperando la bendición de dios, pidiendo que proteja mi comunidad latina, que libere a los que están en persecución por todo el mundo y que nos ayude a ver la humanidad de las personas y tratar te crear un mundo más justo para todos.

Siempre agradecida de ser parte de la resistencia, an advocate for social justice and marginalized groups. I won’t stop talking until justice is served.

In my soft girl season but it will always be FDT, defund ice and free Gaza 💙

If you read this far or scrolled to the end then you know how I feel lol here’s to making Romeo Santos great again because yes even music is political.

How to “protect your peace” during the holiday?Try: BoundariesThe “holiday table” often comes with more than just food—i...
12/23/2025

How to “protect your peace” during the holiday?

Try: Boundaries

The “holiday table” often comes with more than just food—it brings old power dynamics and family scripts. 🕯️

Check the post for boundaries you can set this holiday season with friends and family 🎁

Which of these do you relate to or need the most? Share in the comments ⬇️

Desliza para español ➡️➡️

Cómo proteger tu salud mental en tiempos festivos 🤨

La “mesa navideña” a menudo trae mucho más que solo comida: también trae viejas dinámicas de poder y patrones de comportamiento familiares. 🕯️

En el post le dejo algunos ejemplos de límites que puedes implementar con tu familia y amistades 🎁

Cuál de estos límites puede llegar a tener? Déjame saber en los comentarios ⬇️

Journal Prompt of the Week! English y Español ❄️Piensa en tu recuerdo navideño favorito y dedica 10-15 minutos o más a r...
12/19/2025

Journal Prompt of the Week! English y Español ❄️

Piensa en tu recuerdo navideño favorito y dedica 10-15 minutos o más a reflexionar y escribir sobre él.

Profundiza: ¿Qué emociones sentiste? ¿Quiénes estaban contigo? ¿Cómo recuerdas que se sentía tu cuerpo? ¿Hay algún aroma que recuerdes? Tómate un momento para recordar esos momentos felices; ayuda a reducir el estrés, a aumentar la autoconciencia y a mejorar el bienestar general.

Comparte tu experiencia en los comentarios si te animas ❄️

Think about your favorite holiday memory and take 10-15 minutes or more to reflect and write about it.

Go deep, what emotions did you feel? Who was there? How do you remember your body feeling? Are there any scents you recall?

Take a moment to reflect back on happy memories it helps with stress, self awareness and overall happiness.

Share in the comments if you dare ❄️

🛑 EL DESCANSO NO ES UN PREMIO. 🛑Ombligito de semana y estamos otra vez en la rutina. Pero para quienes se dejan la piel ...
12/18/2025

🛑 EL DESCANSO NO ES UN PREMIO. 🛑

Ombligito de semana y estamos otra vez en la rutina. Pero para quienes se dejan la piel trabajando, para los activistas y para los que cuidan de otros, descansar no es nada fácil.

Sé lo que se siente: a veces, parar un segundo y respirar hondo puede ser súper fuerte a nivel emocional. Es el momento en que sale a flote todo el cansancio y todo lo que veníamos aguantando. Si pausar te genera ansiedad en vez de alivio: te entiendo, y es normal.

No podemos esperar a las vacaciones para darnos permiso de descansar. Necesitamos microrracion de paz.

3 tips para un “micro-descanso”:

🧠Bloquea 10 minutos (en serio, agéndalo) para no hacer nada productivo. Mira por la ventana, escucha un tema que te guste o cierra los ojos. Es una cita contigo, y es innegociable.

📵En cuanto entres por la puerta, suelta el móvil en un cajón o una cesta. No lo toques por los primeros 30 minutos. Deja que tu cabeza se resetee antes de ponerte a scrollear o a contestar mensajes.

📝 Las listas de tareas nos agobian. Hoy, anota 1 o 3 cosas que vas a dejar de hacer a propósito. Táchalas. Libera espacio mental poniendo límites.

Descansar no es un lujo. Es la estrategia clave para aguantar el ritmo de lo que hacemos.

¿Qué es eso que hoy decidiste NO hacer? ¡Cuéntame abajo! 👇

Este año aprendí que mi voz tiene valor.Que las personas les interesa escuchar y aprender de mí. Que mi esfuerzo, mi tra...
12/18/2025

Este año aprendí que mi voz tiene valor.

Que las personas les interesa escuchar y aprender de mí.

Que mi esfuerzo, mi trabajo, y mi dedicación a mi familia, mi carrera, my salud mental y física son cosas importantes que siempre debo cuidar.

Y tu que aprendiste de ti?

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Victory Boulevard
New York, NY

Website

https://linktr.ee/arelieestevez

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