Dr Rafa Bafuni

Dr Rafa Bafuni Clínica l Dr. Rafael Bafuni
CRM-SP 198577
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Você já percebeu? Marcas apostando em bebidas zero, restaurantes diminuindo porção .. baladas virando manhas de treino…E...
02/15/2026

Você já percebeu? Marcas apostando em bebidas zero, restaurantes diminuindo porção .. baladas virando manhas de treino…

E você? Já está cuidando da sua performance e saúde ou parou no tempo?

02/08/2026

Peptídeos, o que são? Compartilhe

Vídeo com fins educativos, os peptídeos falados estão em fase de estudos , não estão liberados em nenhum país para uso. Cuidado!

02/05/2026

Tome a decisão 👆 comece! Já estamos no carnaval e você nem começou a promessa de ano novo!

01/21/2026

Aquela “da Boa”? É confiável sim… compartilhe!

Vídeo com fins educativos, procure sempre um profissional médico para utilização de medicações.

01/19/2026

Comece! Quer mudar? Clique no link na bio!
Você decidiu e eu te ajudei! 👆A Rotina para você atingir seus objetivos, incluindo treinamentos feito por um profissional para você utilizar como quiser e intensif**ar o Plano 🎯

Você é raiz ou já usa? Pulseiras, anéis, relógios ,hoje,três dispositivos dominam o cenário:👉WHOOP (pulseira)→ leitura d...
01/13/2026

Você é raiz ou já usa? Pulseiras, anéis, relógios ,hoje,três dispositivos dominam o cenário:

👉WHOOP (pulseira)→ leitura de recuperação, HRV e carga interna
Usado em ligas como NFL e CrossFit para decidir quando treinar forte e quando segurar.

👉Garmin → controle de volume, carga semanal e endurance
Muito presente em corrida, ciclismo e esportes híbridos para evitar picos que geram lesão.

👉Oura Ring (anel) → sono e recuperação sistêmica
Adotado por atletas que já treinam bem e querem otimizar o que acontece fora do treino.

O ponto em comum não é tecnologia.
É critério.

Esses dados não treinam por você.
Mas evitam treinar no dia errado.

Mais leitura de corpo.
Menos achismo.
Menos lesão. Mais resultado.

01/11/2026

Existe outra forma de estimulo também

estímulo METABÓLICO ocorre quando o músculo trabalha por tempo suficiente para acumular metabólitos, gerar estresse interno e ativar sinais de crescimento. É aquela série que “queima”, feita com carga moderada, mais repetições e descanso curto.

Na prática, uma série levada próximo da falha gera um forte sinal anabólico e os estudos mostram que não existe diferença real de hipertrofia entre estímulo metabólico e estímulo tensional, desde que o treino seja bem feito.

O que realmente importa é variar os estímulos, progredir ao longo do tempo e manter o músculo desafiado. Peso, repetições e estratégia mudam…

o crescimento vem da consistência e da progressão.

Qual você prefere?

12/31/2025

Mais de 1500 pessoas atendidas por mim e pela minha equipe e outras milhares pela equipe do .instituto! 2025 foi um ano intenso, de muito trabalho e aprendizado, cada uma com sua rotina, suas dificuldades e seus objetivos.

Nada disso acontece por acaso. Aqui está a .nutri , nutricionista da equipe, representando um time que acredita em constância, foco e disciplina, porque é isso que sustenta qualquer mudança de verdade.

Para quem manteve o compromisso em 2025: siga em frente. Evolução não é sobre fazer tudo perfeito, é sobre não desistir quando f**a difícil.
E para quem ainda não começou ou quer fazer diferente no próximo ano, f**a o convite: planeje, ajuste e comece.

Seguimos trabalhando com método, proximidade e responsabilidade.
Que 2026 seja um ano de decisões conscientes, foco diário e evolução contínua.

#2026

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