Amanda Albuquerque Santin - Nutricionista

28/09/2021

🟡🟢🔴

❌Emagrecer não é fácil.
❌A compulsão alimentar não pode ser resolvida em desafios de emagrecimento.
❌Em 21 dias não mudamos hábitos alimentares de uma vida toda.
❌Não existe emagrecimento definitivo.
❌Emagrecer não é confortável. O seu corpo irá reclamar!
❌Em algum momento da dieta, você irá falhar e possivelmente, desanimar.

✅Por estes motivos, o comportamento “mágico” que determina o emagrecimento chama-se “❕⭐️PERSISTÊNCIA⭐️❕”.

✅Recair faz parte, e voltar à dieta também!
✅Você não deve ficar desapontado ou decepcionado porque cometeu um deslize. Todos nós cometemos deslizes. Apenas se preocupe em reduzir a frequência destes episódios. Não chute o balde porque saiu fora do plano alimentar.
⭐️
Você já sabe o sabor de falhar. Você já sabe o sabor de não conseguir.
Persista e veja sua vida mudar!
⭐️

28/09/2021

❌Emagrecer não é fácil.
❌A compulsão alimentar não pode ser resolvida em desafios de emagrecimento.
❌Em 21 dias não mudamos hábitos alimentares de uma vida toda.
❌Não existe emagrecimento definitivo.
❌Emagrecer não é confortável. O seu corpo irá reclamar!
❌Em algum momento da dieta, você irá falhar e possivelmente, desanimar.

✅Por estes motivos, o comportamento “mágico” que determina o emagrecimento chama-se “❕⭐️PERSISTÊNCIA⭐️❕”.

✅Recair faz parte, e voltar à dieta também!
✅Você não deve ficar desapontado ou decepcionado porque cometeu um deslize. Todos nós cometemos deslizes. Apenas se preocupe em reduzir a frequência destes episódios. Não chute o balde porque saiu fora do plano alimentar.
⭐️
Você já sabe o sabor de falhar. Você já sabe o sabor de não conseguir.
Persista e veja sua vida mudar!
⭐️

31/08/2021

🥳 No dia do Nutricionista, gostaria de compartilhar com vocês um conteúdo de valor💚!

Sinônimo de socialização, afeto e união, o ☕️ CAFÉ está presente na vida da maioria das pessoas.

Pelo prazer que causa, pelo conforto de bebê-lo quentinho ou até mesmo pela companhia que nos proporciona, esse grão é presença confirmada, e por esse motivo devemos aproveitar ao máximo seus benefícios!

🆘 Você quer melhorar a qualidade do seu sono?

✅TOME CAFÉ à noite! ☕️🌚

✔️De fato, o café tradicional (com cafeína) pode causar insônia, nervosismo e ansiedade, no entanto, o descafeinado causa relaxamento e ainda é fonte de fitonutrientes!🧘🏼‍♀️💤

✅SIM! O café descafeinado é riquíssimo em fitomelatonina, molécula semelhante ao nosso hormônio do sono (melatonina), que tem a capacidade de nos acalmar e relaxar…🧘🏼‍♀️💤🌚☕️

É também fonte de flavonóides com capacidade antioxidante, podendo retardar o envelhecimento, evitar danos às células e combater o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. 💚

🚨 ATENÇÃO 🚨

Para aproveitar todos esses benefícios, você deve ficar atento à embalagem do café!

✅Ele deve ser descafeínado pelo método ➡️Swiss Water®⬅️, que não utiliza nenhum produto químico.

❌Outros métodos contêm substâncias tóxicas e podem ser nocivos à saúde! ⚠️

13/07/2021

Sobre saúde e perda de peso: faça escolhas inteligentes e emagreça sem sofrimento!

✔️Menos pacotes, mais alimentos de verdade!

🍏

Fonte: Tiago Baron

13/03/2021

🍇 Como você consome uvas?
Joga fora semente e casca?

❌Caso responda SIM, saiba que está descartando praticamente todo o resveratrol da fruta!

✅Pesquisas comprovam que a uva tem diversos fitoquímicos que protegem o organismo contra o câncer e combatem o envelhecimento. Porém, para aproveitar todos esses benefícios, é preciso comê-la integralmente (além de mastigar bem as sementes)!

20/12/2020

Os alimentos mais saudáveis da Ceia de Natal são aqueles que fazem seu coração vibrar! Sim, coma tudo aquilo que gostar e aproveite o sabor de “memória afetiva” que só eles proporcionam. Não se prive. Este é um momento único onde alguém fez questão de preparar alimentos para reunir a família e fazê-la feliz. O que nos “engorda” ou “adoece” não é aquilo que consumimos entre o NATAL e o ANO NOVO, mas sim as nossas escolhas no restante do ano.
Ah, não esqueça de incluir em seu cardápio: paz, tolerância, gratidão, amor! Feliz Natal!🎅🏼❤️

30/11/2020

Cuidar das emoções é a ferramenta principal em qualquer processo de emagrecimento!
❤️Permita-se, perdoe-se e, principalmente, persista! ❤️

17/02/2020

" Não faz sentido associarmos "uma condição eterna de felicidade" ao ato de comer sem limites, no momento e quantidade que os nossos impulsos determinarem.

A dieta (planejamento alimentar) também pode ser associada à felicidade se o nosso emocional se convencer de que ela é a nossa melhor amiga, pois além de nos fazer bem, fortalece nossa saúde e nossa autoestima.

Não existe um método infalível, não existe um conjunto de passos que você deva seguir para alcançar o objetivo para sempre. O que realmente funciona é você aprender a desenvolver uma escuta sobre si mesmo e honrar suas próprias necessidades, com objetivo de lhe proporcionar amor e saúde. "

Olhe de um jeito afetivamente positivo para sua mudança de hábitos.
Busque auxílio, pois fazer as pazes com a comida é fazer as pazes consigo mesmo!
✅💟

30/08/2019

“Cuide-se. Alimente-se bem, nutra o seu coração, tanto físico, quanto o metafísico, pois eles precisam ser alimentados, a fim de crescer. Cultive um novo relacionamento com você. Ouça seus desejos e necessidades e seja mais receptivo ao amor.” ❤️🍎

24/07/2019

🎯 "O autocontrole é uma qualidade que nós todos, cedo ou tarde, precisamos desenvolver. A emoção tem grande influência em decisões e atos do dia a dia, e a melhor forma de adquirir e manter o autocontrole é a prática!"

Troque “eu não posso” por “eu não quero":

✅Não é que vc NÃO PODE comer besteiras durante o final de semana. É que vc NÃO QUER iniciar a segunda-feira triste e decepcionado, com a sensação de que todo o esforço da semana foi em vão!

✅Foque na saúde, no bem estar, na sensação de controle e na liberdade de não viver refém da comida.

“Não é sobre perder peso: é sobre ganhar VIDA.” 🍏🍎💟

07/05/2019

Permita que seus comportamentos mudem sua mente. Permita que sua mente mude seus comportamentos! 🍏

02/05/2019

🔝🔝🔝💛💛💛👏🏻👏🏻👏🏻