Andreia Vieira Nutri

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Andreia Vieira Nutri

Nutrição com emagrecimento aplicado através da alimentação comportamental, estética e esportiva!

28/08/2023

Não sabe como temperar seu frango e ter uma variedade saborosa durante a semana? Arraste para o lado e confira 4 dicas de como fazer.

Validade:

- 3 Dias refrigerado;

- 3 Meses congelados.

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23/08/2023

Percebe que a retenção atrapalha o seu processo de emagrecimento? Essa é uma queixa muito comum entre minhas pacientes. O consumo excessivo de produtos industrializados, alterações hormonais, baixa ingesta hídrica, sedentarismo são as causas mais comuns dessa retenção.

Os chás com propriedades diuréticas são uma excelente opção para te ajudar a te livrar dessa sensação! As melhores opções são:

• Gengibre com canela;
• Cavalinha;
• Hibisco;
• Chá verde;
• Centelha asiática;
• Dente de leão;
• Casca de abacaxi.

Além dos chás, aumente também a quantidade de água, melhore sua alimentação e faça atividade física. Precisa de ajuda no seu processo de emagrecimento?
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21/08/2023

Comece hoje a mudança que você quer ver amanhã, tudo é processo e com apoio f**a mais fácil e rápido.

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17/08/2023

Você sabe o que é Lipedema? Arraste para o lado e tire suas dúvidas.

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15/08/2023

Vai viajar e não quer sair da dieta? Arraste para o lado e confira algumas dicas.

Gostou do conteúdo? Deixe seu like e curta bastante sua viagem sem peso na consciência.

11/08/2023

Não duvide da sua capacidade de evoluir e não deixe que o medo de falhar te impeça de tentar algo novo ou importante para você. Às vezes, a simples tentativa já é uma vitória em si mesma.

Comece hoje a mudança que você quer ver amanhã, tudo é processo e com apoio f**a mais fácil e rápido. Acesse o link na bio e agende sua consulta.

09/08/2023

Gosta de Kiwi e tem dificuldades com o sono? Esse post é para você!

Passa para o lado e descubra qual é a melhor forma de usufruir dos benefícios desta fruta deliciosa! O conteúdo foi útil para você? Deixe seu like e compartilhe com os amigos.

31/07/2023

Você sabe quais são os alimentos que não parecem saudáveis, mas são? Arraste para o lado e confira.

Agora me conta nos comentários, qual o seu preferido.

26/07/2023

Você já deve ter ouvido falar que o consumo excessivo de alimentos doces pode, a longo prazo, provocar diabetes. Será que é verdade? Vamos lá!

O Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente de insulina ou pela incapacidade do organismo de utilizar essa substância de maneira adequada.

A insulina é um hormônio que controla a quantidade de açúcares no sangue, captando essa substância e facilitando a sua entrada na célula. O diabetes nada mais é do que níveis elevados de açúcares no sangue, provocado pela ineficiência da insulina.

Mas, e onde entra o açúcar entra nessa história? Bem, consumo excessivo de açúcar, combinado com o sedentarismo, é um prato cheio para a obesidade, que é uma das causas do diabetes.

Para evitar a doença, é fundamental criar o hábito de praticar atividade física e de se alimentar de forma saudável.

Precisando de ajuda para ter uma vida mais saudável? Acesse o link na bio e agende sua consulta.

24/07/2023

O cortisol em excesso é ruim, mas o cortisol baixo também é ruim e causa ainda mais sintomas. Esse hormônio impacta no seu sono, na sua energia e até na sua fome e no seu peso!

Cortisol baixo pode causar:

Depressão;

Fadiga;

Cansaço;

Fraqueza;

Desejo repentino de comer doces.

17/07/2023

Está com dificuldade de emagrecer? Arraste para o lado e confira alguns erros que estão atrapalhando o seu processo.

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12/07/2023

Quem pratica atividade física regular ou faz controle da alimentação, também precisa f**ar atento ao consumo de álcool.

Arraste para o lado e confira a relação entre o álcool e a dieta.

Gostou do conteúdo? Deixe seu like e compartilhe com os amigos que sempre te chamam para beber.

10/07/2023

A Federação Mundial de Obesidade também prevê que um bilhão de pessoas em todo mundo viverão com obesidade em 2030.

O Brasil está entre os países com maiores índices de obesidade no mundo. Segundo a federação, estamos entre os 11 países onde vivem a metade das mulheres com obesidade e entre os nove que abrigam metade dos homens com obesidade.

O levantamento também prevê que um bilhão de pessoas em todo o mundo, viverão com obesidade em 2030, cerca de 17,5% de toda a população adulta. Segundo o atlas, uma a cada cinco mulheres e um a cada sete homens estarão obesos daqui a oito anos.

Esses dados te assustam? Então, acesse o link na bio e agende sua consulta.

06/07/2023

Tem um adolescente em casa que está com sobrepeso e não sabe como lidar? Arraste para o lado e confira algumas estratégias saudáveis.

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03/07/2023

A tecnologia pode ser uma grande ajuda em tantos processos difíceis ou rotineiros, não é? Por isso, hoje trouxe algumas dicas de apps que podem te auxiliar no processo de emagrecimento.

Arraste para o lado e confira!

Já baixou algum desses? Me conta aqui nos comentários.

28/06/2023

A verdade é que nenhum alimento sozinho é responsável pelo ganho de peso. O segredo está no equilíbrio, na moderação e nas escolhas conscientes que fazemos em nossa alimentação.

O ganho de peso ocorre quando consumimos mais calorias do que gastamos. Isso signif**a que qualquer alimento, se consumido em excesso e sem considerar nossas necessidades energéticas individuais, pode contribuir para o aumento de peso.

Porém, quando mantemos uma alimentação equilibrada, diversif**ada e adequada às nossas necessidades, nenhum alimento em particular vai causar um ganho signif**ativo de peso. O importante é estar atento às porções, fazer escolhas saudáveis na maioria das vezes e manter um estilo de vida ativo.

Precisando de ajuda? Acesse o link na bio e agende sua consulta.

26/06/2023

O emagrecimento é um processo complexo que pode ser influenciado por uma variedade de fatores, incluindo os hormônios. Alguns hormônios desempenham um papel importante na regulação do metabolismo, controle do apetite e armazenamento de gordura.

Os principais hormônios que podem interferir no emagrecimento:

➡️ Insulina;

➡️ Leptina;

➡️Cortisol;

➡️ Hormônios tireoidianos;

➡️ Estrógeno e progesterona.

Aproveito para lembrar da importância em fazer os exames periodicamente. Me conta aqui nos comentários qual a frequência que você faz seus exames.

21/06/2023

O que você come no lanche no trabalho? Hoje, trouxe 4 dicas de lanches proteicos até 275 kcal para você. Arraste para o lado e confira.

Gostou? Deixa aqui nos comentários qual a melhor opção de lanches.

16/06/2023

Hoje em dia observamos problemas digestivos por conta tanto de má absorção ou intolerância a lactose.

Alguns delas são:

✔️Doença celíaca;

✔️Doença inflamatória intestinal;

✔️Síndrome do intestino irritável;

✔️Hipotireoidismo.

É essencial uma avaliação de todos os pontos na prática clínica, visando minimizar sintomas relacionados a intolerância à lactose, ou algo correlacionado. Você passa por algum distúrbio desse?

Agende sua consulta através do link na bio.

15/06/2023

Está pensando em começar uma vida mais saudável? Arraste para o lado e confira algumas dicas que eu gostaria que você soubesse.

Precisando de ajuda? Acesse o link na bio e agende sua consulta.

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