27/12/2015
Derfor bør du slutte å røyke
Er du fortsatt i overveielsesfasen og lurer på om fordelene ved å slutte med tobakk veier opp for de utfordringene som kommer med en røykeslutt. Da burde du lese videre for få en gjennomgang av de enorme helsemessige fordelene som kan høstes fra første dag. Kroppen begynner nemlig umiddelbart å fungere bedre, og det betyr at det aldri er for sent å slutte å røyke. Ifølge NHI vil en person som slutter å røyke, selv etter fylte 60 år ha en betydelig redusert risiko for hjerte- og karsykdommer etter bare noen få år som ikke-røykere.
Kroppen takker deg allerede tjue minutter etter at du har stumpet røyken
Blodtrykket og pulsen vil faktisk være tilbake til normalt nesten umiddelbart etter at du har tatt den siste røyken, og etter 24 timer er risikoen for blodpropp minsket og lungene begynner å rense seg selv. Og jo lenger du kan holde fingrene fra en sigarett, jo bedre vil kroppen begynne å fungere. Og det vil raskt komme flere nye fordeler som kan holde deg motivert.
Bedre kretsløp etter tre dager uten sigaretter
Kroppens oksygenopptak og pusten vil bli bedre, luktesansen vil komme tilbake, og etter to uker begynner kretsløpet å bli bedre og lungenes evne til å bekjempe infeksjoner vil forbedres. Denne prosessen vil fortsette i månedene etter røykeslutt.
Du får mer ro
Etter 3-12 måneder som ikke-røyker vil du sove bedre om natten, hoste sjeldnere, og bli lettere i pusten. Trappen vil ikke lengre føles som fjellklatring, du har mere overskudd til å leke med barna og trolig vil beina blir slitne før lungene når du løper en tur. Er du kvinne, vil det også være lettere å bli gravid.
Risikoen for blodpropp og noen typer kreft halveres
Hvis du kan feire ett år som røykfri, kan du se på det faktum at risikoen for å få blodpropp nå er halvert, og etter fem år er risikoen for enkelte typer kreft også være halvert. Etter 10-15 år som røykfri, vil risikoen for å få blodpropp være den samme som for en som aldri har røyket. Også risikoen for kreft i luftveiene vil være nesten like liten som hos en ikke-røyker.
Og vi har ikke nevnt dine egne omgivelser
Når du slutter å røyke, setter du også en stopper for passiv røyking som dine nærmeste har vært utsatt for. Selv om du bare har røykt i hjemmet når du var alene, eller i et eget rom, har røykpartikler vært til stede og til skade for omgivelsene. Både familie og venner av røykere er til en viss grad eksponert for en mengde skadelige stoffer i røyken. I takt med at du holder røykestoppet vedlike, vil de oppleve lignende positive effekter av å puste ren luft.
