Psicología Integral y Salud Emocional

09/01/2023

¿Conoces la diferencia entre dolor y sufrimiento?

03/01/2023

Algo pasa en nuestra mente que a veces prefiere viajar a la fantasía, a esa realidad ficticia donde las cosas son ideales y mejores. En ese momento nos aferramos a ese ideal ilusorio que solamente nos ancla al pasado y por supuesto nos genera sufrimiento. Sin embargo cuando nos aterrizamos en la realidad, asumimos responsabilidad de lo que sentimos y lo que realmente necesitamos validamos esas razones que nos llevaron a avanzar.

20/12/2022

A mis maravillosas y maravillosos pacientes 💖🙏🏼✨

22/10/2022

🙏🏼🦋✨

16/10/2022

Gracias al machismo aprendemos que:

1.Si tienes una pareja eres más valiosa
2.Tener pareja es nuestra meta y sentido en la vida
3.El amor es sacrificio y debo de aguantarlo para que no me dejen
4.Encontrar una pareja que de verdad te ame significa volverte merecedora y digna del amor pero mientras NO
5. A pesar de todo eso que sin duda promueve la dependencia emocional, eres “tonta” o poco capaz sino lo puedes dejar
6. Es tu culpa elegirlos así de machistas 😒😠🤦🏻‍♀️

22/09/2022

Llorar ¿no sirve de nada?.. 🤔😢🥹🙏🏼💆🏻‍♀️

14/09/2022

🙏🏻🤗💞

04/09/2022

13/08/2022

✨

06/08/2022

Tenemos la terrible creencia de que nuestra emoción nos hacen ser débiles ante la vida y en el peor de los casos que nos enferma.

Si echas un vistazo al pasado y a tu historia, recordarás que muchas veces te transmitieron el mensaje de que llorar es de débiles o es vergonzoso, probablemente en muchos casos solo ignoraron invalidaron tu tristeza o alguna de tus emociones.

Durante cientos de años la humanidad ha creído que las emociones son negativas y que deben de ser controladas o arrancadas de nuestra experiencia como si fueran una especie de estorbo, nada más alejado de realidad. Sin embargo por esa razón, es que cuando mostramos vulnerabilidad o sensibilidad, pocas veces somos comprendidos y/o respetados.

No encuentro cualidades más valiosa en el ser humano que la de ser sensible, empaticx y compasivx no solo con otras personas sino con todo lo que le rodea.

Imagina si el mundo estuviera lleno de seres con esas virtudes sin duda, nuestra sociedad sería otra, al menos sería más sana.

Dejemos de estigmatizar o patológizar a las personas por ser sensibles, no hay absolutamente ningún problema en ellas.

Si tú sientes incomodidad ante la emoción del otro, asúmelo como propio, no le arrojes la culpa a la otra persona haciéndola creer que el problema es su emoción.

Si tú eres una persona sensible y emocional celébralo, siéntete orgullosx de la enorme fortaleza que existe en tu interior.

30/07/2022

Te suenan las frases:
Me voy a esforzar para que me ame
Si me esfuerzo salvaré esta relación
Si me esfuerzo el/ella va a cambiar..

Todas estas frases o creencias acerca del amor o de sentirnos merecedores de amor son totalmente falsas y sumamente dañinas. Tristemente forman parte de nuestra cultura por eso son tan comunes.

El amor no se debe de sentir como un esfuerzo ni para darlo o recibirle, debe de fluir de forma libre y natural.

No es lo mismo esforzarse hacia una meta o un objetivo que esforzarse en merecer el amor de alguien.

Cambiemos las creencias sobre el amor que nos siguen generando tanto sufrimiento.

19/04/2022

Nadie elegimos los privilegios con los que llegamos a este mundo. Vivimos en una sociedad sumamente injusta y desigual donde la riqueza está distribuida en muy pocas manos y la pobreza en la mayoría. Valora tu proceso y logros personales y evita medirte con el de a lado, podrías cometer el error de ser sumamente injustx contigo.

03/02/2022

💖✨

25/01/2022

Cuando te sientas triste, fíjate que no hagas cosas “para distraerte” o no sentirla.
Hazlas para estar más en conexión con tu tristeza, para acompañarla.

18/12/2021

“El amor es sufrimiento”
“Da hasta que duela”
“Ser sensible o empáticx te lastima o afecta”
“Gánate mi amor”
“Si realmente me amas, sacrifícate por mi”.

Y muchas otras frases poco sanas relacionadas con el amor y nuestra capacidad de darlo y sentirlo, todas profundamente arraigadas a nuestra cultura y relaciones. Y por supuesto todas completamente falsas.

El amor es un sentimiento presente en cada ser humano probablemente en cada ser vivo, es una necesidad vital y primordial. El problema es que somos una sociedad terriblemente lastimada por la violencia que hemos recibido, muchas veces de las personas que más nos deberían de haber amado.
Y automáticamente vinculamos amor con violencia y sufrimiento.

¿Cuantas veces te obligaron a sacrificar cosas vitales por “demostrar amor” y cuantas veces sufriste por ello? Y por supuesto esperando la misma “prueba” de regreso.

Rompamos esos dolorosos significados de amor los cuales representan una violación a nuestra libertad.

15/12/2021

Un psicólogo no siempre te dirá las cosas que deseas escuchar.

La labor de un psicólogo es reflejarte aquellos aspectos de tu identidad e historia que resultan dolorosos y que muchas veces tratamos de evitar a toda costa.

Es importante reconocer tu dolor y asumir responsabilidad de tus emociones y acciones, sobre todo para que vivas libre de culpas y sufrimiento.

Es trabajo del psicólogo acompañarte en tu proceso de forma respetuosa y compasiva.

Aunque un proceso psicoterapéutico es difícil y tempestuoso al final siempre encontrarás la calma y el bienestar que necesitas.

03/12/2021

Violencia en la pareja para ADN40 Jalisco

28/11/2021

Hablemos sobre..

VIOLENCIA MACHISTA

21/11/2021

👇🏻✨💕

15/11/2021

😒🙄🥱

31/10/2021

Es importante exigirnos a nosotros mismos ya que es la mejor manera de descubrir nuestras habilidades y/o capacidades. Sin embargo la exigencia siempre debe de estar acompañada de reconocimiento afectivo independientemente de que lleguemos a la meta o no; ya que es a partir de nuestro propio reconocimiento que encontramos la motivación y la fuerza suficiente para continuar.

Si te exiges pero te maltratas en el proceso, tu nivel de motivación se disminuirá y probablemente sentirás frustración o ansiedad.

Escucha la manera en como te hablas en el proceso de alcanzar tus objetivos y procura que siempre sea con AMOR.

10/08/2021

Las enfermedades mentales son muy comunes en nuestras sociedad y son responsables de la mayoría de enfermedades físicas, en muchos casos de muertes.

Son tan importantes como una gripe o como el Cáncer.
Sin embargo la gran mayoría de enfermedades mentales son originadas por la desigualdad, injusticia social y machismo, que a su vez generan dificultades emocionales en las familias y por su puesto en los individuos.

Pero no es lo mismo decir que son comunes por su frecuencia a que son “normales” como una especia de “aprende a vivir con ellas”.

Desde mi perspectiva, está postura contribuye a mantener los síntomas y en muchos casos a agravarlos.

Cualquier malestar o síntoma emocional (igual que los físicos) son llamados de atención del propio organismo con la intención de ser atendido pero al ser constantemente ignorados estos detonarán en malestar.

No es aprender a vivir con el malestar, es aprender a escuchar el cuerpo, los síntomas y las emociones.

Aprender a responsabilizarse de uno mismo de lo que se siente y necesita.

No solamente usar los síntomas como un medio de victimización o evasión de responsabilidades porque esto siempre agravará el problema.

Es ver nuestros síntomas mentales y emocionales con amor y compasión para comprenderlos y trabajar con ellos no simplemente ser la bandera con la que nos mostramos frente a los demás.

24/07/2021

💕🙏🏻🪞

20/07/2021

Los juicios son todas esas vocecitas que te agraden, critican y te hacen sentir insegurx; esas voces fueron internalizadas de tu entorno, relaciones y de la sociedad a la cual pertenecemos.
Por tal razón te sientes tan susceptible a las críticas y juicios de los demás, ya que tu mismx te juzgas de la misma forma.

Detéctalas y trabaja con ellas, identifica de donde las aprendiste y procura hablarte con más amabilidad y compasión.

12/07/2021

Los demás no siempre pondrán comprenderte o validarte, por la simple y sencilla razón que solo tú sabes lo que sientes y pasa en tú interior. Nunca permitas que nadie minimice o invalide tus emociones, la mayoría de veces con que tú las comprendas y te hagas cargo será suficiente.

16/06/2021

Haz que tus hijos se esfuercen pero acompáñalos en el proceso, recuerda que los niños requieren a los adultos para descubrir sus habilidades y capacidades.

Si solo les exiges pero no les explicas o les guías en el camino se sentirán culpables y poco capaces sintiendo profunda tristeza por haberte decepcionado.

Para un niño lo más importe es tener el reconocimiento de mamá y papá no se lo niegues cuando estés molesto(a), de esa forma le condicionas tu cariño y le haces sentir que cuando falla no se lo merece.