Psicóloga Nayara Wolff Buffon

03/08/2021

No vídeo eu te mostro como é difícil essa missão de fingir que não sentimos, de tentar abafar nossos sentimentos e como isso só gera mais sentimentos desagradáveis!

Nayara Wolff Buffon
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27/07/2021

Como saber quando estou me auto sabotando e quando estou respeitando meu tempo?

No vídeo eu conto um pouco como podemos identif**ar a diferença de um para o outro e como respeitar o nosso tempo é muito mais proveitoso!

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25/01/2021

Nesse vídeo falo um pouco sobre o tema do Enem, dando ênfase no tratamento em saúde mental.

20/01/2021

04/11/2020

A procrastinação também te pega, né?

Às vezes você se vê fazendo várias outras coisas mas aquele trabalho de escola/faculdade, aquele e-mail importante, aquela monografia (🙄) vai f**ando pra traz!

Não existe segredo, mas existe algumas ações que podemos fazer, confere na postagem!

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20/10/2020

Vamos cuidar da nossa saúde no ambiente de trabalho?

Ele (o ambiente de trabalho) pode ser estressante e trazer ansiedade para nós, e por conta disso precisamos estar atentas nos sinais e quais são os pontos desse ambiente que estão nos trazendo essas questões!

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14/10/2020

Às vezes querermos resolver e dar conta de todas as coisas, né? Mas existem momentos e situações que não damos conta e existem aquelas que não nos cabe resolver algo pois, digamos, não é problema nosso! (curta e grossa né kk)

E quando nos deparamos com esses momentos parece que a preocupação continua ali, ela não vai embora, às vezes ela até aumenta. Eu te entendo, se a gente se preocupa o primeiro passo que queremos dar é sempre resolver, seja o que for, até mesmo a questão sobre a preocupação com a saúde que foi dita na imagem, f**amos preocupados com qualquer sinal que nosso corpo dá e já queremos responder a esse sinal de alguma forma.

Lidar com as preocupações é um exercício diário, mas não somente o exercício, é importante que trabalhemos o que tem por trás dessas preocupações, suas causas.

Mas para começar um pouco desse exercício, vale algumas orientações aqui:

🔺 A mais importante que eu diria é, procure um psicólogo, e isso é sério, muitas vezes confundimos excesso de preocupação com zelo, mas no fim essa preocupação nos adoece;
🔺 Uma outra questão para quando a preocupação acaba de chegar ou quando já está com você há tempos, se pergunte se existe algo real e possível que você pode fazer para resolver a questão ou para sanar a sua preocupação; e
🔺 Divida sua preocupação com pessoas próximas, elas podem te ajudar a pensar melhor sobre elas, às vezes f**amos fixados em algo e quando colocamos pra fora temos a chance de ver que é menor do que imaginávamos.

Espero que tenha te ajudado um pouco a olhar para sua ou suas preocupações de maneira mais resolutiva e mais saudável pra sua vida!🥰

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08/10/2020

Precisamos olhar para o descanso com um olhar menos penoso e punitivo! Ele tem seus benefícios e é extremamente necessário.

A falta de descanso pode nos levar a níveis patológicos de estresse, ansiedade e depressão.

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06/10/2020

Dá uma olhada em algumas coisas que a ansiedade pode estar te impedindo de fazer!

Buscar por ajuda profissional é poder se libertar das amarras da ansiedade patológica!

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05/10/2020

Com certeza você que está lendo já se viu fazendo comparações da sua vida, da sua aparência e outras coisas com as de outras pessoas. Infelizmente as redes sociais nos proporcionam isso.

Você já se perguntou o quanto isso pode te fazer mal? O quanto isso pode prejudicar a avaliação que você faz de você mesma e da sua vida?

Independente das respostas, vou falar aqui alguns pontos que podemos levar em consideração na hora de seguir algumas pessoas nas redes sociais, principalmente influencers:

- Procure se perguntar se esse perfil tem postagens que quando você vê você sente coisas boas, você sente que aquele conteúdo tem a ver com você;
- Observe que tipo de pensamento as postagens do perfil te traz, são pensamentos de comparação do tipo "olha como a vida dessa pessoa é boa, ela tem tudo o que quer" ou não? ;
- Se for um pensamento de comparação, após se comparar como você f**a, f**a pra baixo ou deixa pra lá?;
- Qual o nível de influência o perfil tem na sua vida e essa influência condiz com a qualidade de vida que você procura e que nesse momento você consegue proporcionar para você?

E podem existir mais pontos para questionar. Eu mesma há um tempo atrás deixei de seguir um perfil pois percebi que o estilo de vida e a linha de pensamento sobre a vida que a pessoa tem não condizia comigo, eu percebia que me incomodava e criava comparações desnecessárias e então decidi parar de seguir e está tudo bem.

Não precisamos seguir perfis que nos fazem questionar quem somos e o que queremos, precisamos seguir perfis que nos impulsionam!

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02/10/2020

Te dei 3 motivos para procurar por atendimento psicológico!

E esse post também serve para desmistif**ar o que muitos pensam sobre o trabalho do psicólogo na clínica!

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01/10/2020

Como vimos no post, as frustrações são normais de acontecer, elas irão aparecer inclusive quando você menos espera!

No fim o importante é procurarmos por maneiras de lidarmos melhor com elas e saber que não é porque ela apareceu uma vez que você precisa desistir de todas as coisas!

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01/10/2020

Precisamos identif**ar e conhecer os nossos pensamentos negativos, para que assim consigamos ter um convívio saudável com eles ao ponto de sabermos que esses pensamentos negativos não nos dominam!

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01/10/2020

Iniciamos outubro e com ele vem a campanha Outubro Rosa, que traz a conscientização da prevenção do câncer de mama!

A campanha incentiva as mulheres no autocuidado que gera prevenção ao câncer de mama. É um exame simples, feito mensalmente pela própria mulher, o autoexame de mama, e caso algo seja encontrado, um caroço ou algo que você ache estranho, é orientado que procure sua ginecologista para mais orientações e demais exames.

Não deixem de se cuidar, mulheres, o câncer de mama tem muitas chances de cura quando descoberto logo no início!

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10/09/2020

Aqui eu falei da Paula, mas esses questionamentos também podem servir pra você que está lendo isso, para qualquer coisa que você deseja mudar na sua vida, não somente a sua carreira profissional.

Os nossos pensamentos estão diretamente ligados aos nossos comportamentos, se eles (os pensamentos) te impedem de mudar está na hora de questioná-los!

Se esse post foi útil pra você e te fez refletir, curte pra eu saber que fez a diferença pra você! Alguém precisa ler isso também? Marca a pessoa aqui!

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08/09/2020

Nós não precisamos seguir aquilo que outras pessoas fazem para poder ter um tempo só nosso, mas é de extrema importância que você saiba que você precisa valorizar isso e criar o seu tempo como você mesma, que tenha as coisas que você gosta de fazer!

Não é besteira ou perda de tempo estar com você mesma fazendo aquilo que você gosta. Não é bobagem e nem achismo que valorizar um tempo com nós mesmas produz em nós saúde física e mental. Inclusive se você está preocupada com o "tempo perdido" pois deveria estar fazendo algo com os seus estudos ou sua carreira, você deveria saber que esse tempo é extremamente necessário para o seu crescimento profissional e pessoal!

Vou te apontar algumas questões aqui que podem te fazer mudar de ideia sobre tirar um tempo pra você:
▫️Primeiro que produz qualidade de vida, nós não viemos ao mundo só pra trabalhar e cuidar de uma carreira e de outras pessoas, se não temos tempo para cuidar de nós essas outras coisas vão acabar f**ando prejudicadas mais dia ou menos dia;
▫️Segundo que vai nos auxiliar nesse crescimento pessoal e profissional que desejamos, pois vai desenvolver em nós o hábito do autoconhecimento, se conhecer é extremamente importante para qualquer processo na nossa vida; e
▫️Terceiro, você aprenderá a se valorizar e vai conseguir desenvolver melhor a sua relação com a sua autoestima!

Ou seja, valoriza o tempo que você tem que dar para você mesma! Se esse texto foi útil pra você, curte ele pra eu saber se foi útil mesmo! Se você conhece alguém que precisa de ter um tempo de qualidade com ela mesma, marca a pessoa aqui pra ela ver como é importante e o que ela pode estar perdendo!

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06/09/2020

O vídeo está oficialmente no YouTube, pessoal!

Canal: Psicóloga Nayara Wolff Buffon
https://youtu.be/FncLqQtAME8

🥰 Venci minha vergonha kk
Corre lá pra conferir, segue o canal, curte o vídeo e aguardem que vem mais conteúdo ❤️

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04/09/2020

Existem algumas coisas que podemos fazer para ajudar uma pessoa conhecida que está passando por algum tipo de sofrimento interno. Eu separei 4 dessas coisas, se você tiver mais alguma, compartilha com a gente nos comentários, rede de apoio social também é saúde mental. Vamos lá:

1- Acolher a pessoa sem julgar, as vezes é só uma escuta mesmo, não precisamos dar opinião para tentar resolver o problema;
2- Incentivar a procurar pelo trabalho profissional, nesse momento temos que reconhecer que a nossa ajuda tem limite, incentivar a pessoa muitas vezes é ajudar a procurar um profissional, ir com ela na primeira consulta, entre outras coisas;
3- Procurar junto com a pessoa por informações sobre o que ela está sentindo, não é procurar por diagnóstico e nem usar o Google pra dizer que tem alguma coisa, mas sim buscar essas informações e procurar um profissional para dar início ao processo de melhora; e
4- Incentivá-la a fazer coisas no dia-a-dia que promove bem estar, como por exemplo, alguma atividade ao ar livre, fazer algo que a pessoa gosta, entre outras coisas.

Essa publicação te ajudou? Então, curte pra eu saber que ajudou mesmo! Lembrando que, se você tiver mais alguma coisa que você faz para ajudar alguém compartilha aqui com a gente!

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02/09/2020

SIM
É isso mesmo que você leu, o trabalho com a saúde mental vai pra além da psicoterapia, temos outros fatores envolvidos e que fazem TOTAL diferença. Bora ver que fatores são esses?

▫️Fator socioeconômico: é um fator que diz respeito ao nível educacional da pessoa, empregabilidade/trabalho (o tipo de trabalho, as condições) e infraestrutura do local que mora (tanto casa, como o bairro);
▫️Fator biológico: diz respeito à questões genéticas, se na sua família tem histórico de algum transtorno mental;
▫️Fator ambiental: diz respeito aos nossos convívios e as condições desses convívios com familiares, amigos, entre outros; e
▫️O fator saúde pública, diz respeito ao acesso à saúde pública, principalmente saúde primária (unidade de saúde/posto de saúde), um acesso de qualidade, com uma equipe completa pra atender todas as demandas da região de abrangência.

👉🏼Todos esses fatores descritos são fatores de proteção e promoção de saúde mental. O que estamos chamando de promoção de saúde mental é tudo aquilo que envolve qualidade de vida, promover saúda mental ou no geral vem muito antes de remediar ou de ter que intervir quando alguma questão já está instalada.

Fonte: OMS

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31/08/2020

Vamos aproveitar que estamos iniciando um mês novo amanhã e estamos iniciando uma nova semana também e bora colocar em prática coisas simples para que a gente se ajuda cada dia mais.

Mas afinal, pra que a gente fala tanto de ter uma agenda pra semana das coisas que vamos fazer. Continua lendo que vou te contar.

Primeiro que colocar a semana na agenda vai te auxiliar na organização e com isso você não f**a perdida com as coisas que precisa fazer de forma obrigatória;

Segundo que colocar as coisas obrigatórias da semana de forma escrita em uma agenda nos ajuda a visualizar melhor os nossos horários e os tempos livres que teremos durante a semana, e nesse tempo livre você pode fazer o que desejar, seja um descanso ou adiantar alguma coisa pra te ajudar na semana, enfim, o que você estiver afim de fazer;

Terceiro que a agenda tira de nós a sensação de que não fizemos nada durante o dia, pois as vezes mesmo fazendo bastante coisa a gente acha que não foi o suficiente, mas quando está ali na agenda conseguimos ver que fizemos o que estávamos programando de fato; e

Quarto e último ponto, não nos perdemos no tempo, as coisas que temos pra fazer vão ocupar o tempo que idealizamos para elas, porém tudo bem também caso algo ocupe um pouco mais do seu tempo, e esse ponto é bem importante para quem tem ansiedade!

E agora, você entendeu o motivo de fazer uma agenda? Se sim, comenta aqui em baixo e dá um ❤️ pra eu saber se te ajudei! E se você conhece alguém que precisa ler isso, compartilha com a pessoa!

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28/08/2020

A nossa impaciência com a nossa trajetória, com os nossos erros e com as nossas dificuldades não vai nos trazer um resultado rápido das coisas, não vai nos trazer um resultado perfeito. Essa impaciência não resolve muita coisa e não nos ajuda em coisa alguma, pelo contrário, ela tem a função de nos trazer sentimentos de frustração, raiva e culpa, e existe um chance de desistirmos dos nossos sonhos por conta disso.

Tenha mais paciência com você! Se você gostou desse post, dá um ❤️ pra ele! Se você conhece alguém que precisa ler isso, marca a pessoa aqui, você pode estar ajudando ela a não desistir dos sonhos!

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27/08/2020

Quero desejar a todos os psicólogos que me seguem aqui um feliz dia, que usemos ele para comemorar sim e para trazer reflexões, essas que nunca devem se encerrar!
Psicólogo(a) é assim mesmo, estamos em constante questionamento para gerar constante construção, eu amo onde estou e o que eu construí!

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27/08/2020

Na postagem eu mostro 3 coisas que podemos fazer quando percebemos que nossa autoestima está baixa constantemente.

Se você tiver mais coisas que você já faz e quiser dividir, compartilha aqui com a gente! Se você curtiu dá um ❤️ e compartilhe com aquele amigo ou aquela amiga que precisa saber o que fazer com a autoestima que anda baixa constantemente!

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26/08/2020

Gente, devo confessar que também tenho altos e baixos com a minha autoestima e como eu disse no post anterior isso é normal de acontecer. Com o tempo percebi que precisava estabelecer uma boa relação com ela (a autoestima), que não adiantava eu buscar por uma autoestima alta o tempo inteiro, pois ela não funciona assim; percebi também que até mesmo as pessoas que eu considerava que tinham uma autoestima alta sempre, muitas vezes apresentavam momentos de baixa autoestima, ou seja, isso acontece com todo mundo.

Vou colocar aqui 4 maneiras que temos para conseguir estabalecer essa boa relação com ela (a autoestima). Lembrando que é um exercício constante, e eu também ainda aplico alguns desses pontos, então vamos lá:
🔺Entender que nem sempre ela estará alta/boa, existirão momentos em que estaremos mais pra baixo;
🔺Entender que autoestima não é só aparência física. É também, mas não somente isso;
🔺Saber que ela depende do autoconhecimento, de estarmos abertos para aprender algo novo sobre nós; e
🔺Respeitar os momentos de baixa, pois existem coisas que podemos aprender nesses momentos.

Esse post foi útil para você entender como estabelecer uma boa relação com a sua autoestima? Então dá um ❤️ pra eu saber se você curtiu mesmo! Alguém que você conhece precisa ter uma boa relação com a autoestima, então marca a pessoa aqui, vamos ajudar os amigos!

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25/08/2020

A autoestima pode funcionar como um sinal para nós, um sinal daquilo que devemos observar em nós.

🔴 Autoestima alta: signif**a que vemos, reconhecemos e acolhemos as coisas boas que temos em nós. Muitos pensam que devem alcançar o 100% de autoestima alta, porém essa percepção sobre a autoestima pode ser prejudicial, pois causa frustração tentar alcançar algo que naturalmente não vai estar alta o tempo todo.
🟡 Autoestima saudável: signif**a uma boa relação com a nossa autoestima, que entendemos que em alguns momentos ela vai estar baixa e em outros momentos ela vai estar alta, e isso vai depender de vários fatores, pessoal e sociais.
🟢 Autoestima baixa: signif**a que não conseguimos reconhecer as coisas boas que temos em nós mesmos, não nos valorizamos. É natural que tenhamos momentos de autoestima baixa, porém quando ela está sempre assim podemos apresentar questões como ansiedade e depressão (lembrando que não é uma regra).

Esses são alguns pontos que devemos considerar no que diz respeito à autoestima!

Se essa postagem foi útil pra você dá um ❤️ pra eu saber se curtiu mesmo! Alguém precisa saber um pouco mais sobre autoestima? Então marca a pessoa aqui, está bem resumida a informação!

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21/08/2020

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20/08/2020

Sim, o autoconhecimento também interfere nas nossas relações, sejam de amizade, amorosa e até mesmo familiar.

E como ele interfere? 🤔

Devemos lembrar que se conhecer é também saber impor limites, saber até onde podemos ir e o que aprovamos ou não para nós.
Todos esses pontos devem estar presentes em uma relação para criarmos a nossa identidade dentro dela, essa identidade impede, por exemplo, uma sobrecarga de um dos lados, e o que isso signif**a?, signif**a que ambos os lados da relação terão papéis signif**ativos para manter os laços unidos, não vai f**ar para uma só pessoa fazer isso; vou desenhar para f**ar fácil de entender, um dos lados acaba sempre fazendo os favores que são pedidos, tem dificuldade de negar esses favores por medo de perder essa amizade, porém, com o tempo, f**a cada vez mais difícil de fazer esses favores pois se acumularam com questões de vida pessoal, e isso acaba afetando essa relação.

Pra finalizar, quando mais nos conhecemos mais sabemos definir o nosso papel nas relações, uma definição justa e saudável.

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19/08/2020

Vou te contar uma história 😊

Você está indo fazer uma trilha em um parque muito bonito, bem florido e que tem vários tipos de trilha, tem a mais radical, a mais tranquila e a intermediária. Você escolheu a intermediária e ao final conseguiu conhecer um pouco de uma trilha mais radical e uma mais tranquila, viu também muita natureza, muita fauna e flora, e ao final você ficou com um sentimento bom em relação a ela, contou para várias pessoas o quanto essa trilha é boa, divertida e desafiadora, ou seja, deu o devido valor a ela.

Se trocarmos trilha por autoconhecimento e tudo o que foi visto, vivido e percebido nessa trilha por autoestima, temos a chance de perceber que quando a gente encara essa caminhada de se conhecer podemos encontrar uma autoestima mais saudável, e com isso encontrar nossas qualidades e saber usá-las da melhor forma possível.

Escolha trilhar esse caminho em você, podemos encontrar muitas coisas boas que estão aí dentro!

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19/08/2020

Vamos desenvolver nosso autoconhecimento?

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17/08/2020

Explico cada ponto aqui! 👇🏼
🔺Saber dizer sobre o que gosta e o que não gosta: quando exercitamos o nosso autoconhecimento sabemos mais sobre nós e por consequência sabemos mais sobre o que gostamos, com isso não aceitamos qualquer coisa ou qualquer situação, passamos a ser mais objetivos;

🔺Impor limites a si e aos outros: o famoso NÃO bem falado quando não queremos ou não podemos fazer algo para outra pessoa, falar esse não sem remorso, sabendo lidar melhor com essa atitude. E também serve para dizer NÃO para nós mesmos, para aqueles momentos que passamos do nosso limite, quando estamos exaustos e precisamos descansar, dizermos NÃO para alguma atividade que pode esperar;

🔺Conhecimento físico e mental: o autoconhecimento nos dá essa habilidade de nos conhecer melhor física e mentalmente, para sabermos até onde o nosso corpo aguenta e também conhecermos melhor a nossa mente e como ela funciona, para que a gente não se autosabote, e que saibamos lidar melhor com nossos pensamentos automáticos;

🔺Desenvolvimento pessoal: o autoconhecimento nos permite saber quando estaremos preparados para encarar um novo desafio em nossas vidas, no sentido de saber lidar com as adversidades dos desafios, ter um pouco mais de resiliência;

🔺Desenvolver melhor a autoestima: quando nos conhecemos melhor temos a chance de nos compreender e de exercitar a autoaceitação, tudo isso leva a uma autoestima mais saudável.

Esse post foi útil para você? Então, curte, comenta e bora começar a trabalhar nosso autoconhecimento! Conhece alguém que precisa se conhecer melhor? Marca a pessoa aqui, bora ajudar os amigos!

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